鹽吃多了多喝水能排出去嗎，鹽是我們日常生活中必不可少的調料，鹽吃多了的話會對人體造成一定的影響。下面就由小編爲大家解答一下鹽吃多了多喝水能排出去嗎這問題吧，希望大家一起來了解一下吧！
鹽吃多了多喝水能排出去嗎1
多喝水於事無補 多運動纔是“王道”
《中國居民膳食指南》推薦我國居民鹽攝入量爲每人每天不超過6克，即瓶裝啤酒一瓶蓋的量。
爲什麼廣東人均日攝鹽會超標?省人民醫院高血壓研究專家劉小清指出，這是因爲很多人並未意識到“其他鹽分”，即醬油、黃醬、雞精、味精、醃製食品等也含鹽。
省預防醫學會專家則指出，很多居民錯誤地認爲“吃得鹹了，多喝點水能稀釋體內鹽分”，“這是錯在沒認清鹽過量是怎麼使的壞。”林立豐指出，鹽裏的鈉離子進入人體，卻留在細胞外。鈉離子增多，血管張力就會增大，升高血壓。而人體代謝時，腎小管會回滲鈉離子，因此，多喝水雖然增加尿量，但鈉依然儲留體內，不能有效排出。
被誤解的低鈉高鉀鹽
省預防醫學會還注意到，很多人對政府推廣低鈉高鉀鹽不理解，甚至流傳着“低鈉鹽會導致高鉀血癥”的說法。
對此，劉小清迴應，低鈉鹽是健康食鹽。普通食鹽氯化鈉含量在95%左右，而低鈉鹽能將氯化鈉含量降至65%~80%。國際預防醫學界公認，食用低鈉鹽，尤其是中老年人，可預防高血壓，減少腦卒中、心臟病、慢性腎病的發病。
對於鉀過量的擔心，劉小清說，低鈉鹽一般不會導致高鉀血癥，因爲人體腎臟具有良好的`調節機制，能維持血鉀濃度的穩定。不過，三類人羣食用低鈉鹽需遵醫囑：1.患急、慢性腎臟病的人羣;2.正在服用保鉀利尿劑如螺內酯、氨苯喋定的病人;3.各種原因導致的高鉀血癥病人。
鹽吃多了多喝水能排出去嗎2
人體內部就像一臺機器，攝入鹽太多，血液中的鈉含量就會上升，鈉與水結合後，會使水在體內積累，造成血容量增加，就會造成身體腫脹。此時多喝水可以排出體內的鈉鹽，降低水鈉在體內的滯留，緩解浮腫。如果長期高鹽，喝太多的水不僅不會把太多的鹽帶離身體，還會導致體內水分增加，增加高血壓的風險。所以偶爾高鹽可以通過喝水來解決，長期高鹽的危害是不能通過多喝水來抵消的。
如果只是在某次進食吃了過多的鹽，一般多喝水可以將體內留存的鈉鹽進行排出。而當患者是長時間攝鹽過多，那麼此時多喝水就無法抵消吃鹽過多的危害了。這是因爲多喝水的話，會使血容量增加，從而引發血壓升高。而我國的高血壓患者，大多時鹽敏感性高血壓，所以喝水多了，會導致體內儲水過多，加大高血壓的風險。
難道除了少吃鹽，就沒有其他辦法排鈉了嗎?林立豐認爲，運動出汗就是非常好的排鈉降壓良法。他指出，現代人體力勞動量少，同等攝入量下，排鈉不足。運動出汗，在患病早期，甚至可以將高血壓逆轉回正常值。林立豐以自身舉例：他的血壓曾經一度在高血壓的臨界值140/90Hgmm，一年時間裏，他堅持每天運動1小時，一年後，血壓回歸至正常的120/80Hgmm，身體狀態良好。“運動一小時，出汗達1.2升，而每1升汗液裏，就有3克的鈉離子”。
那對於那些不宜劇烈運動的人羣，林立豐說，現在正普及的日行萬步，適合大部分人。不過要注意的是，萬步不是慢步，而是快走，要達到中等強度，即呼吸、心率適度增加到可隨呼吸的節奏完整地說一句話，但不能高聲唱歌的程度。
