吃什麼食物補鉀最快？鉀是人們在日常生活中所必須的一種常量元素，人的身體一旦缺鉀，就會對身體造成一定的危害，所以很多人都想知道有什麼食物對補鉀是有效果的，下面小編分享吃什麼食物補鉀最快，一起來了解一下吧。
吃什麼食物補鉀最快1
吃什麼食物補鉀最快
1、紅薯。一個紅薯含鉀量高達694毫克，而熱量僅爲131千卡。
2、雜豆。半杯白芸豆含鉀600毫克，而紅豆、綠豆和豌豆含鉀量也很可觀。
3、胡蘿蔔。3/4杯胡蘿蔔汁含鉀量超過500毫克。除了補鉀之外，胡蘿蔔等橙黃色果蔬還有助護眼。
4、番茄醬。1/4杯番茄醬含鉀664毫克。番茄醬中還富含番茄紅素，有助消滅人體內的自由基，抵抗衰老。
5、西葫蘆。半杯西葫蘆含鉀量高達448毫克，並且還含有大量的β胡蘿蔔素和膳食纖維。
6、蛤蜊。3盎司（約85克）蛤蜊含鉀534毫克。
人體缺鉀的症狀
1、缺鉀時臨牀症狀常爲原發疾病掩蓋，鉀缺乏使神經肌肉應激性降低，全身無力，反應力降低，嚴重者可至軟癱和呼吸困難。消化道功能紊亂，有厭食、噁心、嘔吐、脹氣，嚴重者有腸麻痹和腸梗阻。缺鉀使心肌應激性增高，出現心律失常，可有房室傳導阻滯，甚至發生房顫和室顫。
2、缺鉀的治療應在積極治療原發疾病、去除病因的基礎上，減少失鉀。在醫生考慮藥物補鉀的同時，輕度缺鉀和慢性缺鉀能口服進食的病人，應該多進食含鉀豐富的食物。
吃什麼食物補鉀最快2
補鉀最快最好的食物
1、紫菜
紫菜是所有海藻類食物中，含鉀最豐富的，每100克紫菜中含鉀1640毫克，所以缺鉀吃什麼補得最快，首選的就是紫菜，吃法也有很多，比如炒雞蛋、煮湯、涼拌等，對於缺鉀引起的精神不振、肌肉痙攣等有很好的改善效果。
2、海帶
幾乎所有的'海產品都含有豐富的鉀元素，而海帶也是平常容易吃到的一種海產品，不過味鹹，主要用來煮湯，也有用來做涼菜當零食吃的，最好自己在家做，能夠有效改善平喘、哮喘、發炎等症狀。
3、豆腐皮
豆腐皮屬於鉀含量較高的豆製品，每100克豆腐皮中含鉀877毫克，另外其還含有豐富的氨基酸和蛋白質，能夠提高機體免疫力，小孩子吃了有助於身體發育。
4、堅果
堅果經常是當做零食吃，也是屬於養生保健食品，對於美膚、健腦、抗衰老都有好處，而且含鉀量也非常豐富，特別是榛子，每100克含鉀1244毫克，松子、西瓜汁的含鉀量也超過1000毫克，所以缺鉀吃什麼補得最快，堅果也可以適量吃一些。
5、香蕉
平常吃的水果很多都含鉀，其中就以香蕉含量最爲豐富，一根普通大小的香蕉，含有大約330毫克的鉀，所以專家建議在運動完後，吃一根香蕉，能夠補充鉀元素的流失，但每天吃1-2根合適，不宜超過3根。
6、酸奶
低脂奶、全脂奶等奶製品的含鉀量都不及酸奶，每一份原味酸奶的含鉀量約爲350毫克，占人體每日所需10%以上，另外酸奶還有促消化的作用，對人體起到保健作用，所以缺鉀吃什麼補得最快，原味酸奶可以稱爲居家必備良品。
7、白蘑
蘑菇都含有豐富的礦物質，尤其是富含鉀元素，而在蘑菇中，白蘑的含鉀量是最高的，每百克中含有3106毫克鉀元素，另外冬菇和鮮蘑的含鉀量分別爲1155毫克和312毫克，都遠超過常用來補鉀的香蕉，不過很多人都沒有吃過白蘑，現在可以買一點回來嚐嚐了。
