女人游泳的好處和壞處，在我們的日常生活中，現在的天氣開始逐漸的炎熱了起來，很多女生也是開始了自己的游泳計劃，讓我們一起來看看閱讀了解一下女人游泳的好處和壞處。
游泳屬於有氧運動，無論男性或是女性，游泳能夠鍛鍊人體的手腳協調性、增加身體柔韌性，並且可以消耗脂肪，幫助減肥，修飾身體線條。此外，還有增強體質、增強肌肉力量、改善體溫調節能力等好處，但也存在一定的壞處。
一、好處：
1、增強體質：長期游泳可以增強心肺功能，如提高肺活量、提高心臟博出量，並且能夠促進腰腹部血液循環，有助於胃腸道運轉；
2、增強肌肉力量：進行蛙泳和蝶泳等可增強盆底肌肉力量，預防女性子宮脫垂、膀胱下垂等疾病，若已有此疾病還可進行輔助治療；
3、改善體溫調節能力：可以使機體更能承受外界溫度變化，如夏天游泳可降低體溫，冬天游泳可增強機體抗寒性；
4、保護身體多處關節：游泳時肌肉和關節不易受傷，且在水中身體還可被水按摩，對身體關節起到保健作用；
5、緩解和預防頸椎病：游泳時水的'浮力可使頸椎伸展，在一定程度上可預防頸椎病或輔助頸椎病康復。
二、壞處：
在日常游泳時還應注意，女性在經期應避免游泳，否則可導致痛經、婦科感染性疾病等情況。若泳池沒有定期換水、清潔，可能會出現細菌污染，而導致患者出現結膜炎、中耳炎、皮炎等，對眼睛、皮膚等造成危害。
此外，游泳池內含有較多氯氣，長期游泳對毛髮會造成損害，而對於高血壓和心臟病患者則不適宜進行遊泳運動，容易導致病情發作。
女性游泳的好處及壞處
游泳能改變因年齡增長而變化的體型。游泳可以增強胸部及背部的肌肉，減少腰圍，不論是男是女都可以擁有倒三角形的理想身型。對於上臂（肱三頭肌）等日常生活中不易鍛鍊到的部位也是很有效果的。
因爲必須用到全身，所以肌肉比例也會比較均衡。游泳能使肺活量增加，提升持久力。
游泳能減少體脂肪，它屬有氧運動。不會造成肌肉負擔的運動，意指從開始算起20—30分鐘以上會開始燃燒脂肪的運動。氧與血脂結合，能讓此脂肪轉換成能量。而所謂無氧運動比如短跑等，則是在鍛鍊瞬間發力上有效。
雖然游泳確實能夠減少體內脂肪，但是游泳無法快速大幅減少體重。若是期待立即的效果的話就不容易持久。還有人認爲游泳會使脂肪囤積。
但這是有個人差異的，長時間處於低溫下，有些人會感到脂肪容易囤積。具有魅力的游泳選手身材，卻沒有很多肌肉的理由說不定就是因爲這個。若是在溫水游泳池的話應該就可以解決這個問題。
一般而言，只要把握好度，游泳的好處是多於壞處的。但游泳不是適合所有人的，患有嚴重高血壓和心臟病的人不宜下水游泳，否則容易發病。
另外，游泳時一定要把安全牢記心中。要選擇正確的游泳地點，做好充足的熱身才能下水。
女性游泳的好處與禁忌
對於女性來說，在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉羣都參加了活動，可促使全身的.肌肉得到良好的鍛鍊。
尤其是與上肢擺動划水有關的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌羣，會變得比較發達。同時，游泳是一種週期性運動，
划水和打水都是緊張和放鬆相交替的，長時間的鍛鍊會使肌肉變得柔軟而富於彈性。正因爲如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸脯，富於彈性的肌肉，全身勻稱又富有曲線美。
游泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。
經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。
1、忌飯前飯後游泳
空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳
月經期間女性生殖系統抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染
首先游泳的好處非常多，游泳會促進全身骨骼均衡運動，在水浮力的作用下減少對關節摩擦，從而減少骨骼與骨骼間碰撞，會對機體減少運動的損害。
游泳的好處與浮力有關係，在失重狀態下機體會有很好鍛鍊。如果水溫不高在30℃-35℃，雖然低於人體體溫，會更大程度消耗機體熱量，達到更好的減肥作用。
游泳的壞處與游泳的水質有關，可能換水頻率並不是太快，有關於細菌污染的問題。可能會導致結膜炎，對眼睛、皮膚有一定污染，這是要考慮的。
女性游泳的好處通常可以增強自身的抵抗力，甚至還可以讓體型更爲完美，在游泳的時候還可以對脊柱體的保護作用，以及使體內的`抗寒能力增強，壞處大多是由於經期在游泳的時候有可能會導致自身的泌尿系統出現感染以及引起陰道炎症。
游泳在水中可以加速身體的阻力，從而使脂肪燃燒，是一種有氧運動，而在游泳的時候可以選擇蝶式游泳，是大腿及盆骨的肌肉張力增強，有利於子宮脫垂，以及膀胱下垂的疾病得到預防，在游泳的時候，水會對自身的脊柱起到按摩的效果，甚至還可以用於鍛鍊頸部的肌肉，有利於頸部的穩定。
游泳的時候水溫和空氣當中的溫度會出現偏差，而在運動的時候會導致毛細血管擴張血管，而在手臂活動的時候反覆的收縮，會導致自身的神經系統支配皮膚血管擴張以及收縮變得更爲靈活，從而使體內的抗寒能力有所增強。
女性在游泳的時候最好避開月經期，同時還需要注意在游泳的時候做好眼部的保護，避免水中的雜質進入到眼部，導致自身的眼部出現炎症使自身健康受到影響。
首先游泳的好處是很多的，游泳可以促進全身骨骼的平衡運動，在水的浮力的作用下減少對關節的摩擦，從而減少骨骼與骨骼之間的碰撞，對機體的運動損傷會減少。
浮力是游泳的好處，在無重量的情況下也能有很好地鍛鍊。假如水溫不高在30℃-35℃，即使低於人體體溫，也會消耗更多的熱量，達到更好地減肥效果。
游泳不好的地方和游泳的水質有關，也許換水的頻率不會太高，還有細菌污染的問題。有可能引起結膜炎，對眼睛、皮膚有一定的污染，這是要考慮的。
