十大不健康零食排行榜。在日常生活中，很多人都喜歡吃一些小零食，但有的零食是非常不健康額，吃了對身體有危害。接下來就由小編帶大家瞭解十大不健康零食排行榜的相關內容。
十大不健康零食排行榜1
1、果凍：吃果凍不僅不能補充營養，甚至會訪礙某些營養素的吸收。目前，市場上銷售的果凍基三成份是一種不能爲人體吸收的碳水化合物--卡拉膠，並基本不含果汁，其甜味來自精製糖，而香味則來自人工香精。：我想我悲劇了，我最愛吃的就是喜之郎果肉果凍了。
不過，果凍中沒有脂肪，並含在一些“水溶性膳食纖維“，少量吃些並沒有壞處，也不會讓你發胖，但是，你不要指望用它來“增加營養“。
2、薯片和薯條：薯片的營養價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃破壞食慾，容易導致肥胖，還是皮膚健美的大敵。：土豆過油，還能有什麼營養價值，偶爾炸薯片的油我們沒有理由不質疑它的安全性。油炸食物的植物油，時間長了會增加遊離脂肪酸的含量，我們知道反式脂肪酸毒理學實驗證明對小鼠有致癌作用的。
3、爆米花：營養價值尚可，但是是其中含有比較多的鉛，這種有害重金屬可以影響兒童的智力和體格發育，損害成年人的神經功能。
4、水果糖、棒棒糖：只有糖分，和水果沒有任何關係，其水果味來自香精、色素等添加劑。多吃容易導致齲齒和肥胖。
5、果脯、蜜餞：在這些食品加工過程中，水果所含的維生素C基
本完全被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營養，而食用這樣多的糖，還會導致你產生維生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能還含有訪腐劑，經常食用會影響健康。
6、話梅、話李：含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。
7、快餐面：脂肪含量很高，營養價值比較低，多吃不利於飲食平衡。
8、餅乾：屬於高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃不利於飲食平衡，也容易導致肥胖。
9、泡泡糖、口香糖：營養價值幾乎爲零，一些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等，特別是某些質量低劣的次品，對健康的損害很大。
10、膨化小食品：營養尚可，但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、賦形劑等食品添加劑，多吃不利於健康。
十大不健康零食排行榜2
適合孩子吃的健康零食
堅果
堅果類食品富含豐富的蛋白質、碳水化合物、礦物質等營養物質，有助於促進寶寶的發育，如核桃、杏仁、榛子、板栗、葵瓜子、南瓜子等。1歲的寶寶，媽媽可以根據寶寶的消化吸收程度和喜好選擇給寶寶食用。
水果
水果營養豐富，1歲的寶寶可以吃的水果有蘋果、桃子、柑橘、香蕉、西瓜等；不過食用時注意適量。
山楂類食物
1歲的寶寶可以適量吃些山楂類食物如山楂片、果丹皮等，有開胃、助消化、提高食慾等作用，尤其是適宜食肉過多的寶寶食用。不過記得食用要適量。
粗糧類食物
過於精細的食物易導致寶寶體內缺乏維生素B1和賴氨酸，使胃腸蠕動減慢、腹脹、消化液分泌減少，食慾降低。因此日常飲食要注意粗細糧的搭配。1歲寶寶平常可以吃些玉米棒子、紅薯等粗糧做零食。
牛奶及奶製品
牛奶營養價值極高，富含鈣、鐵、磷、鋅、銅、蛋白質、無機鹽等營養物質。寶寶1歲後，就可以定期吃牛奶和奶製品了，如酸奶、奶酪、優酸乳等。
健康小飲品
豆漿、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁（需要煮熟過濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等，都是優於瓶裝飲料的健康飲品。
小麪包或者磨牙棒
鬆軟的切片吐司麪包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼。
孩子吃零食有什麼需要注意的
數量：少量和適度。在食用量上零食不能超過正餐，而且吃零食的前提是當孩子感到飢餓的時候。
頻率：一天不超過3次。次數過多的話，即使每次都吃少量零食也會積少成多。
方法：零食不是獎勵品。不要將零食作爲獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段，時間長了，寶寶會認爲獎勵的東西都是好的，會更加依賴。
玩耍：不要吃零食。在玩耍時，寶寶往往會在不經意間攝入過多零食，或者嚴重者會被零食嗆到、噎到，所以吃零食就要停下來，吃完後再跑動玩耍。
時間：不要離正餐太近。零食最好安排在兩餐之間。
選擇：新鮮、易消化。多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過多、過鹹的`零食。
十大不健康零食排行榜3
辦公室常備3類健康零食
護眼零食：枸杞、藍莓
枸杞自古有“紅寶”之稱，它富含的天然色素β胡蘿蔔素作爲維生素A的前體，可預防維生素A不足，能護眼明目。長時間注視電腦、電視、遊戲機等，都會使得維生素A消耗量增大，要格外注意補充。藍莓富含花青素，具有保護微血管改善眼睛供血的作用。
解餓零食：全麥麪包、堅果
全麥麪包屬於複合性碳水化合物，不會讓血糖快速波動，且高纖維會帶來飽腹感，讓人不容易餓。原味花生、杏仁、核桃等各種堅果含有豐富的植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維，可提供飽腹感，延緩胃排空的速度。但堅果的油脂太多，每天只宜吃一湯匙的量，否則容易增肥。
提神零食：綠茶、黑巧克力
綠茶含有茶氨酸，這是一種有放鬆大腦功效的抗氧化劑，能讓人迅速從緊張焦慮中解脫出來。綠茶中富含的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，起到提神益智的效果，但不建議喝綠茶飲料。研究顯示，黑巧克力能增加大腦供血，每天僅需吃9.3克黑巧力就能預防年齡增加導致的記憶衰退。此外，黑巧克力還能刺激大腦釋放感覺良好的化學物——神經介質，讓人注意力更集中。
