兒童減肥注意事項和方法，隨着現在社會的發展，生活條件越來越好，很多父母特別寵溺自己的孩子，有求必應，小孩子都喜歡吃零食，所以導致了自己孩子有肥胖的問題。那麼兒童減肥需要注意什麼，有什麼好的方法呢？
兒童減肥注意事項和方法1
1、兒童減肥要注意抓緊並趁早
兒童減肥要趁早，3歲以前的肥胖是脂肪細胞和脂肪數量的同時增加，減肥越早，越能控制脂肪細胞的數量，也能減小成年以後發胖的機率。如果等到孩子上小學或者中學後再減，由於學業沒時間不說，還有已經多年形成的不良習慣也更難改掉，減肥難度也就更大。
2、兒童減肥要注意循序漸進
調控飲食改掉一個壞習慣並不是一早一夕的事情，所以減肥的過程中不能要求孩子一下子把愛吃零食、甜飲料、洋快餐、不愛吃蔬菜等壞習慣全部改正過來。給孩子執行新的飲食計劃時，家長們不要操之過急，慢慢減少吃的頻率，不讓孩子反感到難以堅持的程度。
3、兒童減肥要注意保證
兒童正是長身體的時候，雖然要減肥，但必要的營養還是不能缺。控制熱量主要是控制那些富含脂肪和糖的，而增加豆製品、蔬菜的攝入，每天一杯奶給兒童骨骼發育提高足夠的營養，水果的量控制在半斤左右，選擇糖分不高的水果給孩子補充維生素。
4、兒童減肥要注意杜絕零食
愛吃零食是孩子的天性，他們身體代謝快，活動相對消耗大，所以肚子也餓得快，但是不能選擇餅乾、蛋糕、點心等高熱量、營養價值單一的食物。所以建議孩子即使是減肥期間也按照三餐兩點的飲食模式來安排，即保證三餐的正常飲食外，可在上午10點左右和下午4點給孩子吃一些酸奶或者水果。
5、兒童減肥要注意父母以身作則
父母應當給孩子樹立良好的榜樣，作爲父母，不能自己隨意吃東西，也不願意鍛鍊身體，卻要求孩子做到“管住嘴，邁開腿”，這實在太不現實了，孩子其實都在潛移默化地模仿大人的一言一行。因此，父母要主動製造全家一起的良好氛圍，讓孩子感覺自己不是一個人在戰鬥。
6、兒童減肥要注意做好隔代人思想工作
很多爺爺奶奶、姥姥姥爺的育兒觀念還很陳舊，覺得能吃是福，簡直不能理解控制孩子飲食這種行爲，甚至私底下悄悄給孩子賣零食和洋快餐。因此讓減肥計劃的執行力大打折扣。所以，家長們要先做通老人們的思想工作，全家達成統一戰線纔可以。
7、兒童減肥要注意不要用極端方式
減肥是一件循序漸進的事情，特別是兒童時期，孩子各個方面的可塑性強，不可因爲減肥而急功近利。減肥藥、鍼灸、埋線、酵素、手術等等，切惡用在孩子身上，減肥是小，傷着孩子身體是大。父母面對那些吹噓得神乎其胡的'減肥廣告時，一定要保持清醒理智的頭腦。
8、兒童減肥要注意獲得老師同學的支持
獲得老師、同學的支持與監督很重要，對於已經上學的孩子，父母不可能時時進行監督的，學校附近的路邊攤食品，還有小賣店的各種零食，都可能破壞既定的飲食計劃。因此可以把孩子的減肥計劃告知老師和他的小夥伴們，爭取得到他們的支持與監督。
9、兒童減肥要注意加強運動鍛鍊控制飲食
畢竟只能防止新的脂肪堆積，而要減掉身體原有的脂肪，關鍵得依靠鍛鍊來消耗。小孩子多參加戶外活動，不僅能補充維生素D，強壯骨骼，還能培養愛運動的好習慣。可以選擇報個游泳班或者跆拳道班，也可以鼓勵孩子多和小夥伴去打球踢球，參加各種社會活動。
兒童減肥注意事項和方法2
飲食原則
1、科學控制孩子熱量攝入：孩子每天需要的熱量，與年齡有密切的關係。1歲以內嬰兒每日每千克體重約需100千卡路里，後來每增加3歲減去10千卡路里。
2、掌握好三餐攝入比例：一日三餐中，每餐的營養總量的比例應當是3：4：3。
3、一定不能缺少蛋白質：一般說來，按照體重計算，每千克體重需要1～2克蛋白質。
兒童減肥食譜
素炒大白菜
材料：大白菜250克、胡蘿蔔絲10克、植物油、精鹽、味精、薑絲各適量
做法：
1、大白菜洗淨後切成5釐米方塊；
2、油鍋燒熱後，放入薑絲略煸炒，然後把大白菜倒入，旺火炒至半熟；
3、放入胡蘿蔔絲、鹽，再略炒一會兒至熟，加少許味精調味後，即可裝盤上桌。
乾貝燒冬瓜
材料：冬瓜500克、水發乾貝50克、蔥段、薑片、精鹽、味精、料酒各適量
做法：
1、冬瓜去皮，洗淨，切長條，用沸水氽後撈出，瀝乾。
2、鍋內放油燒至6成熱時，下蔥段、薑片熗鍋，揀出後，放入乾貝煸炒，加湯煮沸；3。改用小火繼續燒5分鐘，最後放入冬瓜塊燒熟，改成旺火，加入精鹽、味精、料酒調味，用溼澱粉勾芡，翻炒均勻，出鍋裝盤。
豬肝蔬菜湯
材料：豬肝泥20克、洋蔥泥5克、紅蘿蔔泥10克、菠菜泥10克、去油高湯適量
做法：
1、將豬肝泥、洋蔥泥和紅蘿蔔泥一起放入鍋裏後，加入適量去油高湯後煮熟；
2、最後加入菠菜泥，略煮即可。
薏仁湯
材料：綠豆、紅豆、薏仁
做法：
1、將洗淨的綠豆、紅豆、薏仁用水浸泡一晚。
2、在鍋內加入適量的水，放入泡好的綠豆、紅豆、薏仁，開大火；
3、煮開後，用小火煮至熟透軟化，加入少許糖調味即可。
