什麼水果對便祕效果最好？便祕是一種常見病，雖然不會危及生命，便卻會讓人們特別不舒服，時間長了會引發痔瘡和肥胖等多種不良症狀，小編聽說吃對水果能治便祕，讓大家輕鬆瞭解治療便祕的常見水果有哪些。
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吃什麼水果治便祕 治療便祕的常見水果
1、吃蘋果能治便祕
平時堅持每天吃兩個蘋果，而且是在早起或者晚上空腹吃，吃的時候還不能去掉蘋果皮，會對人類的便祕就有很好的治療作用，特別是對那些因熱毒過重引發的便祕，治療效果明顯。
2、吃柚子能治便祕
平時多吃柚子也能治療便祕，柚子這種水果能消除多種炎症，也能清熱解毒，它含有的纖維素還能加快腸胃蠕動，可以促進大便生成與排出。
3、吃香蕉能治便祕
香蕉也是一種能治療便祕的水果，在這種水果中含有大量的碳水化合物和膳食纖維，人們食用以後它們可以吸收腸道中的水分，讓大便膨脹，並加快腸道蠕動，加快大便排出，從而也就起到了治療便祕的重要作用。
4、吃獼猴桃能治便祕
獼猴桃也是一種能治療便祕的水果，這種水果中不但含有一些膳食纖維還含有大量的'蛋白質分解酶，這些物質可以清理人體內積存的垃圾，也能加快身體代謝，可以預防和治療便祕，平時經常食用還能結腸癌和動脈硬化。
什麼水果對便祕效果最好2
許多人認爲飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配，其實飯後馬上吃水果會影響消化功能，特別是老年人，長期飯後吃水果易致便祕。 食物進入胃以後，必須經過1~2個小時的消化過程，才能緩慢排出，如果在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果
許多人認爲飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配，其實飯後馬上吃水果會影響消化功能，特別是老年人，長期飯後吃水果易致便祕。
食物進入胃以後，必須經過1~2個小時的消化過程，才能緩慢排出，如果在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，因此在胃內停留時間過長，從而引起腹脹、便祕等症狀。老年人腸胃功能較弱，胃腸蠕動較慢，更易導致便祕的發生。另外，長期堅持這種生活習慣，還會導致消化功能紊亂。因此，即使要吃水果，也應在飯後1~2小時吃。
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1、利於治便祕的水果
火龍果：含豐富的纖維質及果膠，有助於保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養素。
芒果：含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便祕。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素，可以幫助保護眼睛。
奇異果：奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解？亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。
鳳梨：含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素。纖維質可以潤腸通便，鳳梨蛋白？可以幫助蛋白質分解，有利於消化與腸道健康。
香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利於腸道中有益菌的生長，當有益菌在繁殖時，會產生一些有機酸，能刺激腸道蠕動，改善便祕。
蘋果。蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。同時，蘋果裏的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裏的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
2、利於便祕的食物
芹菜。芹菜富含粗纖維，經常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利於排便。
多喝水。水能促進胃腸蠕動，增加消化液分泌，能讓大便變的溼潤，堅持多喝水，每次少飲，能緩解便祕症狀。
酸奶。每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便祕。
核桃。核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能。
地瓜（紅薯）。味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
糙米。糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
