香蕉豆漿減肥法有效嗎？香蕉有清腸胃、治便祕、降血壓、美白，減肥的作用，它不僅營養價值高，而且功效與作用良多。那麼香蕉能搭配豆漿一起減肥嗎？下面跟着小編一起來看看香蕉豆漿減肥法有效嗎？
香蕉豆漿減肥法有效嗎1
香蕉豆漿減肥法有效嗎
1、香蕉豆漿減肥法有效。
香蕉豆漿是由香蕉和大豆一起碾磨而成的食物，具有一定量的粗纖維，且熱量含量較低，食用可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，降低攝入的熱量，能起到減肥的作用。
香蕉豆漿減肥原理
2、1、香蕉豆漿減肥的原因是因爲減少了熱量的攝入，降低了體內多餘的熱量，因此能減肥。
2、大豆含有的`植物性蛋白中，縮氨酸能降低血清膽固醇，有加快新陳代謝，促進脂肪燃燒的作用。另外，大豆的卵磷脂是體內“好”膽固醇產生的催化劑，可以減少“壞”膽固醇的含量。
3、香蕉中含有的糖大部分是果糖和蔗糖，升血糖作用比較慢，果糖和蔗糖在體內會慢慢轉換成葡萄糖，一直源源不斷的提供能量，不會有飢餓感。
4、香蕉中的纖維素和果膠，可以潤滑腸道，加快食物殘渣的排出，減少熱量。
香蕉豆漿的製作方法
3、材料：黑豆或黃豆適量、香蕉一根。
1、黃豆或黑豆洗淨，清水浸泡一夜。
2、將豆子放入豆漿機，加入清水，開始打豆漿。
3、香蕉切成小粒大小，加入豆漿機中，用果汁檔攪拌至無大顆粒即可。
注意：香蕉豆漿適合在飯前食用，增加飽腹感，使正餐食用量減少。且香蕉是有甜味的，不需要再額外加入糖或蜂蜜等調味。
香蕉豆漿減肥一天吃多少
4、香蕉豆漿減肥一天可以吃兩次，早上正餐吃早餐，再加上一杯香蕉豆漿，補充營養。
晚上可以用香蕉牛奶代替晚餐食用，或飯前食用，增加飽腹感，減少熱量攝入。
香蕉豆漿減肥能的長期吃嗎
5、香蕉豆漿可以長期食用。因爲香蕉具有一定的碳水化合物，而大豆、黑豆之類的食物含有較多的蛋白質，長期食用也不會導致營養不良。
注意：香蕉性寒，雖然能長期食用，但是一天不能食用太多香蕉豆漿，以免導致腸胃寒涼，一天食用一到兩次就可以了。並且在食用香蕉豆漿的時候要注意多補充一些蔬菜等物質，以增加飲食中維生素很礦物質的含量。
香蕉豆漿減肥法有效嗎2
1、有效果
香蕉有利於減肥，當香蕉搭配豆漿後，效果更顯着，減重5斤不在話下，而且兩者搭配還能治療便祕，即使是多年的便祕也能被治好。香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力，而且減肥的效果較好。
2、如何製作
香蕉1根、無糖豆漿1OOml（可隨自己的愛好調整分量，喜歡清爽口味的可增加20-l00ml的豆漿）。香蕉去皮。在杯內用勺子壓成糊狀。將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌， 香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色， 建議立即飲用。
3、如何飲用
早餐。對平時不吃早餐的人來講，既營養又瘦身，還可以治療便祕。
晚餐。晚餐前30分鐘至l小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐，但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。
