快樂樂觀的訓練方法，在這個生活節奏快，壓力大的社會裏，我們這一代人通常會感到心累，時常消極，快樂的心情和樂觀的心態更需要我們學會，下面分享快樂樂觀的訓練方法。
快樂樂觀的訓練方法1
1、尋找積極事物
據一些研究顯示，每天記“感恩清單”的人往往會更加快樂，更加成功。
“在接下來的21天內，每晚睡覺前想出三件值得感恩的事情，然後大聲說出來。如果你能讓其中一件與工作有關，那麼就可以訓練自己的大腦忘掉那些日常的瑣碎工作，關注自己工作的好處”—當然，最重要的好處就是“有工作”。
2、樂在其中
“很多人認爲‘工作’和‘樂趣’兩個詞相互排斥，”但是研究發現，無論是和同事說笑，還是在YouTube上看到一個搞笑視頻，不時的輕鬆情緒都會讓人更加清醒和有創造力。
“事實證明，當我們快樂的時候，神經元的傳導速度會加快，效率也更高，”他建議，如果工作已讓你筋疲力盡，你可以在工作中給自己點獎賞——翻看上次度假的照片，或閱讀自己特別喜歡的博客等等。
3、將自己的辦公空間裝點得更加明亮
周圍的環境會影響你的心情。“有些東西會讓你的`大腦陷入不必要的恐慌狀態，而另一些則會讓你更有創造力，更加平靜。
好在你自己可以控制周圍的環境。用圖片和小物件裝飾辦公桌，讓自己保持積極情緒。你的大腦會放鬆，心情也會轉好。”
4、養成記日記的習慣
如果你總是擔心一些壞事，比如可怕的傳言，讓人緊張的截止日期，那麼不妨花三分鐘的時間將自己的感受寫下來。
“神經科學家發現，將消極情緒寫下來或說出來，就像給其潑了一盆冷水。這一做法雖然簡單，卻能夠顯著緩解不良情緒。”
那就拿出塵封已久的日記本，或者新建一個word文檔，試一試吧。只要注意不要被別人看到。
5、營造良好的人際關係
“在壓力面前，聰明人也會幹傻事，比如只關注工作，而封閉了自己的社交網絡。但是，在同全球企業打交道的過程中，我發現，面對壓力和挑戰，成功最重要的因素就是人際關係的數量和質量。”
十幾年的研究發現，與家人和朋友的親密關係是讓人幸福的最重要因素之一，還能助人長壽。“我們現在更需要花時間鞏固好這些關係，你可以一步一步來，每天關愛一個人。”
6、把工作看成一段段短跑，而不是一場漫長的馬拉松
你知道長期端坐在辦公桌前的惡果：緊繃的肌肉，呆滯的雙眼和無精打采的自己。人們不知道的是連續工作兩小時後，他們的大腦便會反應遲緩，而身體則會迅速積攢壓力和緊張。
“把一個工作日分成幾個時間段，每工作90到120分鐘就要休息5分鐘。在大廳裏走走，沿着大樓轉一圈，給朋友打個電話，聽一首舒緩的歌，做一點伸展運動，或吃高蛋白，熱量在100卡的零食。這樣做不僅會降低疲憊感，還會讓人注意力更加集中，工作效率也會隨之提高。”
快樂樂觀的訓練方法2
第一種方法：學會感恩
當我們接收到一份禮物的時候，要感恩；當別人爲我們做成了某一件事，要感恩；當自己被別人幫助了一次，要感恩。
當被人給自己一個笑容，要感恩。當每一件事情的出現，自己抱有感恩之心，那麼這就是最好的祝福，就會體會到那種幸福的感覺。幸福的感覺是自己去體會的，否則自己躺在金銀珠寶裏面都感受不到快樂。
第二種方法：不斷學習
學習可以讓自己保持年輕，學習可以讓自己不斷去接觸新東西，學習就可以讓自己忘記不開心的事，學習可以不斷提升自己，結交更多的人脈資源。
學習可以讓自己與這個社會共同進步，學習可以滿足自己的精神愉悅度。不斷學習是一種習慣，在學習之後就能夠有所收穫和回報，那就是最快樂的一件事了。
第三種方法：做自己想做的事
當猶豫自己想不想去見一個人的時候，那就去見；當猶豫自己想不想去做一件事的時候，那就去做。因爲我們成年人三分之一的時間都在工作中，只有做自己喜歡做的事情，就會每天充滿了熱情，充滿了期望，充滿了信心。
在做自己想做的事情過程中，就算出現了很多問題，都會及時想辦法去解決它，從而去尋找快樂的意義是什麼。
第四種方法：學會解決問題
人每一天都會遇到很多問題，如果沒有遇到問題，那麼當碰到一件比較簡單的事情時，都會覺得很難。所以學會解決問題是一個必備項。
當任何問題的出現，一開始想到的不是抱怨，不是埋怨，而是思考如何去解決當前的問題。一方面把問題解決了，另外一方面在解決問題的過程中體驗到了快樂的感覺。
第五種方法：學會微笑
一個人是很難去打笑臉人，因爲微笑是對自己的喜歡，是對自己的滿意，更是對自己的欣賞。在這時候能夠傳遞並且釋放一種信息，對方是喜歡我的。
在微笑的過程中，很多事情都會朝向好的一方面去發展，在微笑過程中，就會釋放一種積極信號：自己對這個世界是滿意的，自己對於當前的生活狀態是滿意的。於是就會多次露出迷人的微笑。
第六種方法：要積極樂觀
樂觀的人和悲觀的人看待問題的方式是不一樣的，常見的一個例子就是：同樣半杯水，悲觀的人覺得只有半杯水了，樂觀的人覺得還有半杯水。
身上有100元錢，悲觀的人覺得只有100元錢，怎麼活下去？樂觀的人覺得有這100元錢，可以買很多好吃的。所以要積極樂觀，具備積極樂觀的心態，就會對很多問題從正面去思考，擁抱美好人生。
以上六種方法是常見的能夠培養成自己快樂的習慣，快樂的習慣養成後，就會具備一種底層式思維，底層式思維就是一種自信，就是一種看待問題的積極正向思考。我們的思考深度取決於駕馭自己的能力，一個人能夠駕馭自己，那就是最美妙的一件事。
一個人的快樂，不在於對方的評價，而在於自身的評價。我感覺到自己快樂，那就真的快樂了。
