用什麼方式能變得快樂，快樂是發自內心的微笑、是心裏的滿足、是對自己和別人的微笑，其實快樂很簡單，只是你沒感受到，生活中有很多快樂都離你很近，下面來看看用什麼方式能變得快樂。
1.列出五件你喜歡但很少做的事，比如看電影、聽音樂、讀書、散步或者安靜地喝杯咖啡，然後挑一件做或者挨個去做，你很快就會感到快樂。
2.不要說：“只要我有錢，只要我減掉十公斤體重，只要我有好朋友，只要我換了新工作……我就會快樂。”爲何將快樂推到以後呢？完成一件工作，讀完一篇文章，整理房間，洗完衣服，任何小的事情，都可以從中體味開心與快樂。
3.讓自己忙一些。不要嘗試迴避世界，你越忙於工作和交友，你就越能將憂慮拋在腦後。
4.爲他人做些好事。這不僅可以使你的情緒脫離痛苦，而且也會因此使別人得到快樂，你會發現，助人爲樂，原來是真的。
5.微笑，認真地微笑。微笑和真正的快樂一樣，可以對我們的心臟、血壓、腦，產生實際的推動力。
6.行動起來！如果你有抑制自身憂慮的想法或辦法，請立即行動，從痛苦的情緒中擺脫出來。
7.認識到每個人都不完美。我們經常將自己和他人比較：比較工作、比較成就、比較外貌、比較能力。但是，我們卻忽略了他們的缺點和問題。認知到每個人都不完美，你更容易知足和快樂。
8.對自己來一次簡單的改造。一個新發型、做敷面的'護理、穿着適宜清爽的服飾……簡單的改造，卻對心情有不簡單的影響。
9.愛護自我。在童年，當你不快樂時，你的母親或許會讓你洗個熱水浴。現在，你可以爲自己沏杯熱茶，在牀上靜躺一會兒。你已長大，有能力自我愛護、自求快樂。
10.做一個評估。將你昔日做的所有事寫下來。然後，你就可以看出，生活不像你認爲的那麼壞。
11.多運動。利用運動促進新陳代謝，是很重要的。血液供給增多，不僅可增加你的精力，而且還可以改善你的精神狀態。
12.給自己買不太貴的香草提神劑。滴幾滴香草精即可使你的精神振奮，將你心中的不開心驅散。
13.擁抱伴侶或孩子或寵物。或許你的寵物狗、貓不如你的伴侶、孩子那麼親近，但是，撫摸或擁抱它，可使你的血壓和緊張感降低。
14.將情緒低沉的想法甩到一邊。當低沉的、不開心情緒一進入你的腦內時，立馬去想其他讓你開心快樂的事。
15.快樂不一定是欣喜雀躍。我們需要的是溫和而持久的快樂，這樣的快樂，不僅能讓心情開朗，還可以保持身體健康！
16.從日常的小地方尋找快樂。身旁的風景、花鳥、友人突來的電話，這都是你身邊的小事，然而它們帶給你的輕快感，都可使你快樂。
17.吃健康的食物。健康的食物可以剌激你的身體，製造出可以使我們心情快樂的東西。
18.不要使自己難受。總是杞人憂天地想着將來的事，會使你生活在憂慮之中。將那些想法完全拋在腦後，你只要想着如何使自己快樂的事就夠了。
19.用一束鮮花善待自己。將鮮花擺在牀頭或辦公桌上，你一聞到鮮花的香味，便想到你對自己的好，心中會因此快樂。
20.和使你快樂的人交往。你需要和使你沮喪的“朋友”保持聯繫嗎？不！誰能使你開心快樂，你才應該和他（她）交往。
1.如果你知道有個人剛剛和他/她的伴侶分手，就在他們的紀念日或者情人節上送給他們一束鮮花或者巧克力吧。這時候他們可能會需要酒精，而且孤單的感覺最爲強烈而讓他們難受。
2.如果你讚賞某個人的成就或者他取得成就的方式，不妨告訴他們。如果他們做了些值得模仿的事情，也讓他們知道。這會讓他們更有動力，並且在長時間內建立自信。
3.早上當你急匆匆的準備去上班、孩子要去上學的時候，在忙亂中抽出一刻停下來向他們微笑並且給他們一個稱讚。這能幫助他們度過緊張的一天學校生活，並且提醒他們不論發生什麼你都是愛他們的。無論你的孩子多大他們都會感激這一舉動的，就算他們永遠不告訴你。
4.不時的往你的伴侶的單位寄張卡片，提醒他/她對你而言意義重大。工作場所是一個他們被一切事情佔滿、獨獨遠離你和其他家庭成員的地方，早上收到你寄來的卡片會讓對方一整天都有個好心情。
5.如果爲你服務的服務員或理髮師看上去日子過的很難，給她一個額外的.小費吧。這樣不僅能給她個驚喜讓她振作起來，還意味着在你之後的顧客將會有一個愉快的招呼。你爲傳播快樂做出了一份小貢獻。
6.如果你周圍的人剛剛因爲最近的一次失望而感到低落，抽出時間來和他們好好談談他們曾經的成功。回憶這些生命中進步的和繁盛的時刻能幫助他們重建喪失掉的自信。
7.如果你工作上認識某個有着不同信仰的人不得不在他/她的宗教節日裏工作，儘可能的和他們換一下班，這樣他們就可以和家人共度節日了。他們會因此重建對這個和諧的世界的信心，這也正是我們努力爲孩子營造的和諧世界。
8.不時的和你身邊的孩子做些孩子氣的事。這會令他們很開心。
9.如果你認識某個要去旅行或者開始間隔年（隔年旅行——感謝Hans建議）的人，買個日記本送給他們當禮物吧。這將是個完美的禮物，幫助他們珍藏下美好的記憶。
10.如果你周圍有個孩子剛剛有了小弟弟或小妹妹，就單獨帶他們出去玩一次，去個好玩的地方或者讓他們自己選。回來的路上爲他們買個禮物，還要確保這個禮物不會被新生兒分享~
1. 讓快樂成爲您的目標
人們認爲，遺傳學約佔“先天”快樂的 50%，生活環境佔 10%，剩下的部分取決於您自己。至於要怎麼獲得快樂，第一步應該就是選擇做一個快樂的人，並相信自己一定會快樂。
例如，研究顯示，如果暗示人們在聽音樂的時候一定要試着變快樂，那麼，他們的確會變快樂（而如果告訴他們只需簡單地放鬆一下，他們就不會有這種感覺）。想要變得更快樂的慾望會讓一切都大爲不同。
2. 瞭解什麼事情可以讓您快樂
如果您已經有一段時間沒有感受到發自內心的快樂（兒時擁有的無憂無慮的快樂狀態），您可能已經忘記哪些事情可以讓自己快樂了。不妨花點時間回想一下讓自己感到開心的事情（不要僅限於顯而易見的因素，如家人，而要善於發現不起眼的小事情、愛好和興趣）。
3. 把快樂當成自己的首要任務
如果您有一小時的空閒時間，您會用它來做一些好玩的事情嗎？還是會抓緊時間趕作業、解決一項額外的工作項目，或完成其他方面的工作？在快樂研究員 Robert Biswas-Diener 博士看來，後者屬於“輕微的精神錯亂”。
它絕對不會讓您更快樂。爲避開這個陷阱，您不妨每週安排一些讓自己真正感到快樂和精力充沛的特別活動（或者只是平常的活動）。
4. 盡情享受愉快的時刻
願意花時間去享受每個愉快時刻的人，通常也會更快樂，不管他們當天過得怎麼樣。如果您還沒有試過這樣做，可以堅持每天寫日記，記錄一些開心的事情，無論您是否真正享受這些開心的時刻。
您可能會驚奇地發現，日常生活中竟然可以有如此之多的快樂。請試着品味咖啡的香味，享受在柔軟的牀上躺着的感覺，或者在開始一天的工作之前欣賞美妙的日出。
5. 珍惜自己的時間
每一天的時間都是固定的，所以一定要珍惜自己的時間，不要將您的注意力和時間浪費在不必要、無價值的干擾因素上。這包括短信、微博和電子郵件，他們會讓您遠離生活中的真正樂趣。如果有必要，請完全關掉社交媒體。
研究顯示，人們在 Facebook 上花費的時間越多，即時即地獲得的快樂就會更少，他們對自己生活的滿意度也會更低。
6. 想快樂的事情
有時候，只要想到一件積極的事情，微笑就會浮現在您臉上，這樣自然就會讓您更快樂、更樂觀（這是單純的假笑所無法做到的）。真誠的微笑會牽動眼睛周圍的肌肉，進而提示大腦產生一些與改善情緒相關的變化。
7. 花錢買體驗，而不是買東西
研究發現，體驗比財富更能讓我們感到快樂；財富的“新奇感”會逐漸消退，它們帶給您的快樂同樣會褪色；但體驗可以給您以生動的感覺，無論在您體驗之時，還是在之後回想起來，都會感覺栩栩如生。但是，如果您只是把體驗當成炫耀的資本，而不是因爲自己喜歡，那麼，它給您帶來的快樂也會大打折扣。
8. 與另一半相處時保持幽默感
如果你和你的另一半的生活變得就像“應酬”，那就表示您需要放鬆心情，爲生活增添一些樂趣。這可以是向對方發送一條幽默的短信、一起嘗試做一道新菜，或享受浪漫的雙人泡泡浴。
9. 爲糟糕的一天制定備用計劃
如果您度過了糟糕的一天，情緒十分低落，不妨制定一項新的計劃，讓自己恢復狀態。這可以是給密友打電話、看一場喜劇電影或外出慢跑——您肯定知道哪種方法對您最有效。
10. 找到自己的使命感
快樂並非只是獲得愉悅的'感覺，而是要有使命感。“自我實現的幸福”(eudaimonic well-being) 最先由亞里士多德提出，它描述的這種幸福感，來自可以給人們帶來使命感、生命意義或自我實現的活動。這可能是您的職業，也可能是您參加的自志願服務或烹飪班。
11. 社交，甚至和陌生人交流
如果您想要變得快樂，建立有意義的社會關係非常重要，即便只是參加“零食交換會”的人，也表示自己更快樂。零食交換會描述了您與包括陌生人在內的其他人定期交流的最簡單方式。通常而言，您與周圍的人交談或來往更多，就更有可能擁有快樂積極的情緒。
12. 短暫逃離
逃離日常的繁瑣事務，是幫助您恢復精力的重要方式。週末的短暫逃離可以讓您恢復精力，而長途旅行可以爲您帶來難忘的回憶。這些回憶可以供您反覆回味，從而提升您的幸福感。專家建議，理想情況下應每兩週度假一次，即便只是在家附近的地方。
13. 多行善事
當人們堅持每週做三到五件好事時，就會發生令人驚奇的事情：他們會感覺更快樂。簡單的善行（如一句讚美，在排隊時禮讓他人等）具有感染力，它能讓參與其中的每一個人都感覺良好。
14. 規劃您的“週末娛樂日”
提前規劃好每週的休息日，讓它爲您帶來更多的樂趣。專家建議，集合 PEP（運動、旅行和好友）可以實現最佳效果。這意味着，您可以進行一些鍛鍊，可以做一些讓自己逃離現實、放鬆身心的事情，可以邀請您喜歡的人一起享受各種樂趣。
