中藥養生食譜大全，現在有許多離休的老年人在家裏安享晚年的情況下，閒暇之餘都會科學研究養生祕訣，而科學研究數最多的則是健康養生藥膳食譜類的。今天分享中藥養生食譜大全。
中藥養生食譜大全1
1、紅糖薑茶蘇葉飲
原材料：薑片3克，老紅糖15克，紫蘇葉3克。
製作方法：將薑片清洗，切成細絲，與蘇葉一起放進瓷杯茶具內，再加老紅糖，用沸水衝調，蓋上蓋溫浸10分鐘，趁着熱服食。
作用：舒經補虛祛寒。
2、五味枸杞子飲
原材料：五味子50克，枸杞50克，白砂糖20克。
製作方法：五味子用小茶包袋裝好，枸杞剪下來，一起放進石鍋內，加淨化水1500mL，用慢火煎沸，濾掉藥水，倒進蓋杯裏，加白砂糖20克，攪拌，分次食用。
作用：健脾養胃，生津解渴。
3、黑芝麻粥
原材料：梗米30克，黑芝麻粉20克，鹽2克。
製作方法：將黑芝麻粉清洗，炒出香味；黑芝麻粉加食用鹽少量，搗碎備用；將梗米清洗乾淨，放進石鍋，加適當冷水；煮至成粥，加入白芝麻，就可以服用。
點評：黑芝麻粉能潤五臟，強筋壯骨，養血力。
4、花生仁小豆鯽魚豆腐湯
原材料：花生仁200克，紅小豆120克，草魚1條。
製作方法：將花生仁、紅小豆各自清洗，瀝去水份；草魚破腹去鱗及肚腸；一起放進海碗中，加上料酒、食鹽少量，用火災隔水蒸燉，待沸後，改成文火燉至花生仁熟爛就可以。
作用：健脾和胃，利溼消腫。
中藥養生食譜大全2
一週中醫學瘦身食譜週一：枸杞子清除禮拜天水腫
營養學家強調，枸杞子含有多種多樣營養元素和維他命，能補陰，保護視力，提高免疫力，各代中醫醫治肝腎陰虛、腎陽不足虛損造成的視力模糊眼昏和夜盲症，常應用枸杞子。近期美國人在科學研究中還發覺了枸杞子防衰老的作用，但枸杞僅有在堅持不懈服用的狀況下，纔有藥品使用價值，有時候吃一兩次是沒有實際效果的。
早飯：薏米粥1碗、小青瓜1份、枸杞子30克泡水喝。
中餐館：金針菜1盤、白米飯1/2碗。
晚飯：素菜湯1份、白米飯1小盤子、枸杞子30克泡水喝。
當日減肥食譜關鍵運用枸杞子做到消除水腫的功效，較爲合適週一服用。由於周未免不了暴飲暴食，或出來聚會活動、經常熬夜等，非常容易造成 身體不必要的水份沉積，導致水腫的問題。這一份菜譜就可以處理水腫的困惑，使減肥瘦身可以順利開展。除此之外，枸杞子還可以具有補氣補血的功效，很合適氣血不足的女士服用，不但減肥瘦身作用明顯，並且還能具有美容養顏的功效。
留意：枸杞子中常含的維他命大多數是水溶的，受熱非常容易被毀壞，因此泡茶時不容易用太熱了的水。
一週中醫學瘦身食譜週二：黃連健脾開胃助消化
黃連的活性物質白黎蘆醇能抑止膽固醇消化吸收，帶有兒茶酸等能減少毛細管滲透性，提升表皮高密度性，限定危害脂類的進到，進而減少血液黏滯度，提升滲透壓，這類稀釋液血液的作用，能夠 降低脂類的堆積。黃連還能提升膽液代謝，推動膽液代謝，使膽固醇在腸內被轉變成類固醇激素排出來身體之外的總數提升；其融合蒽醌類化合物能促進胃腸功能進而緩解便祕。
早飯：餐前大黃5片、紫菜蛋花湯1碗。
中餐館：黃瓜片炒肉1份，白米飯1碗，枸杞子30克泡水喝。
晚飯：木耳炒雞蛋1份，白米飯小半碗、鮮榨胡蘿蔔汁1杯。
當日減肥食譜重在健胃消食促進消化，因爲黃連有推動腸胃蠕動的作用，因此在調理脾胃的另外，可以清除身體不必要的植物油脂，消耗脂肪。相互配合絲瓜、黑木耳等減肥瘦身食品，瘦身效果翻倍，能夠 讓在不經意間中緩解休重，並且決不能餓着肚子，也不會像吃減肥產品那般對身心健康導致影響。
一週中醫學瘦身食譜週三：薏苡仁高甲基纖維素
薏苡仁茯苓功效甘淡平，深入人心、肺、脾經。具備滲溼利溼，健脾和胃，滋陰養血的作用。能冶療小便不暢，水腫撐脹，痰濁咳逆，嘔逆，惡阻，泄瀉，淋濁，驚悸，記憶減退等症。薏苡仁之利溼，是根據健運脾肺功能檢查而做到的，因此不但可以具有減肥瘦身的功效，也有非常好的保健養生的功效。
早飯：蜂蜜檸檬水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。
中餐館：薏苡仁水豆腐1份、全麥饅頭1個。
晚飯：香芋1份、水煮麪1小盤子、蘋果汁1杯。
當日菜譜關鍵根據高纖維低熱量的食材協助推動腸胃充足腸蠕動，吸咐腸胃內的不必要植物油脂，消除腸油身體排毒。並根據薏苡仁的健脾養胃作用，對人體開展調養，排出來身體的內毒素和廢棄物，推動血液循環系統、刺激性基礎代謝，使減肥瘦身翻倍的另外美白皮膚。
一週中醫學瘦身食譜週四：玫瑰花身體排毒排脂
玫瑰花具備活血化瘀經痛，散瘀止疼的作用，可以推動血液循環系統。在其中，紅花黃色素具備提升冠狀動脈血容量及心臟營養缺乏症血容量的功效，並具備一定的身體排毒排脂的作用，特別適合女士服食，可以保健養生，身體排毒減肥。
早飯：綠茶粉加少量純蜂蜜水衝喝、南瓜小米粥1碗。
中餐館：玫瑰花雞蛋麪1份、番茄汁1份。
晚飯：玫瑰花小棗茶1杯、白米飯小半碗、蘋果汁1倍。
當日菜譜關鍵在身體排毒，清腸排毒，並根據玫瑰花的推動血液循環系統的特點提高減肥瘦身。假如腰腰部贅肉比較多，當日菜譜一定要嚴苛開展，一天出來便會發覺小腹平了許多 ，堅持不懈幾個星期後肯定還平整的小肚子。
一週中醫學瘦身食譜週五：黨蔘養胃瘦身
黨蔘能夠 柔肝、養血、生津止渴。對脾胃虛寒、氣血虧虛、體倦乏力，食滯、口乾、久瀉、脫肛等病症有很好的.功效。特別適合長期性減肥瘦身造成 的各種各樣亞健康症狀。
早飯：枸杞子30克泡水喝，黑豆核桃粥1碗、芹菜拌百合花1份。
中餐館：海帶絲1份、白米飯小半碗、花茶1杯。
晚飯：黨蔘枸杞子雞肉湯1份，花茶1杯。
當日菜譜關鍵調養胃裏身心健康，歷經幾日的清腸排毒身體排毒，胃裏需要滋潤，黨蔘有益氣的功效，對修復面色、保健養生有顯著的功效。而相互配合花茶可充分發揮減肥瘦身排脂的作用，讓休重持續降低。
一週中醫學瘦身食譜禮拜天：山楂果解膩排脂
山楂果含多種營養元素、山楂果酸、酒石酸、檸檬酸鈉、蘋果酸等，還帶有黃酮類化合物、多糖類、內酯、糖原、蛋白、人體脂肪和鈣、磷、鐵等礦物，含有的解脂酶能推動人體脂肪類食物的消化。推動胃酸代謝和提升胃內酶素等作用。中醫學覺得，山楂果具備化滯溫胃、收斂性止痢、活血化瘀等作用。
早飯：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。
中餐館：鯽魚豆腐白湯1碗，蒜蓉西蘭花1份。
晚飯：白米飯小半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。
當日菜譜主要是解膩排脂。對於工薪族禮拜天可能出來聚會，吃入過多油膩感是食材，導致胃部不適和人體脂肪推積。具備健脾開胃助消化的山楂果，可以協助食材溶解，含有的山楂果酸與各種各樣檸檬酸，能提升腸胃蛋白質溶解水果酵素的特異性，因而也可以協助肉類食品的消化吸收。
