幫助孩子長高的蔬菜有哪些
第一種食物:菠菜
菠菜被稱之爲營養最爲豐富的疏菜。其中含有豐富的營養成分和纖維素，以及胡蘿蔔素，並且其中含有少量的礦物質成分，比如鈣和鐵等，而且菠菜中也含有很多有助於消化的各種酶。所以在孩子生長階段，多吃菠菜促進孩子長高個。
第二種食物：黑豆
黑豆屬於高蛋白食物，蛋白質含量最高，熱量低，不發胖，豆子中含有大量的蛋白質，其中的八中氨基酸對身體生長極爲有利，孩子多吃它肯定長高個。
第三種食物是：雞蛋
雞蛋中的蛋白和蛋黃有豐富的蛋白質和氨基酸，有利於人體消化吸收，補充生理需求。雞蛋中還含有豐富的鈣類和鐵元素，對於孩子的新陳代謝以及細胞分裂有着客觀的作用，而且孩子的骨骼生長正需要鈣物質的提供，孩子每日至少吃一個雞蛋，有助於孩子長高。
第四種食物是：牛奶
長高個的原因：奶食品，奶類食品中的鈣是含量最高的，讓孩子飲用後可以補充鈣質所需，促進骨骼生長髮育。
第五種食物：胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素，還含有幫助蛋白質合成的物質，也是促進孩子長高的不錯食物。
幫助孩子長個的5種水果
第一種水果：火龍果
火龍果能幫助寶寶長個子，火龍果的營養豐富，而且低熱量，雖然含鈣量不高，但富含各種維生素，可促進鈣的合成，其中的鋅、錳等，還可維持骨骼的正常生長，增加骨密度，所以，吃火龍果也可令寶寶長個子
第二種水果：草莓
草莓顏色鮮豔，維生素含量也非常豐富，有“活維生素丸”之稱，草莓酸酸甜甜的味道還可以改善人的胃口，增加食慾。
第三種水果：梨
梨的營養價值非常高，不但能清熱解毒，滋陰潤肺，而且對骨骼的生長也有很大的幫助，梨的營養物質可保證骨骼細胞的健康，促進血液順利將營養運輸至骨骼，促進骨骼的生長，幫助寶寶長個子。
第四種水果：西梅
西梅的營養價格非常的高，不但含有大量的維生素、纖維素，還含有豐富的礦物質，可促進骨骼的成長，寶寶多吃，可輔助長高。
第五種水果：蘋果
蘋果，蘋果是我們平常最常吃，常見到的，蘋果中含有多種維生素，每天給孩子吃少量的蘋果，可以預防多種疾病，而且可以讓孩子補充營養，快快長高。
影響孩子長高的食物
各種碳酸飲料、甜飲料
有資料表明，偏愛飲用飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。
油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。
