孕婦吃什麼菜最好，孕婦在懷孕期間要注意自己的飲食營養均衡，有些蔬菜是很適合孕婦食用的，孕婦平時的飲食可以多選擇這些蔬菜。下面小編就帶大家看看孕婦吃什麼菜最好的相關內容。
孕婦吃什麼菜最好1
1、韭菜
韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發油、硫化物、纖維素等成分，具有促進食慾的.作用，對老人、孩子、孕婦來說，多吃韭菜十分有益於健康。
2、萵苣
萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸，若不及時補充就會影響胎兒的大腦發育，嚴重者會造成胎兒無腦和因神經管不能閉合導致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。
3、馬鈴薯
馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便祕很有助益。
4、玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便祕大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。
5、生菜
生菜極富營養，含有多種維生素和豐富的礦物質。常食用，能改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒。
孕婦吃什麼菜最好2
孕婦吃什麼魚有營養
1、銀鱈魚
銀鱈魚是非常有營養的，其味道鮮美，絕對是值得準媽媽們品嚐的。準媽媽們可以將洗乾淨後的銀鱈魚與薑片、大蒜、醬油、蔥等一起入鍋，用大火蒸煮五分鐘就好了。
2、鯽魚
鯽魚雖然是非常常見的一種魚類，但是其營養價值卻是非常之高的，它能夠幫助準媽媽們利水消腫，尤其適合因懷孕而手腳水腫的準媽媽們食用了。準媽媽們可以將鯽魚洗乾淨之後，連同豬蹄一起燉煮成湯，或者將鯽魚與赤小豆共煮成湯來服用，其不僅能夠幫助準媽媽們預防奶水不足的發生，還能降低你們血液的粘稠度，促進血液循環呢！
3、黑魚
黑魚也是非常適合孕婦在孕期食用的一種魚類。黑魚能夠幫助準媽媽們清熱祛風、補肝養腎，只要將黑魚和紅棗以及生薑一起煮熟就好了。
還有一種黑魚，這也是一種在懷孕的時候吃非常好的魚，還能夠補肝養腎，做法也很簡單，主要就是將黑魚、紅棗還有生薑放在一起煮，做法簡單，營養卻是很高的。像這樣的魚類還有不好，都是很有營養的，比如說鯉魚、墨魚等等。
