堅持運動，特別是拔高運動、給娃營養補到位、良好的睡眠，不在於時間等。
1、堅持運動，特別是拔高運動
運動是能夠促進孩子的身體分泌生長激素，孩子經常做，對身體有好處，促進骨骼發育。長期推薦孩子進常進行的鍛鍊的運動有：跳繩，通過身體協調，促進生長激素的分泌；
打籃球，這一項是男生很喜歡的運動，打籃球集合了孩子蹦、跑跳、以及身體協調性的相互配合。
2、給娃營養補到位
孩子的營養也是非常重要的，平時家長一定要注意合理的給孩子補充營養，可以先從輔食用油開始，調和油，花生油營養都沒有核桃油高，營養價值也沒有核桃油高;
可以給孩子在輔食用油上，換成十琅核桃油，有利於骨骼生長，同時核桃油中特有的不飽和脂肪酸跟DHA還能幫助孩子大腦發育，可以說在身體發育跟智力發育上，都有極大的幫助。
3、良好的睡眠，不在於時間
孩子從小的'時候不同的年齡段，每天需要的睡眠時間是不一樣的。現在熬夜的孩子越來越多，首先在睡眠時間上就是不滿足的，不充足的睡眠對孩子的發育影響非常大。
平時家長要控制孩子的午睡時間，儘早給孩子養成睡眠的好習慣，睡前不好給孩子吃東西了，喝牛奶也要注意量，營造安靜的睡眠環境。
女生怎麼長高
1、運動長高法。
許多運動項目都能增高。其中籃球運動、跳繩運動、跳高運動以及跳遠運動等比較有效。籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長。達到增高目的。跳繩對骨骼生長有一定的刺激作用。
使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌。立定跳遠是十分鍛練下肢的，能夠促進下班身骨骼的生長。跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛鍊了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。
2、飲食長高法。
許多食物都含有身體長高所需的鈣以及蛋白質。例如菠菜中富含鐵和鈣。胡蘿蔔富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，容易被處於成長期的孩子吸收。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。
3、睡眠增高法。
不論男生、女生。良好的睡眠質量十分重要，人體產生生長激素最多的時候就是每天晚上的睡覺的那段時間，所以每天至少要有8小時的睡覺。
孩子吃什麼可以長高
人的長高過程有兩個高峯期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。這兩個時期必須要提供給孩子充足的營養物質。
1、補充鈣質
骨骼中對身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構成骨骼的重要級元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成份喲！
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2、補充蛋白質
增進你身高的成長激素，就是屬於蛋白質系的物質。同時吸收好蛋白質，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發育也需要蛋白質呢！
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3、補充維他命
維他命b2是成長促進劑，而缺乏維他命d，會造成骨質軟化，有彎腰駝背的後果，維他命a、b、c、d可促進體內的蛋白質進行再合成的工作！
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4、補充纖維素
它可掃除對增高有阻礙的腸內有害的東西，促進養分的消化與吸收。
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幫助小孩長高的食譜：
1、豬肝雞蛋：豬肝含豐富優質蛋白質，富含鈣、磷及維生素a。雞蛋則含有寶寶成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無機鹽含量也很豐富。
2、雞蛋黃粉粥：蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素多種脂類，色香味俱全。雞肝
3、豬骨菠菜湯：豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜含有相應的酶，因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果比較好。
專家提示：孩子吃什麼可以長高，寶寶吃東西一定要家長照看，孩子還小，喜歡挑食，遇見好吃的吃不夠，很容易吃壞肚子，或者影響不良，平時要多注意觀察孩子的飲食狀況，科學進食，健康進食！
怎樣吃檸檬能長高
吃檸檬不能長高。
檸檬的好處：
1、抑制食老握欲
西柚具有抑制食慾的功效是廣爲人知的，其實檸檬也是一樣的，因爲富含滿足食慾的果膠能看到同樣的效果。果膠就是檸檬果肉，果皮也含有一部分的果膠。
2、抑制脂肪增加
檸檬皮所含有的多酚，對飢頃身體的增加和脂肪的蓄積，另外對胰島素抵抗的發生都具有抑制的效果。
3、促消化
檸檬富含的黃烷酮，有助於消化管道食物的通過，檸檬水有益消化健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道，還能緩解消化不良，燒心和脹氣等症狀。
4、消痛
檸檬所含枸櫞酸剌激味蕾可產生獨特美味，剌激大腦中樞，增加消化液分泌，提高胃腸消化功能，增進食慾。
還可有效消除運動後的疲勞感、肌肉痠痛、關節疼痛，提高人的運動能力。如肌肉痠痛，只用一塊檸檬在痠痛部位輕擦，即有舒緩疲勞功效。若腳部痠痛，把一個檸檬榨汁混入一盆熱水，用來泡腳效果奇佳。
5、去屑
有頭皮屑煩惱的人也可以用檸檬汁來治療，方法是先以一湯匙檸檬汁混合洗侍肢慶發液洗一次，過水後再以兩湯匙的檸檬汁稀釋在兩杯水中沖洗一次。長時間使用你會發現頭皮屑慢慢地消失了。
