經期適宜吃什麼食物？在日常生活中，經期是女性特殊的時期，女性在經期的時候對於飲食是很講究的，有些食物吃了會對身體造成影響，下面小編分享經期適宜吃什麼食物，一起來看下吧。
經期適宜吃什麼食物1
1、巧克力
巧克力含有豐富的熱量，而來月經時，人很容易感到乏力，可以適當地吃一些巧克力補充能量。
2、海鮮
可以適當地吃一些新鮮的海鮮。但需要注意的是，醃製類海鮮不要過量吃，因爲過鹹的食物從中醫學的角度來看，屬於“寒涼”，經期應儘量避免此類食物。
3、紅糖水
紅糖水能緩解月經疼痛。對於虛寒或者血虛症狀的痛經，有比較好的緩解效果。紅糖水再加上一點薑汁，還能起到溫胃中和的作用。
4、溫牛奶
經期喝點加蜂蜜的溫牛奶也是一個不錯的選擇。從中醫上來分析，蜂蜜是甘味的食物，具有補虛，緩解疼痛以及痙攣的作用。而牛奶本身含有豐富鉀元素，可緩解情緒和疼痛，兩者結合，對經期不適效果更佳。
經期不適宜吃什麼
1、生冷的.食物
所謂“血遇熱則行，遇到寒則滯”，經期應儘量少吃生冷的食物。
2、甜食
部分人覺得經期吃點甜食可以調節心情，但是對於脾胃差的人來說，應該儘量少吃一些重味道、甜膩的食物。
3、咖啡、酒類
紅酒、果酒等飲料有利於“行”，如果本身經量較多，喝了酒後，可能導致經量增多的情況。至於咖啡也應該在經期儘量避免，畢竟咖啡屬於刺激性飲料。
4、辛辣食物
中醫有虛寒和實寒之分。如果虛寒體質，在經期不適宜吃辛辣的食物。相反，實寒體質在經期可以適量吃一點辣的食物，但是儘量別放辣椒、花椒以及小茴香這類帶熱性的藥材。
5、油炸食品
雖然說吃油炸食品與內分泌沒有直接的聯繫。但是，油炸食品吃得太多，很容易影響脾胃的運化功能，導致脾胃不舒服，所以還是建議少吃一點。
經期適宜吃什麼食物2
經期適宜吃的水果排行榜
1、蘋果
蘋果是一種營養比較全面的水果，而且又易被人體消化吸收，老少皆宜。經期適宜吃的水果排行榜第一就是蘋果了，蘋果含有多種維生素與酸類物質，它的蘋果酸可以加速人體的新陳代謝，還能減少下身脂肪的積聚，其中的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。
2、荔枝
荔枝營養豐富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪以及維生素等多種營養物質，對人體健康十分有益。荔枝可堪稱經期適宜吃的水果排行榜第二名，荔枝能健脾生津，理氣止痛，並可以營養腦細胞，改善失眠，健忘等症，另外，患有寒性痛經的女生可以適量吃些荔枝，有利於改善身體不適感。
3、奇異果
奇異果具有調中理氣，生津潤燥，解熱除煩，可用於治療內、外、婦科疾病，又可用於保健抗衰老，其中豐富的維生素C，不僅有利於對抗皮膚上的黑色素沉積，還能提高脂肪被分解的速度，避免下身脂肪積聚，經期適宜吃的水果排行榜中怎麼能少了奇異果呢，但切記一次不能吃多哦。
4、櫻桃
我們都知道女生來月經的時候是不能吃寒生食物的，而櫻桃是一種溫性水果，櫻桃是經期適宜吃的水果排行榜的常勝將軍，櫻桃可以益脾胃，滋養肝腎，而且還含有大量的鐵元素，經期適量的吃些櫻桃，可以彌補經血中流失的大量鐵元素，改善血虛，頭暈心悸，面色不華，面部雀斑等等各種問題，美容又強身。
