黑豆的減肥方法和注意事項有哪些，很多人都知道黑豆吃正確真的可以達到減肥的效果，但是吃黑豆也有需要注意的事項。對於不喜歡運動的人來說，食療減肥是很不錯的選擇，下面給大家分享 一下黑豆的減肥方法和注意事項。
黑豆的減肥方法和注意事項1
豆減肥法：正確用量
1天以30g黑豆（乾燥重量）爲限，黑豆自古以來就被視爲極重要養生食材，養陰補氣，能強壯滋補身體，幾乎現代人所有的毛病，如肥胖、便祕、高血脂、高血壓、動脈硬化、中風， 甚至老年癡呆等，黑豆都能幫上大忙。
黑豆能減肥，更是最近熱門的話題。但是，可不是捨去三餐，卯起來吃黑豆就能瘦。吃錯方法、吃得太多，不但肥肉加倍上身，脾胃腎都會因而受損。
吃法對了，黑豆不只是能減肥，更是冬季最佳窈窕法寶，能讓你養足元氣，去水腫、宿便，對抗冬季油膩食物與大食慾，輕輕鬆鬆變身健康的易瘦體質。
如何用黑豆減肥
一、黑豆蓮藕母雞湯
先將黑豆倒進鍋裏，幹炒直到豆皮開裂，然後就拿去用水洗乾淨，拿到外面去曬乾，接着拿出一隻母雞宰殺掉去除髒東西，蓮藕切成塊狀，生薑切片，紅棗中間的核取掉，這下鍋裏的食材就基本上準備好了，開始加火加水，用大火煮開，將上面準備好的食材都放進去，燉上幾個小時後就加入鹽，根據自己口味來調，這個食療對於胃炎以及厭食症都會有很好的緩解功效，有着滋陰補虛的作用，身體虛弱的MM要多吃，另外還具有減肥的功效，不要一直吃肉，多食用黑豆減肥的功效就會事半功倍。
二、黑豆+雪梨
把黑豆用水泡發洗乾淨，這樣才能方便後續的黑豆煮爛煮熟，可以往裏面搭配適量的冰糖，煮起來味道會更好，然後將雪梨切成塊狀，和黑豆放一起煮熟，每天在飯前飲用就能起到減肥瘦身的作用，雪梨與黑豆搭配到一塊能保護肝臟，富含多種維生素，還能有降血壓和預防通風等好處，夏天高溫季節更是要多吃來降火，大家快去試試吧。
三、蒸黑豆
黑豆洗乾淨後就拿出去曬乾，往裏面加點冷開水，水要沒過黑豆，泡上兩個小時左右，接着就把泡豆子的水倒進鍋裏，倒上適量的純淨水，蒸半個小時，黑豆熟了以後就放到一旁冷卻，拿出盒子裝好放冰箱冷藏，保存一週都是沒問題的，蒸出來的黑豆煮湯、拌麪以及炒飯都可以用，不管搭配什麼食材都會達到減肥的目的。
四、海帶燉黑豆
把黑豆的雜質去除乾淨，豬肉也一起洗乾淨，切成塊狀，海帶洗完後就切成絲狀，蔥切成段狀，生薑切片，然後將黑豆、海帶、豬肉、蔥和生薑一起放到燉鍋裏，加上礦泉水，開上大火將裏面的食材一起燉上，用文火燉上2個小時，最後再加點鹽就可以了，不僅食材都能吃，就連湯也是很有營養的，一些肝硬化的患者經常食用會有好處，有減肥需要的MM可以每日控制在一碗，補充所需的能量。
黑豆的減肥方法和注意事項2
一、黑豆花生豆漿
材料：花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖
做法：把花生米、黑豆、大米用清水洗淨，放進豆漿機裏，然後把洗乾淨的枸杞和冰糖一起放進去，加入適量水之後用開啓豆漿機，製作成豆漿即可。由於花生米中含有的脂肪較多，因此不要過量。
二、黑豆漿
材料：黑豆
做法：先把黑豆洗淨，泡一整晚，然後上鍋蒸熟。把蒸熟的黑豆放進果汁機中，放入開水，打成豆漿即可。黑豆漿最好搭配上面包，在早餐時食用，這樣可以讓你從早上就進入減肥狀態。
三、黑豆茶
材料：黑豆
做法：把烘烤乾的黑豆用開水沖泡，蓋上蓋子燜10分鐘以後即可。可以事先在家裏烘焙好黑豆，然後每天帶一些去公司，泡成黑豆茶經常飲用，泡開的黑豆還可以作爲零食充飢。早上和下午茶的時間，喝一杯黑豆茶都是非常利於排毒養顏的。
四、黑豆酒
材料：黑豆900克，米酒6瓶
做法：準備大酒罐1個，洗淨、晾乾。米酒6瓶，倒入大酒罐中。將黑豆和米酒一起浸泡。黑豆酒溫潤，早晚小杯、細口、慢飲。
五、黑豆沙拉
材料：黑豆、橙子、草莓、獼猴桃、牛奶
做法：黑豆上鍋蒸至軟爛，把草莓洗淨切塊，橙子和獼猴桃的果肉取出切塊，放進冰箱冷凍。取一小部分水果塊和牛奶、黑豆一起放進攪拌機打成沙拉醬，然後和剩下的水果粒一起放進杯中。
通過以上從各個方面對黑豆減肥的做法有哪些這個問題進行了詳細的介紹，相信現在大家已經非常清楚了。平常大家就可以按照以上的方法去製作，既可以吃到美味可口的.食物也可以幫助減肥，是一件兩全其美的事情，何樂而不爲呢。以上的方法也都非常簡單，在平常的的空閒時間大家就可以輕鬆的完成。
注意事項：腸胃不好的人吃生黑豆，容易出現脹氣現象。因此，腸胃不好者應少吃生黑豆。
黑豆的減肥方法和注意事項3
一、黑豆蓮藕母雞湯
先將黑豆倒進鍋裏，幹炒直到豆皮開裂，然後就拿去用水洗乾淨，拿到外面去曬乾，接着拿出一隻母雞宰殺掉去除髒東西，蓮藕切成塊狀，生薑切片，紅棗中間的核取掉，這下鍋裏的食材就基本上準備好了，開始加火加水，用大火煮開，將上面準備好的食材都放進去，燉上幾個小時後就加入鹽，根據自己口味來調，這個食療對於胃炎以及厭食症都會有很好的緩解功效，有着滋陰補虛的作用，身體虛弱的MM要多吃，另外還具有減肥的功效，不要一直吃肉，多食用黑豆減肥的功效就會事半功倍。
二、黑豆+雪梨
把黑豆用水泡發洗乾淨，這樣才能方便後續的黑豆煮爛煮熟，可以往裏面搭配適量的冰糖，煮起來味道會更好，然後將雪梨切成塊狀，和黑豆放一起煮熟，每天在飯前飲用就能起到減肥瘦身的作用，雪梨與黑豆搭配到一塊能保護肝臟，富含多種維生素，還能有降血壓和預防通風等好處，夏天高溫季節更是要多吃來降火，大家快去試試吧。
三、蒸黑豆
黑豆洗乾淨後就拿出去曬乾，往裏面加點冷開水，水要沒過黑豆，泡上兩個小時左右，接着就把泡豆子的水倒進鍋裏，倒上適量的純淨水，蒸半個小時，黑豆熟了以後就放到一旁冷卻，拿出盒子裝好放冰箱冷藏，保存一週都是沒問題的，蒸出來的黑豆煮湯、拌麪以及炒飯都可以用，不管搭配什麼食材都會達到減肥的目的。
四、海帶燉黑豆
把黑豆的雜質去除乾淨，豬肉也一起洗乾淨，切成塊狀，海帶洗完後就切成絲狀，蔥切成段狀，生薑切片，然後將黑豆、海帶、豬肉、蔥和生薑一起放到燉鍋裏，加上礦泉水，開上大火將裏面的食材一起燉上，用文火燉上2個小時，最後再加點鹽就可以了，不僅食材都能吃，就連湯也是很有營養的，一些肝硬化的患者經常食用會有好處，有減肥需要的MM可以每日控制在一碗，補充所需的能量。
