哪些食物屬於減肥食物，隨着生活質量的提高，越來越多人胖了，那麼有很多人都想要減肥那麼你知道哪些食物屬於減肥食物嗎，下面跟着小編一起來看看吧，希望能幫助到你。
哪些食物屬於減肥食物1
一、花生米
在生活中花生中含有大量的B族維生素，可將糖和脂質轉化爲能量被燃燒掉，有助於減肥瘦身。另外花生中的食物纖維則可以增強飽腹感和調節腸蠕動，有降低飲食慾望、防止暴食和加快體內食物的消化排泄的作用。每次吃飯前吃約十顆花生，會提前迎來飽腹感，有抑制暴食和控制飲食量的作用。雖然花生的好處有很多，但是不能多吃。
二、食用醋
在生活中使用醋中含有氨基酸能夠促進脂肪分解，有助於減肥消脂的快速進行。另外食用醋還能促進糖代謝，有着抑制肥胖和促進減肥的作用。平常可以多吃一些用食用醋加工的菜品，或者嘗試吃一些利用食用醋作爲調味汁製成的蔬菜沙拉都可以促進脂肪燃燒。雖然食用醋有助於減肥瘦身，但是也要注意不能吃多，尤其腸胃不好的人更要注意飲食量哦。
三、凍豆腐
冷凍後的豆腐--凍豆腐中含有一種酸性物質，它有助於脂肪分解，有着減肥消脂的作用。另外凍豆腐中含有大量的孔洞，可以在消化的同時吸附出腸道內的大量毒素以及油脂，減肥消脂和刮油的效果極強。不僅如此凍豆腐中還富含蛋白質，既能增強飽腹感和延長飽腹時長，還能增肌減脂和提高代謝速度，都對減肥有着巨大的幫助。
哪些食物屬於減肥食物2
1、黃瓜
黃瓜的味道很小清新，而且黃瓜的脂肪含量是非常低的，還可以抑制食物轉換成脂肪，所以想要減肥的話，黃瓜就是不錯的選擇。
2、酸奶
酸奶可以幫助腸胃蠕動，幫助排泄，而且如果在飯後喝一杯酸奶的話，可以幫助消化，防止脂肪堆積，唯一需要注意的就是不能空腹吃酸奶，畢竟酸奶是酸性的，空腹喝酸奶是很容易引起胃酸的。
3、蘋果
蘋果不僅可以美容，還可以幫助減肥，蘋果中含有的蘋果酸，可以幫助消化，所以想要減肥的話，蘋果是一定要多吃的。
發胖的食物有哪些
1、油炸食品
油炸食品的脂肪含量是很高的，所以想要減肥的話一定要少吃油炸的食品，只要你想一下你吃的食物是從油鍋中炸出來的，麪粉是最吸油的，這的吃下多少油脂。
2、膨化食品
膨化食品中間的添加劑和防腐劑都特別多，這些添加劑是非常不容易消化的，吃多了還容易致癌，所以想要減肥的話，一定要少吃膨化食品。
3、甜品
甜品也是易發胖的食物之一，高糖分和高油脂是減肥的天敵，一般愛吃甜品的人，並且不會剋制的人，都是非常肥胖的，想要減肥就必須戒掉這些食物。
3.飲食減肥有哪些原則
1、一日三餐不能少
在減肥的期間，一日三餐是不能少的，節食減肥的效果並不好，副作用還很大，所以三餐是要吃的，不過要控制，容易長胖的食物最好還是不要吃了。
2、少食多餐
如果有時間和條件的話，可以少吃多餐，每一餐都不要吃多了，合理的控制飲食，這樣食物也容易消化，不會一直堆積在胃裏面。
3、拒絕夜宵
想要減肥的話，一定是不能吃夜宵的`，因爲夜宵是很容易發胖的，而且晚上吃東西也不會在運動，容易造成的食物堆積，堆積之後就會轉換成脂肪。
4、不要喝酒
酒的成分中最多的含量就是酒精，酒精的熱量是很高的，非常容易肥胖，而且喝酒的時候不吃東西那是不可能的，稍微不注意就容易吃多了。
哪些食物屬於減肥食物3
海帶
海帶是一種非常營養的食物，而且飽腹感很強，海帶中含有褐藻膠可以在腸內形成凝膠狀的物質，這種物質可以幫助排除腸胃中的有害物質，阻止人體吸收一些不好的物質，而且還可以疏通腸胃，幫助腸胃蠕動，繼而可以達到減肥的效果。
黑木耳
黑木耳因爲生活在潮溼陰涼的環境裏，所以是可以活血化瘀的作用，可以清除血液中的熱毒，而且黑木耳也含有一種植物膠質，這種膠質可以吸附腸胃中的油膩物質，可以很好的清除腸胃，腸胃乾淨，自然有就沒有那麼容易堆積脂肪。
綠豆芽
綠豆芽是一種低脂肪的食物，所以想要減肥的話綠豆芽就是你不錯的選擇，很多減肥的人士都是用一點點的油加一點點的鹽炒綠豆芽當晚餐，還有一些就是直接水煮使用，減肥的效果非常不錯的。
胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅可以美容養顏，還可以幫助減肥，因爲胡蘿蔔中含有的琥珀酸鉀可以降低膽固醇，防止脂肪堆積，而且胡蘿蔔裏面還含有很多的維生素，這樣也可以及時補充身體需要的營養，不會因爲減肥而降低身體的素質。
南瓜
南瓜的味道軟軟糯糯的，口感非常的好，雖然很甜但是糖分含量並不高，所以是可以拿來當做早餐和晚餐食用的，飽腹感很強，而且南瓜也可以幫助腸胃蠕動，減少腸胃的負重感，有效的防止脂肪堆積。
