飲食方面的養生妙招，實際上，傳統養生就在日常的飲食起居中，只要掌握了正確的方法，飲食起居無處不養生，以下分享飲食方面的養生妙招。
第一、多吃深色的食品
一般那些是深色、較濃色彩的天然食物，其具有較高的營養價值，並且含有維生素、微量元素、無機鹽等多種營養素，對人體具有很好的保健作用。
所以，我們在日常飲食中多吃一些深色的天然食物，對人體健康非常有益。而一些較淺色的食物，如淺色蔬菜、精製糖、精製鹽、精製米等，這類食物並不利於健康。
第二、不要吃口味重的食物
這類食物包括燒烤、油炸、臘制的食物，而且它們難以消化和難被人體所吸收，從而還會增加胃腸的負擔，會破壞自然的味道。另外，太鹹、太油膩的食物是高血壓和心血管疾病的誘發因素，還有甜食與肥胖、糖尿病密切相關。所以，日常飲食應以清淡的食物爲主，並且要容易淡化。
第三、多吃天然無害的食品
應該多吃一些天然的食品，應避免吃一些經過加工的食品，如含有色素、香料、防腐劑、添加劑的食物。這些含添加劑的食物有太多的化學物質，對於健康是非常不利的。
第四、營養要保持均衡
營養攝入的比例要適當，攝入量要與身體的需求量要平衡。並且還要保持熱量平衡、脂肪酸平衡、酸鹼平衡、維生素平衡、和微量元素的平衡，平衡的飲食才能保持身體的健康。
第五、食用的.種類要豐富
任何天然食物都不能提供人體所需的所有營養，因此它只能是片面和局部的。正餐應包括肉類、蔬菜、豆製品、或魚類等。同種類的食物可以經常改變不同的品種，也要與各種副食品相結合，可混合搭配來吃。
第六、食品搭配要科學
主食與副食、零食要合理搭配，而且精細、粗糧也要相合。糖類、脂肪和蛋白質通常也要戰友一定的比較。同時，要重視微量元素和膳食纖維的攝入
飲食養生的方法通常包括營養攝入均衡、控制進食量、根據季節調理等。
1、營養攝入均衡：
爲了身體健康飲食上不要過於精細，可以粗細搭配。既要吃精米、精面，也要吃麥片、玉米麪、高粱米、綠豆麪等粗糧。還要多吃新鮮的蔬菜水果，少量的吃肥肉以及油炸食品，避免脂肪以及膽固醇攝入過多。
2、控制進食量：
平時吃飯的時候要注意吃七分飽或八分飽，不可以暴飲暴食，也不能夠過飢過飽，避免對胃腸道造成刺激。吃完飯以後不要馬上喝水，容易稀釋胃液，影響消化。對於胃腸道功能較弱的人羣，晚上可以適當的`喝一些米粥等易消化的食物。
3、根據季節調理：
另外還可以根據季節來調理身體，比如春季多吃芽菜類的食物，比如綠豆芽、黃豆芽、豌豆苗、韭菜等。
夏季天氣炎熱可以適當吃一些西瓜、香瓜、黃瓜等水分多的食物，預防上火。秋天可以多吃一些蓮藕、銀耳等潤肺的食物。冬季多吃核桃、栗子、榛子等堅果。
除以上方法外還可以通過煲養生湯等方式來養生。當出現了身體不適症狀，僅通過飲食無法治癒，還是需要及時到醫院就診，通過藥物治療，避免影響疾病的治療。
五種春季養生藥膳
一、百合糯米粥
百合90克,糯米300克,紅糖適量,加水煮成粥服用,每日1次,連服7-10天。有補中益氣,健胃養脾,安神等功能。主治胃痛心煩、不眠等症。
二、山藥甘蔗羹
鮮山藥120克搗爛,加甘蔗汁200克(或用蔗糖代替),攪勻,倒鍋中煮沸,稍冷卻後食用。對咳嗽氣喘療效佳。
三、辛夷花燙雞蛋
辛夷花10克,雞蛋兩個,加水適量同煮,熟後去雞蛋殼再入鍋煮片刻。飲湯吃蛋。此食有祛風、通竅、止痛的功能。常用於風寒頭疼,慢性鼻炎,慢性鼻竇炎,鼻塞不通等疾病。
四、槐花米煲牛脾
每次用槐花米15克,牛脾250克,加入清水適量,不加鹽,倒入鍋中用文火煮熟,飲湯吃牛脾。此食有祛溼熱,涼血,止血,健脾消積的`功效。對痔瘡疼痛,痔瘡出血等病有極佳的療效。
五、白糖栗子糊
每次用栗子7-10枚,去殼搗爛,加清水適量,煮成糊狀,再加白糖適量服用。此食有健胃養脾功效。對小兒消化不良引起的腹瀉有療效。
春季養生滋補藥膳湯
1、益母草煲鯽魚（功效：清熱、去瘀、調經、活血）
益母草，性微寒，味苦辛，可去瘀生新，活血調經，利尿消腫，能增強子宮的收縮力。益母草菜市場有新鮮的，如沒有，可以到藥店買洗淨隨水下鍋，水開後放下鯽魚。大約一個鐘即可。適宜經後吃。
2、木瓜燉雪蛤（養顏、排毒、豐胸）
木瓜能促進肌膚代謝，潤滑肌膚，排毒，瘦身。雪蛤膏能美顏，具有豐富的荷爾蒙，豐胸。但滋陰帶補，有外感者勿服。將木瓜去皮，上部完整對切，放入冰糖、椰奶，水開後放入洗淨泡過的雪蛤膏，焞至一兩個小時。
3、烏雞湯（滋陰、養顏）
也可以是小母雞或者豬骨。枸杞、黃芪、紅棗、黨蔘、當歸、生地，這幾味是經常搭配一起煲湯的藥材。
我簡單介紹一下。枸杞：明目、健腎、養顏；黃芪：補氣、固表、生肌、健身；紅棗：醒脾、活血、益氣、治虛損、有利於睡眠；黨蔘：補血益氣；當歸：補血、活血；生地：活血、解毒。可以根據情況搭配。
