女人長期游泳的好處和壞處

游泳可以消耗脂肪，幫助減肥，修飾身體線條。

女人長期游泳的好處和壞處1

天天游泳的好處是能增強體質、預防疾病、緩解現有疾病的臨牀症狀。而壞處可能是使皮膚過於乾燥、加速皮膚衰老，也易產生疲勞感等。

1、好處：天天堅持游泳會使全身肌肉力量得到增強，血液循環速度明顯加快，還可調節血壓、控制血脂水平、增強體質、預防多數疾病的發生。

若伴有疾病的女性，如腰間盤突出、頸椎病、高血壓等，也可通過天天游泳使臨牀症狀減輕，延緩疾病的'進展速度；

2、壞處：天天堅持游泳會使皮膚表面油脂明顯減少，無法滋潤皮膚導致皮膚乾燥脫屑，加快皮膚衰老。同時天天游泳也會增加肌肉疲勞，使其精神狀態相對較差，尤其是天天游泳時間過久，更易產生以上症狀，可能會出現注意力不集中、肌肉痠痛等症狀。

因此，天天游泳對於女性而言既有好處也有壞處。可適當休息，並且縮短游泳時間，預防游泳壞處的發生，同時又能夠保留游泳的多數好處。

女人長期游泳的好處和壞處2

女人游泳的好處和壞處有哪些

游泳還能改變因年齡增長而變化的體型。游泳可以增強胸部及背部的肌肉，減少腰圍，不論是男是女都可以擁有倒三角形的理想身型。對於上臂(肱三頭肌)等日常生活中不易鍛鍊到的部位也是很有效果的`。

因爲必須用到全身，所以肌肉比例也會比較均衡。游泳還能使肺活量增加，提升持久力。這不僅是在運動的時候，至目前爲止會感到喘的活動也可以變得比較輕鬆。在趕電車時也可以迅速恢復平靜。

游泳能減少體脂肪，它屬有氧運動。不會造成肌肉負擔的運動，意指從開始算起20-30分鐘以上會開始燃燒脂肪的運動。氧與血脂結合，能讓此脂肪轉換成能量。而所謂無氧運動像是短跑等，則是在鍛鍊瞬發力上有效。

雖然游泳能夠確實減少體脂肪，但游泳是無法大幅減少體重。若是期待立即的效果的話就不容易持久。還有人認爲游泳會使脂肪囤積。

但這是有個人差異的，長時間處於低溫下，有些人會感到脂肪容易囤積。具有魅力的游泳選手身材，卻沒有很多肌肉的理由說不定就是因爲這個。若是在溫水游泳池的話應該就可以解決這個問題。

一般而言，只要把握好度，游泳的好處是多於壞處的。但游泳不是適合所有人的，患有嚴重高血壓和心臟病的人不宜下水游泳，否則容易發病。另外，游泳時一定要把安全牢記心中。要選擇正確的游泳地點，做好充足的熱身才能下水。

女人長期游泳的好處和壞處3

女性游泳的好處通常可以增強自身的抵抗力，甚至還可以讓體型更爲完美，在游泳的時候還可以對脊柱體的保護作用，以及使體內的抗寒能力增強，壞處大多是由於經期在游泳的時候有可能會導致自身的泌尿系統出現感染以及引起陰道炎症。

游泳在水中可以加速身體的阻力，從而使脂肪燃燒，是一種有氧運動，而在游泳的時候可以選擇蝶式游泳，是大腿及盆骨的肌肉張力增強，有利於子宮脫垂

以及膀胱下垂的疾病得到預防，在游泳的時候，水會對自身的脊柱起到按摩的效果，甚至還可以用於鍛鍊頸部的肌肉，有利於頸部的穩定。

游泳的時候水溫和空氣當中的溫度會出現偏差，而在運動的時候會導致毛細血管擴張血管，而在手臂活動的時候反覆的收縮，會導致自身的神經系統支配皮膚血管擴張以及收縮變得更爲靈活，從而使體內的抗寒能力有所增強。

女性在游泳的時候最好避開月經期，同時還需要注意在游泳的時候做好眼部的保護，避免水中的雜質進入到眼部，導致自身的眼部出現炎症使自身健康受到影響。

女性游泳應注意什麼事情

1、經期前後和排卵期不能游泳，對女性而言，有兩個時期最好不要游泳，第一個時期是月經來潮期間，由於分泌物的增加，及經血的關係，若進入游泳池，衛生和美觀都不適宜。部分酷愛游泳的女性，有時還在月經期使用衛生栓後下水游泳。

2、不要到水源受到污染的水中游泳，以防髒水進入陰道，引發感染。

3、忌劇烈運動後馬上游泳。這樣會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

4、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水裏游泳，因爲女性的抵抗力和適應性較差。

5、忌月經期游泳，陰道及子宮的防禦屏障減弱，抵抗力明顯下降，這期間不適宜游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力低弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處

6、忌飯前飯後游泳。空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

7、患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。

8、警惕公共設施造成婦科感染，公共遊泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的'，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用乾淨的袋子裝好。

9、游泳後應儘快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發現不適，應及時去醫院檢查治療。

上文中介紹了一些游泳時的注意事項，女性在游泳的時候如果不注意，很容易感染一些婦科疾病，所以在游泳前後一定要格外的小心，儘量的做好消毒殺菌的清潔工作。保持皮膚的乾燥，而且還要把內褲、泳衣等都做好消毒。