室內最適合燃脂運動的是，現今許多年輕人因爲工作原因，無法去健身房做運動，便在自己的家裏做一些燃脂運動來保持體型。那室內最適合燃脂運動的是哪些？
1、健美操
健美操除了在室外做也是能在室內自己做哦，你可以買一些健美操教程，自己邊看邊跟着音樂跳，輕輕鬆鬆就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運動更快見效。
2、踢毽子
踢毽子也是有氧運動之一，同時它還是一項健康減肥運動，如果你想快速減肥瘦身，但是又不想參加大量的運動，那麼九姑娘建議你採用踢毽子減肥方法。
該方法非常適合長期在辦公室工作的白領們，上班時間比較忙，下班以後抽點時間可以踢一下毽子，這樣不僅可以減肥，還可以強健身體。
3、跳繩
跳繩對於我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過。跳繩的運動量相當高，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。
所以說想要減肥，其跳繩也是一個不錯的方法。
4、自行車
自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式，但作爲減肥與健身的有氧運動，近年來也是受到大家的熱捧。
騎自行車的好處是，運動的級別與幅度張力較大，可以自己調節。
例如輕鬆的慢慢騎車，能消耗210大卡；速度加快，強度加大的話，卡路里消耗量可達420大卡，能夠提升2倍！平時作爲代步的工具，隨時運動起來也是超方便的。
5、踏步機
在室內也能有氧運動，踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動之一，運動量也不是很大，但是每小時卻能夠消耗325大卡的熱量！
如果家裏沒有踏步機，用一個木造的箱子，或是雜誌堆起來，上下地踩踏也是有同樣的效果，但是要注意安全。
6、勤爬樓梯
沿着樓梯慢跑是一種很好的有氧運動，具體方法是：以最快的速度向上爬6—12個階梯，每次跑完後休息2—3分鐘，堅持不斷重複這個運動。
想鍛鍊腿部的.話還可以嘗試每次跳過一個臺階，減肥效果會更好的。
7、舉洗衣袋
大家可不要小看洗衣服，洗衣服是一件能幫助消耗能量的家務活，而且洗衣服之前利用裝滿髒衣服的洗衣袋也可以減肥。
直接將洗衣袋舉起來，不要讓袋子碰到身體，然後放下，這樣可以充分的運動手臂、肩部、胸部和腹部。
8、壓椅子
無論是在家裏還是在辦公室都可以隨時做這個運動，找一把椅子筆直坐在上面，手放在任意一個扶手上，腳平放在地面上；
然後將身體向上拉，慢慢的數到10再恢復坐姿，反覆的重複該動作可以有效的鍛鍊後背肌肉。
1、跳繩
跳繩是一種操作簡單、危險性小的室內有氧運動，中等速度跳繩10分鐘的效果與慢跑20分鐘的效果是基本一致的，能夠迅速消耗能量，促進脂肪燃燒，對於減肥瘦身具有很好的效果。
跳繩不僅可以幫助減脂，還可以鍛鍊全身肌肉的協調性，是一種老少皆宜的運動項目。
2、高擡腿
高擡腿主要可以鍛鍊大腿和小腿肌肉，對全身的平衡感和協調性也具有很好的鍛鍊效果，是一種能夠快速燃燒脂肪的室內運動。
進行高擡腿時要挺胸收腹，前腳掌着地發力，落地時屈膝緩衝，膝蓋與腳尖始終保持向前，擡腿時擡至略高於髖部即可。
3、俯臥撐
俯臥撐能夠發展運動者上肢和腹肌理療，提高人體的力量素質、平衡能力和支撐能力，有益於加速血液循環、促進脂肪燃燒、加快新陳代謝、排出人體毒素。
俯臥撐的訓練姿勢很多，動作簡單易學，是良好的室內減脂運動之一。
4、游泳
隨着室內游泳館的不斷增加，游泳也成爲一項效果極佳的減脂瘦身室內運動。
游泳消耗的熱量巨大，鍛鍊者通過控制身體在水中漂浮和前進，能夠全方位地鍛鍊全身肌肉，對骨骼和韌帶造成的傷害很低。
游泳需要一定的技巧，鍛鍊者也需要注意安全，以免發生溺水的事故。
5、健身球卷腹
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭後，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌擡起上身約45度，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
6、高溫瑜伽
又稱熱瑜伽，要在38攝氏度—42攝氏度之間的高溫環境下練習，基本上10分鐘後就會大汗淋漓。出汗能大量排毒和淨化
神經系統，熱瑜伽不僅能減肥，長期練習還能緩解因久坐而引起的腰背痛和頸椎痛。
7、搏擊操
時下至IN的`運動，勁爆的音樂加上略微“暴力”的動作，能更大程度地舒展身體，加速脂肪燃燒，更滿足了你的發泄慾望，最適合上班族們練習。
8、拉丁舞健身操
跳拉丁舞不能扭捏，抖肩、扭胯、旋轉……要全情投入到奔放的拉丁舞曲中，曼妙的腰和臀就這樣練成了。
9、空中蹬車
仰臥，雙手放在頭後，手臂打開。將腿擡起，緩慢進行蹬自行車的動作。呼氣同時擡起上體，用右肘關節碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然後還原。再換另一側，反覆進行。
由獨特抗敏感金屬製成，雙頭小勺弧形設計，只需置於不同溫度的水中，再對臉部進行按摩，每天使用，“圓圓臉”、“雙下巴”通通趕跑。
10、減肥微波爐
別誤會，此款產品並不是要把人放進微波爐里加熱，而是能在加熱食物的同時燃燒部分脂肪，從而降低食物中的脂肪含量。
11、健美操
健美操是一項很不錯的減肥運動，其實這種運動除了在室外做也是能在室內自己做；
建議想減肥的朋友可以買一些健美操教程DVD，在室內自己邊看邊跟着音樂跳，就這樣輕輕鬆鬆可以消耗掉體內很多的熱量，而且還要可以讓自己很快樂，讓身體更健康哦。
12、踏步機
在目前，踏步機是比較流行的室內有氧健身運動之一，雖然這種運動量也不是很大，但是其減肥效果卻很好，據相關研究表明，每小時卻能夠消耗325大卡的熱量！
如果家裏沒有踏步機，用一個木造的箱子，或是雜誌堆起來，上下地踩踏也是有同樣的效果哦，但是要注意安全。
