吃黑米的好處，黑米是生活當中很常見的一種食材，吃黑米對身體有很多好處，營養價值非常豐富，很多朋友都很喜歡吃黑米，下面小編就來詳細介紹一下吃黑米的好處，希望對大家能夠有所幫助，快來看看吧。
吃黑米的好處1
一、抗衰老
現在有越來越多的女性對於美容養顏有了比較高的需求，尤其是到了三四十歲的時候，人們追求抗衰老的效果，這種情況下就應該多吃黑米。黑米當中含有的礦物質元素以及維生素有助於維持女性的年輕狀態，起到抗衰老的作用。
二、益氣活血
如果大家平時有貧血的問題就可以多吃黑米，黑米當中含有比較多的鐵元素，所以對於補血有比較大的幫助作用，大家如果感覺到自己氣血不足，身體比較虛弱，就可以每天早晨熬一碗黑米粥來喝，慢慢的氣血不足的問題會有所改善。
三、幫助減肥
想要減肥也可以多吃黑米，黑米相比較於精緻的米麪而言，它的膳食纖維更加豐富，飽腹感也更加強，所以吃黑米有助於幫助大家減少熱量攝入，促進身體的'代謝，起到減肥的效果。
黑米雖然說營養價值非常高，但是並不是所有的人都適合吃黑米，以下這幾種人羣平時不適合吃黑米。
一、消化不良的人羣
由於黑米含有比較多的膳食纖維，所以它的消化難度相比較而言就較高，所以說胃腸消化能力比較差，經常消化不良的人就不能夠吃黑米，否則會增加消化的難度，帶來胃脹的煩惱。
二、高銅患者
銅元素在人們的體內是有一定的含量限度的，體內的銅含量如果太高就不能夠吃黑米，因爲黑米當中也含有比較多的銅元素，所以吃黑米有可能會加重病情。
三、服用四環素藥物的人羣
四環素類的藥物在生活當中是比較普遍的，如果大家正在服用四環素的藥物，就不要再吃黑米了，因爲黑米當中的一些成分會影響四環素的吸收，會降低藥效，耽誤病情的治療。
吃黑米的好處2
1、養護腎臟
中醫上講黑色入腎，如果經常吃黑米可以起到補腎養腎的效果，還可以改善腎虛脫髮的問題，提高腎能力，增強新陳代謝，排出體內的毒素和垃圾，使身體達到一個健康的狀態。
2、減肥通便
減肥的人可以經常吃一些黑米，可以有潤腸通便的功效，幫助宿便儘快的排出，防止便祕還能夠減輕身體的負擔，加強腎臟功能。吃完黑米之後可以增強飽腹感，對於減肥的人有很好的減肥效果，身體也會悄悄的變瘦下來。
3、護膚、預防口腔潰瘍
黑米的營養價值比較高，如果人們經常吃黑米可以吸收更充足的營養元素，因爲黑米當中含有豐富的維生素b族成分可以很好的保護皮膚，還可以增強免疫力和抵抗力，預防口腔潰瘍的產生達到保健的功效。經常吃這種雜糧食物。可以使皮膚變得更加白皙，光滑有彈性，口腔也會變得口氣清新。
4、保護心血管健康
黑米還有一個不錯的功效，就是它含有大量的不飽和脂肪酸，在我們身體中也是體內膽固醇的小冤家，可以幫助排出體內的毒素和垃圾，降低膽固醇的含量，保護心腦血管，防止心腦血管疾病的發生。
