游泳注意空腹，因爲游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能。
游泳不僅可以鍛鍊身體，還可以帶走身體裏多餘的脂肪。但是，游泳需要注意以下事項：
一、身體檢查
因爲在游泳的時候，人所消耗的體力比平時要多上八倍，所以，患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳。患紅眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。
二、熱身運動
下水前要先在岸上做準備活動，否則，突然進行較劇烈的`活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高擡腿、蹲下起立等四肢運動。
三、預防措施
跳水時一定要摸清水深及水下的情況，防止碰傷等意外，同時要避免腹部和睾丸直接受到水面的強烈打擊。還要保護好耳朵，因爲耳朵遭到水而強烈的打擊，能使鼓膜往裏凹陷，甚至破裂，造成耳聾。
如果鼻子裏進去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳裏去，發生中耳炎。游泳後，要用乾淨水把全身再衝洗一遍，以免傳染疾病。一般泳池都有淋浴器。
預防：在江河湖海里游泳和風平浪靜的游泳池完全不一樣，所以，去海里游泳一定要注意風浪，避免過度疲勞。另外，在游泳池里人多，不小心也容易被其他人踢到，手忙腳亂，引起緊張情緒，也容易發生嗆水。
女性游泳必須注意三點：
1、忌飯前飯後游泳。
空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後游泳。
劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳。
月經期間女性生殖系統抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。
一、游泳的注意事項
1、忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
5、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
6、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
7、忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
8、忌遊時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。
第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。
二、游泳的好處有什麼
1、改善心血管系統
游泳對心血管系統的改善有相當重要的.作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用
在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方釐米0.02—0.05kg，潛水時隨着深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少
這樣心臟的活動就能節省化，整個血液循環系統卻能得到改善，靜止狀態下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更爲有利；血管的彈性也有所提高。
2、提高肺活量
呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸
加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概爲3200毫升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅爲4—8釐米，劇烈運動時的最大吸氧量爲2.5——3升/分，比安靜時大10倍；
而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升，呼吸差達到12—15釐米，劇烈運動時的最大吸氧量爲4.5——7.5升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極爲有利。
1、學游泳需要教練，教練不一定是他自己遊的是多麼的好的，關鍵是要有口碑的，還有是離你近的！所以最好是通過朋友介紹，或者去你想去的游泳池那找找教練。
2、游泳池選擇離你近的，因爲學游泳是一個過程，這個過程比較難堅持，如果游泳池離家遠或者離單位遠，這樣是不利於保持學游泳的熱情。
3、初學者千萬別去水庫學游泳，太太危險了！即使有跟屁蟲等保護工具，也很有可能會發生意外。
4、選好游泳池，一般訓練時間最好選擇一大早，那個時候游泳池人會比較少一點，好施展拳腳，另一方面也是水質相對乾淨點，要知道初學者可能會喝很多水，水能儘量乾淨就儘量乾淨點。
5、網上有很多教游泳的視頻，可以搜些視頻來參考一下！但最終還是需要實踐的！水性好的人學游泳會很快，所以有事沒事多泡泡游泳池是沒錯的`。
6、平常早晚洗臉的時候，可以把臉放到水盆裏練習憋氣。
7、一定要有個會遊的朋友在身邊，或頭腦冷靜的也行，以便在你遇到危險的時候爲你提供幫助或幫你呼救，留着小命比什麼都重要。
8、不要會一點游泳了，就拋開陪練人自己一個人獨自練習噢，在還沒有穩定會遊的情況下，一個人練習是挺危險的，可能會發生嗆水、溺水等意外。
9、裝備要準備充分。初學游泳由於很多事情都無法預測，常常忘記或者忽略帶一些小東西。比如帶個游泳帽什麼的，眼鏡也是要的，換洗的衣服和洗漱用品。
10、不熟悉水性的人，帶個救生圈個人認爲還是必要的。總比老呆在淺水區看別人遊要好一點。剛剛開始熟悉水性的人可以藉助救生圈熟悉一下游泳池以及看看別人是怎麼游泳的，獲取一些心得。
11、學習游泳最主要的就是要學會在手腳協調的情況下還要學會換氣。想像一下，那將是幾組動作同時的完成啊。所以，如果你是手腳特別不協調，那麼就要苦練基本功了。
12、平衡就是要能夠把自己平平穩穩的浮在水面上。這個可以說是人人都可以做到，又可以說非常難做到。
遊的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習也是在淺水區，最好在旁邊有人看着的情況下把自己平着浮在水面上。一旦出現恐慌，還可以抓週邊的東西穩定一下。
