游泳可以調節女性的內分泌，讓皮膚光滑柔嫩，令心情放鬆。
1、增強身體抵抗力
如果長期通過游泳鍛鍊，可以有效的增強體質，從而提高免疫力和抵抗力，還可以預防疾病的發生。游泳的姿勢有很多種，如果選擇蝶泳或蛙泳，則通常需要用到大腿以及盆骨的肌肉，長期進行這兩種游泳運動，可以防止子宮脫垂和膀胱下垂，還可以預防多種婦科疾病。
2、調節內分泌
經常游泳可以有效地調節內分泌，一些女性會經常突然性的煩躁，而通過游泳可以讓心態更加平和，還可以讓皮膚更加紅潤，具有一定的護膚功效。游泳可以鍛鍊全身的肌肉和骨骼，更有利於骨骼的增長，可以預防患上骨質疏鬆、類風溼性關節炎等疾病。
3、讓體型更加完美
在游泳的過程中會調動全身上下所有的肌肉，這樣可以均衡身體的肌肉發展，而且本身游泳就屬於有氧運動，可以更容易地消耗身體的.熱量，燃燒脂肪，達到減肥的目的。這樣就可以讓形體看起來更加完美，具有一定塑形的效果。
4、提高心肺功能
游泳屬於有氧運動，長期進行該項運動可以提高心肺功能，這是因爲在游泳的時候，身體需要大量的換氣，這樣就會加快血流量，從而鍛鍊心臟和肺活量的泵血能力。在水中游泳的時候，還會受到水壓的原因，使肺活量的鍛鍊更加明顯。
5、增加身體抗寒能力
游泳裏的水通常是冷水，身體皮膚的毛細血管受到冷水刺激，就會出現收縮的情況，這個時候皮膚毛細血管也會因爲缺氧導致血管擴張。游泳的時候通過反覆的收縮和擴張，就會使神經系統支配皮膚血管擴張和收縮的能力更加靈活，同時也增強了女性對溫度變化的適應能力，抗寒能力也會更強。
1、改善心血管系統
游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環;此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方釐米0.02—0.05kg
潛水時隨着深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大
心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液循環系統卻能得到改善，靜止狀態下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更爲有利;血管的彈性也有所提高。
2、提高肺活量
很多人都知道游泳能夠提高肺活量，想提高肺活量的最好方法就是游泳。呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極爲有利。
3、加強皮膚血液循環
在游泳過程中，由於水溫的刺激，機體爲了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。
同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的.供血，這樣長期的堅持鍛鍊能使皮膚的血液循環得到加強。另外，水是十分柔軟的液體
而由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到更好的放鬆和休息，所以經常參加游泳鍛鍊的人，都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。
4、增強抵抗力
游泳池的水溫常爲26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。爲儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快
增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
女性游泳必須要注意的3個細節
1、忌飯前飯後游泳
空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、fut現象。
2、忌運動後游泳
運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳
月經期間女性生殖系統抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。
女人游泳會帶來什麼好處
1、讓心臟和肺部功能得到增強
人們在游泳的時候，會加重呼吸肌的負擔，強大的水壓壓迫着胸腔，這樣更夠增加人體的肺活量。
而且游泳一種全身運動，手腳都有參與運動，活動量會比較大，這樣有助加強心腦的輸血量，對心血管疾病有不錯的預防和治療作用。
2、幫助女人保持好身材
人在水中游泳時，水流中的阻力會阻礙人體在水中自由遊動，而人克服水流的阻力，這就需要消耗體力和熱量，這樣就有利於減少身體多餘贅肉，而且經常游泳的話，還能鍛鍊胸背部位、雙手(腳)的肌肉，總而言之，女人常常游泳可以幫助塑形美體。
3、讓女人抵禦寒冷的能力增強
女人中不少人很怕冷，無論是坐在空調房中，或是在寒冷的冬季，明明穿得比別人多，卻還是凍得瑟瑟發抖。這類女人建議多去游泳，因爲經常游泳能改善體溫調節能力，幫助身體能夠更好地承受外界溫度的變化，抵禦寒冷。
