每天吃香蕉的12大好處，香蕉是一種非常美味的水果，因此深受大家的喜歡，多吃香蕉有好處，能夠預防便祕，香蕉有多種功效和作用，下面我們就一起了解一下每天吃香蕉的12大好處。
每天吃香蕉的12大好處1
預防心血管疾病。
當體內缺鉀時，會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協調作用，能使神經肌肉興奮性維持常態，使心肌收縮與舒張功能協調，從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。
防治低血鉀症。
運動後，身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導致四肢乏力;大量吐瀉後或長期使用排鉀利尿劑，都會導致血鉀濃度降低，此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物，可有效地防治低血鉀症。
防癡呆。
吃香蕉有助於提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，防止老年癡呆症。
防治抑鬱症。
香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質，能使人心境變得舒暢，有助防治抑鬱症。
防治胃及十二指腸潰瘍。
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學物質，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖，從而修復各種潰瘍病損，預防胃潰瘍。
防便祕
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便祕。中醫認爲，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用於腸胃積熱所致的熱祕，症見大便乾結，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口乾口臭。可於飯後1～2小時進食香蕉，每日1～2根爲宜。
預防痛風。
食用富含鉀的香蕉，有助於減少尿酸結晶沉澱在關節中，幫助人體排泄尿酸。
緩解眼睛不適。
當人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。香蕉含大量的胡蘿蔔素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
消除瘙癢。
香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢症都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢。
治久咳。
民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫治久咳。
防癌。
日本癌症學會在幾年前發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的'報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質;此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是“神奇的水果”。
降低尿糖。
糖尿病患者進食香蕉可使尿糖相對降低，故對緩解病情大有益處。
每天吃香蕉的12大好處2
1、緩解鬱悶：
香蕉含有能幫助人腦產生羥色胺的物質，能使人心情愉快，減輕疼痛和憂鬱，香蕉還具有滑腸和止瀉作用。
2、緩解失眠症狀：
長期失眠的人睡前可以嘗試吃一些香蕉，睡後更容易入睡，事實上，由於香蕉含糖量高，有一定的催眠作用。
3、預防和緩解便祕：
香蕉含有許多纖維，能刺激腸胃蠕動，增加排泄量，幫助排便。中醫提醒禁食者不要吃香蕉哦。
4、含微量元素硼：
香蕉能在身體疲勞時迅速恢復體力。同時，香蕉含有 5 - 羥色胺，一種能預防胃潰瘍的化學物質，可減輕胃酸對胃黏膜的刺激，保護胃黏膜。
5、提高免疫力：
預防癌症香蕉蛋白可刺激 T 細胞分化，增強人體抗腫瘤免疫能力，並將其直接吸收在腸道和胃內，不像其他蛋白質會被分解，因此具有更強的抗癌作用。
6、飯前吃香蕉可減肥：
香蕉大約是半碗米熱量。因此，許多人用香蕉作爲減肥的食物。然而，減肥時，你不僅可以吃香蕉，還可以吃其他低熱量的食物，以免營養不均衡，但不健康。
7、降壓舒緩疲勞：
香蕉含有血管緊張素轉換酶抑制劑，也含有更多的鉀和鉀，能抑制血壓升高和肌肉痙攣，鎂確實有緩解疲勞的作用。
吃香蕉有七個好處，但是有三種人不能吃，否則會加重疾病，我們應該記住。
一、關節炎或肌肉疼痛患者不宜食用香蕉可減慢局部血液循環速度，並使代謝物停留在體內，再加上香蕉含糖量高，食用香蕉體內會消耗更多 B 族維生素，從而加重關節疼痛和肌肉疼痛。
二、腹瀉的人最好不要吃香蕉，因爲腹瀉的人加快了腸蠕動，香蕉富含纖維素，這可能進一步加劇腸蠕動，加重腹瀉症狀，不利於疾病的恢復。
三、痛經香蕉是寒冷的，屬於寒食，女性朋友長期食用大量香蕉，也可能引起痛經症狀。因爲在經期吃太多生冷的食物，會影響身體的血流量，使血流量變慢，導致月經出現凝塊，出現痛經症狀。
