鹽吃多了的壞處，鹽雖然是味道的來源，也是食物必不可少的味道。但是現在人每天吃的東西越來越多，攝入的食鹽也就越來愈多，鹽的過量攝入將超過肝臟和腎臟代謝的耐受力，下面小編來分享鹽吃多了的壞處。
鹽吃多了的壞處1
惹頭疼
鹽吃多了容易導致頭疼，很多人在吃了一頓大餐之後都會容易出現頭疼的情況，這和鹽是有關係的。有研究發現，每天吃8克鹽的人比吃4克鹽的人頭痛的次數多1/3以上。
無論具體吃哪種食物，只要吃鹽的量多，都會有同樣的反應。這項研究確認，多吃鹽可能與頭痛密切相關。經常有頭痛煩惱的朋友們，不妨試試少吃鹽。
增水腫
在體內的水分瀦留情況和攝入鈉的數量密切相關。一些血液循環不好的女性，雖然心臟、腎臟並無疾病，但卻容易發生輕度的水腫，特別是月經來潮之前的幾天，這種情況更爲明顯，臉上都看起來腫腫的。
激素水平所帶來的水分瀦留增加狀態，再加上大量攝入鹽的作用，會加劇腹脹、臉腫、頭疼等不適感覺。研究早已發現，高鹽的飲食會促進組織水腫。長期苦於經前期綜合徵的女性，應當在經期之前主動控鹽，吃較爲清淡的食物。
損皮膚
鹽吃多的時候，由於滲透壓，身體組織水分會減少，排出的水分會增加，這不利於皮膚保溼。所以少鹽可以改善皮膚質量。
很多女生喝一兩天果蔬汁會感覺皮膚舒服，並不是因爲果蔬汁有什麼神奇作用，而很大程度上是因爲她們日常飲食的鹽分過多。
促胃癌
和加鹽少的食物相比，鹽分過大的食物會降低胃中保護性黏液的粘度，使它對胃壁的保護作用下降，食物中的各種有害因素更容易作用於胃壁，因而會促進多種胃病的發生。流行病學調查表明，鹽攝入量和胃癌風險之間有正相關性。也就是說，飲食清淡少鹽是有利於預防胃癌的因素。
流失鈣
當鈉攝入量多的時候，身體會排鈉，在排鈉的同時還會增加尿鈣的排出量。這就會導致鈣的流失。
損害腎
多餘的鈉要從腎臟排出，故而多吃鹽就會大大加重腎臟的負擔。人們都知道，腎病患者要嚴格控鹽。但是，在腎臟發生病變或腎功能受損之前，爲什麼不可以對我們的腎臟更關懷一些呢?爲什麼總要用高鹽餐來挑戰它的工作能力呢?
鹽吃多了的壞處2
嘴發乾，口渴
當你每天吃的鹽太多的話，就會出現嘴幹口渴的情況，這是因爲鹽吃多了，也就相當於鈉的攝入量會比較多，在人的'血液內堆積的話，身體爲了維護血液濃度的平衡，則會更需要調動水來中和。這個時候若是不喝水，就會嘴巴很乾，很渴。
頭疼，偏頭痛
鹽吃多了，對於血壓也會有一定的影響。血壓的波動對於人的大腦會有一定的衝擊。這個時候因爲血壓不穩定，人很有可能會有偏頭痛的情況出現。所以，鹽吃多了，若是不能及時喝水緩和血壓的話，更容易產生頭痛。
皮膚乾燥，膚質變差
鹽吃多了，若是你經常吃的菜比較鹹的話，時間長你會發現你的皮膚變得乾癟並且還會幹燥長斑，長皺紋都會有。這是因爲鹽影響了人體內的滲透壓，不僅僅會導致血壓變化，還會引起面部的細胞失水，無論你怎麼敷面膜都沒用，吸收不了。
尿頻
明明沒喝多少水卻還是會起夜，一個最根本的原因就是因爲鹽吃多了，身體爲了排出這些鹽分，就要不停的製造尿液來將鹽排出體外，這個時候就會加重腎臟的負擔，夜間很容易損害腎臟，引起腎臟疾病。
鹽吃多了的壞處3
我國是一個高鹽飲食的國家，鹽的消費量是世界上最高的，尤其是北方人，他們喜歡吃“鹹香”，容易患咽炎。食物中的高鹽含量會減少唾液分泌，這有利於上呼吸道各種細菌和病菌的存活。過多的鹽不僅會使你的臉變黑變黃，還會導致你臉頰出現雀斑。
如果你同時攝入過多的動物脂肪和蛋白質，會影響肝臟的正常新陳代謝，使雀斑更加明顯。如果你想讓你的皮膚變好，更科學的方法是多喝水來幫助你的皮膚排毒，同時控制你每天的鹽攝入量在6克以下。
鹽中的惡魔是鈉，它約佔鹽主要成分的40%，是骨質流失的殺手。營養專家表示，鈉通常每年導致女性骨質流失約1%，高血壓女性的骨質流失速度比正常血壓女性快得多。過量攝入鈉會阻礙鉀的吸收，導致血液循環緩慢、細胞代謝紊亂、體內廢物排除不良、脂肪堆積和體內水分滯留，使腰圍和身體臃腫肥胖。
在現代飲食中，兒童鈉的攝入量逐漸增加，包括家庭一日三餐中鹽的過量和零食中鈉的增加。最近，兒童健康專家指出，健康兒童和患病兒童都不應該攝入過多的鹽，飲食應該清淡，這很容易引起呼吸道感染。
鹽的過量攝入將超過肝臟和腎臟代謝的耐受力，加重心血管壓力。血壓越高，肝腎血流量越少，對肝腎功能的損害就越大，這很可能導致慢性疾病。所以說，鹽雖鹹鮮，也要注意適當使用。
