十大低糖主食排行榜，相信很多人爲了更好更健康的身體，都會選擇吃低糖食物，這樣可以防止吃糖過多帶來的各種疾病問題，有效預防疾病的產生，下面分享十大低糖主食排行榜相關內容，一起來看看吧。
十大低糖主食排行榜1
1、糙米
糙米中的米糠多糖是一種含有木糖、甘露糖、鼠李糖、半乳糖和葡萄糖等糖類物質以及少量蛋白質、脂肪、生育酚等生物活性物質的雜聚多糖，具有降血脂、調節免疫力、抗輻射和降血糖等生理功能。
2、薏米
又叫做薏苡仁、苡米、苡仁等，在中國、日本和越南廣泛種植，是傳統的藥食兼用穀物資源，被譽爲“世界禾本科植物之王”。薏米種子含有豐富的氨基酸、薏苡素、薏苡酯、三萜化合物，薏米種仁含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等。
3、蕎麥
蕎麥的谷蛋白含量很低，主要的蛋白質是球蛋白。蕎麥所含的必需氨基酸中的賴氨酸含量高而蛋氨酸的含量低，氨基酸模式可以與主要的穀物（如小麥、玉米、大米的賴氨酸含量較低）互補。蕎麥的碳水化合物主要是澱粉。因爲顆粒較細小，所以和其他穀類相比，具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特點。
蕎麥含有豐富的膳食纖維，其含量是一般精製大米的10倍；蕎麥含有的鐵、錳、鋅等微量元素也比一般穀物豐富。B族維生素、維生素E、鉻、磷、鈣、鐵、賴氨酸、氨基酸、脂肪酸、亞油酸、菸鹼酸、煙酸、蘆丁等。
4、燕麥
在世界上4000多種燕麥中，90%以上燕麥脂肪含量在5-9%，相當於大米、白麪的4-5倍，居所有穀物類之首。燕麥脂肪80%爲不飽和脂肪酸，主要是單不飽和脂肪酸、亞油酸和亞麻酸，其中亞油酸佔脂肪含量的38、1%-52、0%。亞油酸是人體最重要的必需脂肪酸，在人體內具有重要的生理功能，可降低膽固醇在心血管中的積累。
十大低糖主食排行榜2
1、 甜菜根
甜菜根富含礦物質，如鉀、鐵、纖維和膳食纖維，它們豐富的顏色來自一種叫做甜菜苷的強抗氧化劑。多吃甜菜還有可以讓我們的身體更加的健康，從而避免很多病痛的發生。
2、 西紅柿
西紅柿是低脂肪並且無糖的食物，它們含有相當多的維生素K，可以幫我們建立和加強骨骼的健康。它也被稱爲非膠原蛋白骨鈣蛋白，在鈣的幫助下充當催化劑，促進其骨骼的強化。另外，西紅柿還含有很多維生素A，有助於預防夜盲症和其他疾病。
3、 木瓜
食用木瓜有助於促進我們的消化過程，此外它還能抑制癌症，富含各類豐富的必需維生素，尤其是維生素a和類胡蘿蔔素，這對低鈉高膽固醇的人羣是十分有益的。木瓜還充當着抗氧化劑，可以改善膚色，防止色素沉着和變色，並有助於延緩衰老。此外。它還能防止失明。
4、 鱷梨
鱷梨是世界上最有營養的食物之一，也被世界各地的營養學家稱爲“Wholefood”。這種特別豐富的飲食富含纖維和必需的維生素，如鉀和銅，以及E、A、K、B6和C、鱷梨也參與檢測葉酸、銅和蛋白質的含量。它對健康有很多好處，經常用於皮膚和頭髮的治療。
5、 葡萄
葡萄是治療咳嗽和感冒最有效的天然食物之一。它們裏面含有多種重要維生素，可以有效的`防止壞血病。這是另一種低糖和零脂肪的食物，哪怕多吃一點你也不用擔心會長胖。
6、 花椰菜
花椰菜同樣是一種低糖低脂的天然食物，這種蔬菜含有許多營養元素對健康很有益處。花椰菜富含維生素A、C、D、E，還含有鈣、鐵、鎂、鋅、鈉等礦物質。
7、甘藍
甘藍作爲我們的零脂低糖蔬菜之一，它在許多沙拉食譜中都有被使用。不僅如此，甘藍還富含植物營養素，使它們具有抗癌傾向。
8、西蘭花 這種深綠色的蔬菜-西蘭花幾乎是不含糖的。西蘭花富含維生素A、C、D、E、K、膳食纖維、鈣和其他營養物質，包括鐵、磷、鋅和鉀。西蘭花也是最強的抗氧化劑之一，它的健康益處包括治療皮膚問題和淨化損傷性自由基。
9、 蘆筍
蘆筍在許多國家中都被用來治療各種疾病。雖然它富含多種對身體有益的重要營養物質，但事實上，蘆筍並不含脂肪和糖。它的主要作用是充當利尿劑，也被用來加快人體的新陳代謝。
10、 沙拉葉
沙拉葉常被人們充當減肥必備餐品，它是當之無愧的低糖蔬菜。沙拉葉不但低脂低糖，另外沙拉葉還特別有益於增強人體免疫力，因爲它富含葉酸、錳和鐵，此外它還含有人體必需的維生素B和維生素A等等。
