吃完飯以後得活動有哪些，在晚飯後，很多人都擁有了一些空閒時間，因此可以做一些簡單的運動來鍛鍊我們的身體，部分人因爲飲食較多油膩、堅硬、難以消化的食物，會導致飯後上腹部疼痛、飽脹等表現,通過飯後適當運動可使症狀逐漸緩，下面看看吃完飯以後得活動有哪些。
飯後多久打籃球
打籃球時一項非常好的運動，不僅能鍛鍊身體，還能結交很多朋友，但是切忌吃完飯後馬上去打籃球，必須等半個小時到一個小時，不然會得闌尾炎的，這樣就和我們鍛鍊身體的初衷背道而馳了。
1、有效預防心血管病
籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
2、控制體重與改變體形
過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
飯後運動會導致胃下垂嗎
胃會不會下垂，與重力的關係其實不大。因此，站着吃飯、飯後運動，並不會因爲「食物往下墜」而導致胃下垂。
可是胃下垂患者就不理解了，既然站着吃飯並不會得胃下垂，那爲啥得了胃下垂明顯站着更難受呢?
沒錯兒，站着吃飯並不會導致胃下垂;但是得了胃下垂，吃東西、站立會讓症狀更明顯。
另外，站立對患者的影響，還要視疾病的嚴重程度而定：
輕度胃下垂患者
可不出現任何症狀，而僅在接受身體檢查時偶然發現。
胃下垂明顯時
常有上腹部沉脹不適，食後飽脹，食慾減退。進食後，胃擴張、站立時胃下垂明顯;上腹不適或脹痛等症狀，在進食後、長時間站立或勞累後會加重。疼痛的輕重和吃的東西多少有關。仰臥及墊高臀部時，疼痛會減輕或消失;鹼性藥物不能使腹痛緩解。
重度患者
這時患者會出現嘔吐，吐出物量較大，常爲瀦留時間較長的發酵有酸味的食物殘渣。有許多患者同時有橫結腸下垂，使結腸肝曲與脾曲呈銳角，而致通過緩慢，可出現頑固性便祕。又由於胃下垂的多種症狀長期折磨病人，使其精神負擔過重，因而產生失眠、頭痛、頭昏、遲鈍、憂鬱等神經精神症狀。還可有低血壓、心悸以及站立性昏厥等表現。
飯後適宜做什麼運動比較好
1、練習蹲樁：
[預備姿勢]：站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於腿兩側，眼平視前方。
[動作]：左腿向左側邁出一步，同時兩手臂擡起成抱物狀，手高不過肩，眼平視前方;兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩，上身挺直;兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢15秒。當下肢出現酸、麻、脹感時，緩慢站起來，自然呼吸。
[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到鍛鍊，緩解肌肉的緊張。
以上運動，應依照循序漸進、適可而止的原則，從小運動量開始，以運動後心率比運動前增加30%～50%爲準。由於鍛鍊的過程是機能逐步改善和適應的.過程，所以運動量的增加需要一定時間來適應。每次鍛鍊時間在20～40分鐘。每週由鍛鍊2～3天逐漸增至5～7天。
2、利用健身器材--太極推手器：
[動作]：面對器械，雙腳同肩寬，雙膝略彎曲，成馬步。雙手張開，分別放在兩轉盤同側的邊緣上，轉動轉盤。練習過程中，推至右邊時，腰部以下重心應向右移，右腿成弓步;推至左邊時，重心向左移，左腿成弓步，反覆進行。練習速度爲中速，一次練習時間掌握在3～5分鐘，做2～4次，可依自己情況而定。
[作用]：能夠鍛鍊上肢肌肉，緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進胃腸蠕動，有利消化。
飯後運動會消化不良嗎
大人一直教育我們，吃完飯以後不能馬上運動，至少要等半小時以上，否則會引起消化不良。
①對忙碌的現代都市人來說，如果恪守飯後不能運動的“準則”，可能就很難抽出時間來運動了。
②飯後不能運動的說法可能還會造成一些人選擇不吃飯直接去運動，容易造成“空腹運動”的情況，而空腹運動很容易造成低血糖發作(尤其對糖尿病人來說)，反而增加了運動時發生危險的可能。
消化不良是指一種慢性的、反覆發作的上腹部疼痛或不適感，用通俗的話來說就是胃老是痛或不舒服。包括早飽(晨起飽腹感)、餐後飽脹不適感、胃部疼痛和胃部燒灼感。
功能性消化不良，患者通常至少要有6個月以上的腹痛、腹部不適的病史，是一種慢性的消化不良症狀。
爲什麼飯後不宜立即從事劇烈運動
在飯後也不能立即去參加劇烈的體育運動,如果飯後馬上參加劇烈運動,可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配,流向肌肉和骨胳,從而會影響胃腸的消化和吸收,飯後即刻參加劇烈運動還可以因爲胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛及不適感,這會影響人體的健康。因此，飯後進行不太劇烈的活動,例如散步及比較和緩的文體活動,不僅可以幫助消化,對健康也是有利的。
1、吃塑淚良過晚飯後我們不要立馬坐着或着躺着，因爲這樣不助於消化，所以我們可以選擇去江邊散步，在江邊我們不僅可以欣賞江邊的美景，我們還可以散步，可以說是一舉兩得。
2、去公園逛一逛
公園是最適合逛的，可以看看花草，讓眼睛得到休息，現在的`人上班下班都對着電腦手機，離光眼睛疲勞，如果在公園逛一逛的話，會對人的身體有很大的益處。
3、玩智力遊戲蚊侮
可以跟小朋友一起玩玩一些益智的活動，有利益身心健康，提升自己的動手能力，也能鍛鍊自己的手關節。
4、吃完飯後，我們應該放下手機，拿起紙和筆，練練字吧，讓自己在享受運動的過程中又能提升自己的收法，何樂而不爲呢？
5、去看看夕陽，我們有多久沒有迴歸大自然了，出去走一走，看一看，望一望天空，遠離電子產品。
6、爲了自己的身體健康，晚上儘量不要大吃大喝，因爲晚上要吃少一點，有助於消化，儘量少吃，清淡一點，對自己的身體有好處。
1、打掃衛生：
當我認爲累，又想略微活動一下人體時，我也挑選清潔衛生，幅度、水平都恰好。對工薪族的夫婦來講，將餐後清掃當做習慣性，毫無疑問是宜家家居宜己的好事情！
2、選遠一點的飯店：
午飯假如務必速食品，不必一直選企業鄰居的飯店，走個20分鐘上下找一家美味一點的飯店，吃了後還可以喝一杯茶，再走回公司辦公室，既享有了自身味蕾，也慣着了自身的身型！
3、梳理院落或生活陽臺：
在餐後梳理院落一般 是我們的'選擇，既勞動者了又運動健身了，是非常好的挑選。要是沒有院落，還可以造就一個花園陽臺，趁梳理之便，行降低人體脂肪之實。
4、洗久一點的澡：
有時，我能在晚餐略微歇息30分鐘後，好好地洗一個澡，假如再再加清理淋浴室，實際效果更優。
留意：餐後三十分鐘內，胃因接受了食材而越來越十分厚重。這時參加運動會使胃備受“動盪不安”之苦，使消化吸收作用遭受影響，長此下去乃至會引起胃病。因而，老人就餐後最好是坐上三十分鐘，隨後再出門從業散散步等輕巧活動。運動過量時，四肢血容量提升，影響消化道的血液供應，影響胃酸代謝，使食材消化不良。另外餐後胃容積增大，再加健身運動便會導致胃下垂。
假如在剛吃完飯後就開展強烈的健身運動，會對胃裏導致很嚴重的影響，乃至還會繼續造成消化不良，因此一般在餐後一個小時內，不允許做一切強烈的'健身運動，但能夠打掃衛生，梳理院落或是生活陽臺，或是適度散散心都能夠，假如要運動過量得話，最好是等餐後1個小時後再考慮到。
