月經期吃什麼蔬菜好

月經期吃什麼蔬菜好，生理週期期間要注意不能吃生冷食物，月經推遲有可能是多種原因導致的，治療痛經也要遵醫囑，月經不應該再被污名化，下面一起來看看月經期吃什麼蔬菜好。

月經期吃什麼蔬菜好1

月經期吃什麼蔬菜好

1、菜花、胡蘿蔔

月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可爲身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

2、菠菜

有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

3、南瓜

由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因爲這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

月經期可以吃薺菜嗎

薺菜不建議月經期食用。我們知道月經期的女性是一個出血期，排除女性身體的污血，這個時期的女性是不適宜吃止血的食物的，薺菜是一種常見的野菜，含有豐富的營養成分，因此很多人會食用一些薺菜，但是薺菜中含有的成分類似麥角的作用，具有刺激子宮，同時含有的薺菜酸具有止血的作用，會影響月經情況，因此不適合月經女性食用。

（1）經痛。薺菜中的'麥角類似物，具有刺激子宮，導致子宮收縮的作用，女性月經期間使用薺菜會出現容易經痛的情況。

（2）月經量減少。薺菜酸具有止血的作用，作用於子宮出血點會減少經血量，導致月經減少，經血有成分不能完全排出。如果經期污血不能排出，那麼就有可能引起婦科病的發生。

月經期吃什麼蔬菜好2

那麼月經混亂怎麼調理呢？

1、月經先期：宜在冬令雙補氣血，可於立冬後用烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9g，將雞洗淨，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮爛熟、去藥渣。調味後食肉喝湯，分2次服完。月經前每天1劑，每個月經週期服3～5劑。

2、月經後期：宜在冬令補血調經，可用羊肉500g，黃芪、黨蔘、當歸各25g，生薑50g。將羊肉、生薑洗淨切塊，藥物用布包好，同放砂鍋內加水適量。武火煮沸後改文火煮2小時，去藥渣，調味服食。冬季每逢月經後，每天1次，連服3～5天。

3、月經過多：宜用補氣攝血，健脾寧心，可用老母雞1只，黃芪10g，艾葉15g，將老母雞洗淨，切塊，同黃芪、艾葉（布包)清蒸或煮湯，分2～3次食用。冬季每逢月經期，連服2～3劑。

4、月經過少：宜補氣養血以養衝任，可用雞血藤9～15g（幹品)，大棗10枚，瘦豬肉200g，燉服。冬季在每次月經前，連服5天，每天1劑。

5、閉經：宜氣血兼補，養血通經。可用墨魚（烏賊)1條，約200～300g，桃仁6g。將墨魚洗淨切塊，同桃仁共煮，食墨魚喝湯。每天1次，每月連服5～6天。或用黃芪30g，枸杞30g，乳鴿1只，將乳鴿洗淨，黃芪用布包，同枸杞，放燉蠱內加水適量，隔水燉熟，調味後飲湯、吃鴿肉。一般隔天燉服1次，冬季每月連服4～5次。

總之，對於經常性的有月經混亂的女性來說，調理的手段基本是藥療和食療。大家在服用藥物調理的同時，也要注意多吃一些補血食物。這樣一來，調理的效果會顯而易見。