人每天要睡幾個小時

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人每天要睡幾個小時，經過充足的睡眠，神經細胞與記憶細胞等纔可能會發揮出最大的作用，關於人每天要睡幾個小時，若長期睡眠時間不足、睡眠質量較差，容易引發各種健康問題等。

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一天應該睡多少個小時，對於不同年齡段的人羣有不同的時間要求。剛出生的嬰幼兒，大約需要15~20小時左右，如果是一歲或者兩歲，可能時間略短一點，對於成年人，大約需要6~8小時左右。

對於剛出生的小嬰兒，大多數的時間都在睡覺，一天大約能睡20小時左右；隨着月份以及年歲的增長，所需要的睡覺時間也在逐步減少，例如一歲的幼兒所需要的睡覺時間在13~14小時左右；對於二歲的幼兒，所需要的睡覺時間在12~13小時左右，睡眠時間相對越長，小兒的身體以及智力發育會越有利，所以一定要保證小孩子的睡眠時間。

對於成年人，所需要的睡覺時間一般穩定在6~8小時左右，且深睡眠的時間穩定在4小時左右是較佳的狀態。若是睡覺時間夠，但是深睡眠的時間不夠，是達不到很好的休息作用的，所以不僅要注意睡眠的時間，還要注意睡眠的'質量。

人一天應該睡多長時間是沒有特別明確的規定的，只要睡眠可以保證人的正常生活與工作等精力，白天也不會出現嗜睡睏倦等情況，對於個人而言就是比較適合自己的睡眠時間。

一般正常的成年人每天的睡眠時間是7-8小時。而這7-8小時包括整個睡眠週期，重點強調深度睡眠的週期，最好能夠達到2小時，即通過睡覺能達到全身的休息。如果睡夠8小時或時間更長，但是處在淺睡眠中，身體可能無法得到完全的恢復。

有些人喜歡在午間再休息一下，通常午間建議的睡眠時間是0.5-1小時，不可超過1小時。因爲人每天有固定的深睡眠時間，如果在午間已經完成深睡眠，到晚上可能會睡不着。

因此，通常建議每天的睡眠時間是7-8小時，但每個人的情況都不同，有的人可以直接進入深睡眠，無需7-8小時的休息時間。而老人和孩子體質比較弱，通常需要的睡眠時間會長於8小時，從而保證體力的恢復。

平常人每天的睡眠時間八小時左右，這是基本的睡眠時間值，睡眠的時間過長或者睡眠不足，會導致體倦新陳代謝率降低，睡眠不宜過長，睡的時間過長，心臟的跳動會減慢，新陳代謝會降得很低，肌肉組織也會鬆弛，就會變得渾身無力。

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成年人每天正常睡眠時間平均是6-8個小時，但不絕對。

每個人的睡眠時間不一樣，除睡眠時間以外，睡眠的質量也很重要。有些睡眠質量好的人，睡5-6個小時就可以滿足睡眠的需求；有些人睡了8個小時，仍然不能滿足第二天的工作和學習的需要。

正常人的睡眠分爲淺睡眠和深睡眠，足夠的深睡眠才能讓大腦和身體得到充分的休息和調養。不管睡多少個小時，如果沒有第二天的日間嗜睡現象，就說明睡眠的時間合適。

失眠、多夢的患者在日常睡覺之前可以泡熱水澡或者熱水泡腳，以緩解疲勞，提高自己的睡眠質量。睡前可以喝酸棗仁湯，也可以幫助患者安神。

睡眠時間的要求，每個年齡階段是不一樣的，嬰兒階段可以發現，基本上是吃了睡、睡了吃，所以可以睡到18-20個小時。隨着年齡的增加，在幼兒狀態下，他的睡眠時間是有所減少，而對於正常的成年人來說，一天6-8小時的睡眠是比較好的，當然睡眠的時間也依據個體化，有不同的需求，最主要的是保證睡眠質量，第二天精力充沛，可以很有效地完成自己的工作爲正常。

如何保持正常的睡眠習慣？首先要每天固定時間入睡，營造一個良好的睡眠環境，避免聲音、光線的刺激，同時在牀上避免長時間的看手機、看書，讀一些很激動、驚險的故事，避免日間服用一些影響睡眠的，伴有興奮性的飲料、食物、藥物等。日間做一些正常的體育活動，可以有效的促進睡眠，如果白天的睡眠時間過長，可能會影響到晚間的.睡眠質量。