游泳的注意事項簡介，參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋，讓我們來看看游泳的注意事項簡介吧。
1、劇烈運動後游泳
一般在劇烈運動之後不能夠馬上游泳，很多人劇烈運動之後感覺到身體悶熱，大量出汗，此時就想要通過游泳的方式來降低體溫。然而，在大量出汗之後再游泳，可能會增加心臟負擔。
此時身體受到冷水的刺激，還容易導致血管出現收縮、痙攣的情況。因此，平時想要游泳的人應該避免在劇烈運動後游泳。
2、酒後游泳
游泳需要注意很多方面的問題，例如在喝酒後不能夠游泳。因爲喝酒之後酒精物質的作用容易讓人的大腦神經處於麻痹的狀態，很多人飲酒過量還會出現醉酒的情況。
而如果在喝酒之後馬上游泳，可能會帶來某些意外後果。因此在酒後切不可馬上游泳，防止意外溺水的發生。
3、飽食後游泳
游泳需要注意很多方面的問題，例如在吃飯之後不能夠馬上游泳。吃完飯之後游泳可能會對腸胃道造成損傷，因爲吃完飯之後肚子中很多的食物存在，需要進行消化，過量的運動可能會影響腸胃健康。
因此，平時想要游泳的人應該選擇合適的時間段，切勿吃完飯之後馬上游泳。
4、游泳時間太長
游泳的時候有很多注意要點，例如游泳的時間不宜過長。很多人總是長時間游泳，可能游泳的時間超過了兩個小時，長時間浸泡在水中，皮膚容易出現泛白的'情況，這些都是長時間游泳帶來的影響。
因此，平時游泳的時候需要控制好時長，一般游泳時間控制在半小時左右即可，不要一次性長時間游泳。
5、沒有熱身就游泳
游泳有許多禁忌情況需要注意。如果沒有熱身運動就馬上游泳，可能會帶來不良後果。很多人沒有熱身就游泳，身體受到冷水的刺激，容易出現腿部抽筋的情況，甚至造成溺水情況的發生。因此在游泳前應該注意做好熱身運動，這樣才能防止意外。
每次游泳別超兩小時
游泳是夏天健身的不二選擇，不僅可以起到健身作用，而且，在水中泡着，非常涼快。有研究表明，人體在水裏散失熱量比在空氣中要快很多，這就會造成人在水中產生的熱量遠低於在水中散發的熱量。
如果在泳池中停留太長時間，體溫調節功能就會遭到破壞，將出現人體動脈收縮、靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴脣發黑，甚至發生痙攣現象。
游泳中如果出現以上不適症狀，應立即上岸擦乾身上的水，曬曬太陽，待暖和後儘快穿好衣服，以防感冒、心動過速、肌肉勞損等病症發生。
飽腹游泳可能會頭暈
國家體育總局體育科學研究所研究員郭建軍表示，剛吃完飯，人的胃腸消化食物需要消耗體能。如果剛吃飯後就游泳，會消耗更多的體能，這樣使得消耗的體能過大，容易造成頭暈。
甚至有些游泳者上岸後，頭暈還會持續一段時間。另外，剛吃過飯後，食物尚未消化，游泳時水流壓迫腸胃，還會導致嘔吐。
此外，如果酒後游泳，體內儲備的葡萄糖會大量消耗，容易出現低血糖現象，也應避免。由此可見，在洗浴中心飽餐後就游泳非常不科學。
游泳後一小時再吃飯
人們在游泳後都會有種強烈的飢餓感，很多人會在游泳後馬上進食。
尤其在一些集自助餐和游泳於一身的洗浴中心，很多人游泳完畢後碰到自助餐就暴飲暴食，實際上，這是非常傷害身體的。
江蘇省體育科學研究所研究員盛蕾表示，游泳後體溫會上升，食物中樞受抑制，食慾下降，消化功能減弱，再加上大量飲水，易造成食物攝入減少，引起熱能和其他營養素攝入不足。
另外，游泳後身體的肌肉需要大量營養，此時體內的血液會流向四肢的`肌肉中，這就導致供應胃腸道消化吸收食物的血液不充足。如果在游泳過後立刻進食，就容易造成消化不良和胃腸道疾病。因此，游泳完1小時左右進食最合適。
游泳後立即補水
長時間游泳後1小時內應立即補糖，這樣能夠幫助肌肉開始肌糖原的恢復。可以在運動後1小時之內採用糖和蛋白質混合飲料進行補充。補糖量以每公斤體重不超過1克爲宜。
運動後需要攝入足夠量的水和補充丟失的電解質。這時，補液中的鈉含量要遠高於運動中補液的含量。補鈉的確切量應爲0.6克鈉/500mL純水，相當於一瓶純淨水中加入1.5克食鹽。
很多人游泳後喜歡喝冰鎮飲料來解渴，這是特別要禁忌的。另外，也不能喝含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、茶，其中的咖啡因有利尿作用，會令體內水分補充不足，不僅解不了渴，還會加重體液流失。
1、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳，這樣的話會導致心臟的負荷加重，而且還會出現體溫急劇下降的情況引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。所以應該注意游泳的時間不嫩個太長，而且上岸以後要注意防曬，不要直接和太陽解除，可以選擇遮陽傘，或者是找樹蔭的地方休息。
3、忌不做準備活動即游泳
水溫通常總比體溫低，所以下水前一定要注意做好準備活動，否則易導致身體不適感。
4、忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食，如果游泳後馬上吃東西的話就會增加腸道的負擔，反而會出現腸道疾病的.發生。
5、忌飯前飯後游泳
空腹游泳會影響食慾和消化功能，所以一定不要在空腹或者是吃飽飯後又用，可能會出現腸胃痙攣，甚至是嘔吐或者是腹痛的情況出現。
游泳是一種很消耗體能的體育鍛煉，特別是夏季，人們比較容易疲勞，在游泳的時候一定要注意這些禁忌的內容，一般不要超過兩個小時最好，也不要再游泳後馬上吃東西，可能造成腸胃疾病。
這些禁忌大家一定要記住，這樣才能游出健康。希望這些常識能夠幫助到您。
