空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能。
1、小腿和腳趾抽筋
要先吸一口氣，仰浮在水面，用抽筋的腿對側的手握住抽筋的'腳趾，同時小腿用力向前伸蹬。或用手把小腿，同時再用另一手掌壓向身體方向拉在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直使其恢復。
2、手指抽筋
可將手用力握成拳頭，然後再用力伸開，快速連做幾次，直至恢復。
3、上臂抽筋
握拳，並儘量屈肘關節，然後用力伸直，反覆數次即可解脫。
4、大腿發生抽筋
先吸一口氣，仰浮水面，使抽筋的腿屈曲，然後用雙手抱住小腿用力使其貼在大腿上，同時加以振顫動作，可使其恢復。
在抽筋時用手指重按人中穴亦有良效。
此外，經常參加游泳的人，還要重視調整飲食。應常吃些肉類、雞蛋等，適當增加蛋白和脂肪的攝入量。還可適當吃些甜食，以增加機體的熱能。這樣可提高對冷水刺激的耐受能力，避免抽筋；
天熱出汗過多時，在游泳前宜適當喝些淡鹽開水，增加鈉的攝入量，即可避免水鹽代謝紊亂，也可提高神經、肌，減少抽筋的發生；
鈣肉的正常興奮性磷缺乏亦是容易引發抽筋的原因，所以，游泳愛好者宜重視攝入含鈣、磷豐富的食品如豆製品、牛奶、魚蝦、排骨、乾果與蔬菜等。
護鼻：少量進水指壓單側鼻孔輕擤
自從前幾天游泳後，12歲的小浩便鼻涕不斷，爸爸以爲是感冒，按感冒服藥幾天後仍然不見好轉，且症狀越來越嚴重。醫院檢查確診爲急性鼻竇炎。
急性鼻竇炎，是因爲自身鼻竇黏膜、鼻黏膜損傷，嗆水後，不潔水經過鼻腔進入鼻竇，引發細菌感染而致。普通人，如果少量水嗆到鼻竇裏
其實不需特殊處理，此後慢慢會被吸收，或指壓單側鼻孔逐一輕輕擤。但嚴重進水則不應忽視，此時耳朵會感到發悶發脹，甚至引發中耳炎。
護眼：游泳不戴隱形眼鏡
很多人在游泳後眼睛發紅、發癢、流眼淚、眼屎增加，想揉眼睛，這時可能已感染急性結膜炎。“這種情況在游泳中最常見”
她說，由於結膜炎的發作有一定的潛伏期，所以預防工作很關鍵，建議挑正規的游泳場所，最好戴上游泳鏡，並且注意鏡與臉是否密合
避免含有病原微生物的池水進入眼睛，導致結膜炎。游泳後如果眼睛痠疼，或有其他不舒服的感覺，也可以游泳後適當滴治療結膜炎的眼藥水。此外，近視患者，不建議戴隱形眼鏡游泳，因爲鏡片在浸泡後可能會受感染。
護耳：泳前提前清理耵聹
有些人會在游泳後發現自己的耳朵發癢發熱並且疼痛，往往有可能是急性耳炎。比如從外耳道進水特別多，尤其是不潔的水
加之本身皮膚有破損或者有發生中耳炎的歷史都容易引起游泳後的中耳炎。若耳朵感到發悶發脹，可服用普通抗生素，如若感到疼痛，或有分泌物，應該及時就醫。
她提到，還有一種耵聹(俗稱耳屎)引起的'游泳困擾較普遍。由於外耳道內的耵聹積存太久，經進入耳中的水浸泡後膨脹
可能引起外耳道發脹、疼痛、發悶等狀況。所以游泳時最好戴上耳塞，可降低發炎機會，如是大耵聹，則最好提前處理掉。
護口腔：泳後即刷牙漱口
“游泳後要及時沖洗，特別要自帶牙刷，刷牙漱口。”劉萍解釋，游泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來。如果不及時清潔口腔，這些病菌可能進入胃腸道。另外，性病通過水裏的分泌物也可能傳染。
一、身體檢查
因爲在游泳的時候，人所消耗的體力比平時要多上八倍，所以，患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳。患紅眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。
二、熱身運動
下水前要先在岸上做準備活動，否則，突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高擡腿、蹲下起立等四肢運動。
三、預防措施
跳水時一定要摸清水深及水下的情況，防止碰傷等意外，同時要避免腹部和睾丸直接受到水面的強烈打擊。還要保護好耳朵，因爲耳朵遭到水而強烈的打擊，能使鼓膜往裏凹陷，甚至破裂，造成耳聾。
如果鼻子裏進去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳裏去，發生中耳炎。游泳後，要用乾淨水把全身再衝洗一遍，以免傳染疾病。一般泳池都有淋浴器。
預防：在江河湖海里游泳和風平浪靜的游泳池完全不一樣，所以，去海里游泳一定要注意風浪，避免過度疲勞。另外，在游泳池里人多，不小心也容易被其他人踢到，手忙腳亂，引起緊張情緒，也容易發生嗆水。
女性游泳必須注意三點：
1、忌飯前飯後游泳。
空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後游泳。
劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳。
月經期間女性生殖系統抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。
游泳耳朵進水怎麼辦
夏天很多人去游泳，經常遇到耳朵進水，由於水又有一定的'張力，進入狹窄的外耳道後形成屏障而把外耳道分成兩段，又由於水的重力作用，使水屏障與鼓膜之間產生副壓，維持着水屏障兩邊壓力的平衡，使水不易自動流出。
有時外耳道內有較大的耵聹阻塞，則水進入耳道後更易包裹於耵聹周圍而不易流出。耳內進水後會出現耳內閉悶，聽力下降，頭昏，十分不舒服
因此人們往往非常迫切想把水排出來。有人甚至用不乾淨的夾子、火柴棒、小鑰匙等掏耳，這樣雖然可僥倖將水屏障掏破，使水流出，但也易損傷外耳道甚至鼓膜，而導致耳部疾病。
耳內進水後應及時將水排出，最常見的方法是：
1、單足跳躍法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下從外耳道流出。
2、活動外耳道法：可連續用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓；或反覆地做張口動作，活動顳頜關節，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動或改變水屏障穩定性和壓力的平穩，使水向外從外耳道流出。
3、外耳道清理法：用乾淨的細棉籤輕輕探入外耳道，一旦接觸到水屏障時即可把水吸出。
4、側臥法：以上方法都試過之後，晚上睡覺的時候躺下側臥，也就是進水的那個耳朵，但是不要堵着，因爲堵住之後會有氣壓影響水的流出。
由於游泳池或河水不乾淨，污水入耳後引起外耳道皮膚及鼓膜感染，或耳內進水後處理不當，如不潔挖耳等，常可引起以下幾種耳病：
外耳道炎，外耳道癤腫，耵聹阻塞，鼓膜炎，化膿性中耳炎。 如果耳內進水後出現以上症狀，應暫時停止游泳，並去醫院檢查，對症治療。
