6項常見運動能助孩子長高，父母在工作之餘應該多多關心孩子，將現在出現的問題解決好，孩子纔有可能發展得更好，孩子日常生活中也要適當運動，家長們應當引導孩子鍛鍊身體。下面小編分享6項常見運動能助孩子長高方法。
6項常見運動能助孩子長高1
1、慢跑10分鐘
做柔韌訓練和放鬆訓練20分鐘，包括劈腿、前後彎腰、抖動身體等，可以加速身體代謝 ，提升機體各種生理能力，有助孩子長高。
2、跳躍訓練
可以讓孩子練習跳躍訓練，每天200次以上，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，儘可能跳得更高。
跑步和跳躍屬於負重運動，可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，但最好配合一些全身性運動。跳躍容易影響腳的發育，對膝關節和踝關節衝擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護關節。
5~10歲的孩子可選擇跳繩，耗時少但耗能大，能刺激骨質，促進骨骼生長、消耗多餘脂肪 ，提高平衡感和反應力。
3、游泳
游泳時，蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力，對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學習游泳了。
4、引體向上
可以起到拉伸脊柱的.作用，促使脊柱骨的增生。也可在單槓上懸垂，每次堅持20～30秒。
5、球類運動
籃球、排球、羽毛球 等都是很好的全身性運動。球類運動對孩子來說基本不會有運動過量的風險，只要保證第二天不會太過勞累就可以。
運動後要有放鬆練習，比如慢跑一會兒，運動中要注意補水。
6、牽拉運動
可以父母雙方一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
6項常見運動能助孩子長高2
適合孩子減肥的運動有哪些
1、步行
速度，80-100米/分鐘。從第次30-40分鐘逐漸增加至60分鐘，時間安排在晚飯後。每天一次，每週五天。心率控制在85-110次/分鐘。同時每晚睡前可配合做兒童減肥操1次。此處方適合體質較弱的肥胖兒或中重度肥胖兒。
2、騎自行車
速度180-200米/分鐘，每次騎20-30分鐘，每天1-2次，時間可分別安排在上午10-11時/下午4-6時，每週5天。要求心率達到90-100次/分鐘。同時每天可配合跳繩、踢毽或做減肥操1次。
3、跳繩或踢毽
每天5組，每組連續跳或踢5分鐘，組間休息1分鐘，每週跳或踢6天。心率控制在120-130次/分鐘。另外，每天可配合低強度的散步或做操。
還有的可以嘗試一下爬樓梯，不過注意中度以上肥胖的孩子不要選這個方法，會對腿部關節有傷害。有一種適合所有肥胖孩子的運動就是游泳了，這一種相同時間內所運動的量要大得多，還是全身性的運動，非常適合肥胖的孩子。
