板栗吃多了的後果，秋冬季節是吃板栗的最佳季節，路邊的糖炒栗子熱賣，可是板栗吃多了也是不好的，小編爲大家整理好了板栗吃多了的後果的相關資料，一起來看看吧。
板栗吃多了的後果1
1、消化不良
栗子雖營養豐富，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滯氣，尤其是胃腸功能差、有消化系統疾病的人羣更不宜多吃，以免加重病情。
2、腹脹
板栗是高澱粉食物，所含的膳食纖維與米麪、蔬菜的纖維結構不同，是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但容易被腸道細菌“消化”，在腸道發酵產氣，如果多吃易導致腹脹。
3、便祕
正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體，而過量食用板栗會使腸道內被細菌酵解產生的氣體量增多，從而形成胃腸道脹氣，嚴重的有可能會導致便祕。
4、發胖
板栗吃多易發胖的原因是板栗澱粉含量很高，升血糖指數GI較高(GI值高的食物對減肥不利)，100克板栗的熱量達到212大卡，而100克米飯的熱量才112大卡，可見板栗的熱量比起米飯來是有過之而無不及。
5、影響血糖
板栗屬堅果類，澱粉很高。幹板栗的碳水化合物達到77%，與糧穀類的75%相當;鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。鮮板栗蛋白質含量4%-5%，雖不如花生、核桃多，但略高於煮熟後的米飯。因此，吃栗子時，應避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影響血糖的穩定。板栗含有的糖分是比較多的，而且還會影響代謝。對於控制血糖是不利的哦。
關於板栗吃多了一些後果大家都知道了吧，從血糖方面考慮不宜多吃，會發胖，而且還會出現便祕的問題哦，所以大家在食用的同時也要注意自己的體質問題，注意不要多吃，適當的食用是不會出現這些副作用的。
板栗吃多了的'後果2
一、栗子吃多了會便祕嗎
板栗吃多了確實會引起便祕，板栗中含有大量的澱粉，而且還含有脂肪，吃多的話消化起來會比較困難，所以容易引起便祕，而且吃多了還容易引起上火，特別是容易便祕的人吃板栗可能吃一點也會引發便祕，所以要謹慎食用。
二、每天最多吃幾顆栗子合適
一般情況下每天吃五顆到八顆板栗是最好的，不會給什麼帶來傷害，而且有很大的好處，一般也不會引起便祕和上火，適量吃一些板栗能補充營養物質，還能補充能量，增強人體的抵抗力，預防一些常見的疾病。需要注意的是最好是吃熟的板栗，熟的板栗稍微好消化一點。
三、栗子板栗吃多了有什麼後果
1、消化不良
栗子雖營養豐富，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滯氣，尤其是胃腸功能差、有消化系統疾病的人羣更不宜多吃，以免加重病情。
2、發胖
板栗吃多易發胖的主要原因是板栗澱粉含量很高，升血糖指數GI較高(GI值高的食物對減肥不利)，可見板栗的熱量比起米飯來是有過之而無不及。
板栗吃多了的後果3
板栗的最佳吃法
生吃板栗——補腎
以布袋盛生慄懸掛在陰涼通風的地方風乾，每天早晨吃十餘顆，吃完後喝吃豬腎粥助以助藥力，常年堅持可以使筋骨強健。栗子養腎但是不能多吃，吃多了不僅會失去養生功效，還會傷到脾胃。
熟吃板栗——健脾胃
熟的板栗健脾胃，如果脾胃虛寒，腹瀉，可以用食用煨熟的板栗，起到暖脾胃，健脾止瀉。栗子同雄犬腰子、蔥、鹽煮食，治老人腎虛腰痛。每日吃栗子10餘顆，同食豬腎粥，治一般腎虛腰腿無力。栗子、棕樹根各30克，水煎服，治牙牀紅腫。
溫馨提醒：愛吃栗子的人不妨吃水煮的，可以放在兩餐之間當零食吃，而不是飯後大量吃或者當成正餐吃，以免攝入過多的熱量，不利於保持體重。每天食用10個最佳，不要超量食用。
