補氣血有什麼辦法

補氣血有什麼辦法，首先，我們要分清楚氣血不足是氣血兩虛，或是氣虛血瘀，是氣滯血瘀，還是氣不攝血。這樣子纔可以有效的補氣血，那麼下面給大家分享補氣血有什麼辦法。

補氣血有什麼辦法1

補氣血的食物介紹

粳米

粳米是南方主食，也是一個好東西，只要是給身體提供能量。

其味甘淡平和，每日食用時滋補之物。用來煮粥可以養生延年，最上一層粥油對滋養人體的陰液和腎精大有裨益，最適合脾胃虛弱、營養不良和大病初癒的人食用，具有健脾胃、補中氣等作用，但糖尿病者不宜多吃。

山藥

山藥味甘，性涼潤，本草說它具有補虛益損的功能，古人說它氣平入肺，味甘入脾，能補腎填精，精足則強陰，延年益壽。現代藥理研究提示，山藥具有誘生干擾素的作用，有一定的抗衰老物質基礎。可見，山藥不僅能補氣養血，還能延年益壽。

芝麻

芝麻分黑白兩種，食用白芝麻爲好，補益黑芝麻爲佳。芝麻既可以食用又可作爲油料。古代養生學陶弘景評價說芝麻是“八谷之中，唯此爲良。整粒芝麻的方式則不是很科學，因爲芝麻仁外面有一層稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的營養素才能被吸收。所以，最好用食品加工機碾碎了再吃。黑芝麻人肝腎經，具有滋補肝腎、養血生津的功效。

龍眼肉

龍眼肉質極嫩，汁多甜蜜，美味可口，實爲其他果品所不能比的。鮮龍眼烘成乾果後即成爲中藥裏的桂圓。《藥品化義》記載：桂圓可以大補陰血，入歸脾湯同蓮肉、芡實以補脾陰，使脾旺統血歸經。龍眼肉還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。另外，龍眼湯、龍眼酒、龍眼膠之類由龍眼製成的也是很好的補血食物。

當歸紅棗排骨

治皮膚轉季乾燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片

排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

銀耳紅棗湯

銀耳又稱爲窮人的'燕窩;，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱爲窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳爲涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯着，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因爲不易消化，每次儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

養顏補血燕麥粥

突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵!

先泡好核桃。紅棗。龍眼乾。把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裏，加適量的水，開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

氣血虛不宜吃哪些食物呢

山楂

中醫認爲，山楂只消而且不補，脾胃虛弱的人不宜食用。連健康的人都不建議多吃。

大蒜

長期食用大蒜會傷肝傷眼，氣血虛弱的人更應該注意，長時間服用會出現視力下降、耳鳴、頭重腳輕、記憶力減退等現象。

菊花

菊花味甘苦，性微寒，氣虛的人長期大量飲用菊花茶會出現食慾減退、腹疼腹瀉、咽喉疼痛加重等症狀，最好和菊花保持適當的距離。

香菜

香菜是很多家庭都特別喜歡吃的一類食材，既能當菜吃又能當調料，具有刺激食慾的作用。但是多食，會耗氣，進而加重氣虛，所以氣血虛的人最好不吃。

補氣血有什麼辦法2

吃什麼補氣血

冰糖入藥潤肺有清火

跟紅糖相反，冰糖是涼性的，能夠清熱潤肺，適合春天和秋天吃。春天容易令人咳嗽、上火，秋天乾燥要潤肺，那麼我們可以吃冰糖。我們常吃的是冰糖燉雪梨，冰糖燉銀耳等等。

白糖解毒不可多吃

白糖是經過提煉的，營養成分少，且含有大量糖分，不能多吃。由於含糖量高，白糖有解毒作用。白糖可治肚子疼，它可以緩解疼痛。白糖是偏酸性的，而人體是偏鹼性的，所以不可以過量。

經期喝紅糖水好嗎

1、紅糖姜水對婦女月經有順暢作用，因爲紅糖姜水可以讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，所以月經也會排得較爲順暢。

2、紅糖姜水具有補氣益血的功效，如果經後感覺精神差，氣色不好，可以每天喝一杯紅糖姜水，有很好的改善作用，但是不能多喝，因爲容易上火。

3、紅糖姜水除了飲用之外，也可以用於外敷，外敷同樣具有排毒滋潤的功效，如被蜜蜂蟄了，傷口又紅又腫，疼痛難耐，可取少許紅糖姜水塗抹於紅腫處，一會兒疼痛就能減輕，紅腫也會逐漸消退。在寒冷乾燥的秋冬季節，皮膚容易因爲寒冷乾燥而瘙癢，此時也可用紅糖姜水洗擦、清潔，也能有效地減輕幹癢的感覺。

4、如果你是感冒這些病症的`話那麼你在服用紅糖姜水的時候要注意，不是所有的感冒都是適合喝紅糖水的。從治病的角度看，生薑紅糖水只適用於風寒感冒或淋雨後有胃寒、發熱的患者，而不能用於暑熱感冒或風熱感冒患者，更不能用於治療中暑。

5、紅糖姜水一定要趁熱喝下，這樣喝下紅糖姜水後就會發一身汗，體內的寒氣便會消散，人也就會通體舒泰起來。同時，服用鮮薑汁可治因受寒引起的嘔吐，但對其他類型的嘔吐則不宜使用。

補氣血有什麼辦法3

女人補氣血的4種方法

1、飲食調養

平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養物質的食物,如阿膠、紅棗、枸杞、蓮子、紅豆、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。

2、運動調養

平時多練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認爲“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因爲過度用眼而耗傷氣血。

3、經絡調養

經常做頭部、面部、腳部保健按摩,點按或是艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等穴位,對溫經通絡、活血化瘀都有很好的效果。

4、食療藥膳

調養氣血最方便最有效最健康的'還是食療藥膳。平時在家裏可以多煲點阿膠和紅豆、紅棗、枸杞等補氣血的湯水或者粥,就能在享受佳餚的同時,也讓氣血得到調補。