三高老年人飲食，對於老年人來說三高是一個非常熟悉的詞彙，許多老年人得了三高，三高老人不能隨便想吃什麼吃什麼，要學會控制，這時三高老人的飲食方面的健康便成爲子女最頭疼的問題，下面看看三高老年人飲食及相關資料。
有一些注意事項如果能夠做到的話，那麼對於三高的改善是非常有幫助的，首先我們知道三高是高血糖，高血脂和高血壓，對於高血糖的人來說，那麼甜食儘量要少吃，甚至是一些會快速消化吸收的碳水化合物，也要慎重，比方說麪包麪條等等。
而對於高血壓的人來說，每天要嚴格控制鹽的攝入量，包括一些調味料能不吃則不吃，而高血脂的話則要控油，尤其是像是奶油等等高脂肪的食物堅決要杜絕，從飲食習慣上只是一方面，另外的話一個充足的休息和合理的運動也是非常有幫助的。
那麼對於三高人羣來說，運動不僅可以幫助體內消耗掉多餘的脂肪，更可以促進新陳代謝，幫助晚上睡眠的時候提高一個睡眠質量，可以說合理的運動加上充分的睡眠，以及在飲食習慣上戒除掉，那些會加重三高風險的食物。
慢慢的進行調理，身體是會得到恢復的，或許有人擔心，在飲食方面如果控制的過了會否產生營養不良的情況，那麼爲了調節免疫力，在一定程度上緩解這種情況，可以考慮使用一些滋補品，比方說冬蟲夏草，而且冬蟲夏草如今還有一個製品，使用起來非常方便，那就是比如金水寶膠囊，它的主要成分是發酵蟲草菌粉，可以說對於補益肺腎有着的作用。
一、高血糖人羣飲食要點：
1、每天的烹調油不能超過25克;
2、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;
三高老人飲食注意哪些
3、少吃稀飯，因爲稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高;
4、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;
5、多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等;
6、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;
7、吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米;
8、血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。
二、高血脂、高血壓人羣飲食要點：
1、每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶爲宜;
2、每天的烹調油爲20克左右，儘量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等;
3、適量選用有助於降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆製品、富含粗纖維的菌藻類食物等。
三高患者的飲食禁忌
一、高血壓
1、高血壓患者忌醃製食品和肉類;菸酒。
2、高血壓患者忌白酒、鹹菜、蔥、生薑、辣椒、川芎、人蔘等。
二、高血糖
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
2、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精製糖和刺激性的調味品，禁菸酒，少吃煎炸食品。
三、高血脂
高血脂患者忌動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。
其實一些慢性的情況除了治療控制以外，生活習慣上一定要改，否則的話就會出現南轅北轍，事倍功半的這麼樣一種效果。說到三高當中併發症裏面心腦血管的危害是比較大的，而其中有一大誘因便是很多人都喜歡抽菸喝酒，而且是明知道自己在三高方面有問題，卻仍然不戒菸戒酒，這是非常要不得的。
可以說甚至有一些人羣會出現，把菸酒戒了以後，三高的情況出現明顯好轉的這麼一種情況。除此以外，由於現在的娛樂設施比較齊全，一部智能手機可能就能夠讓人玩上一整天。
尤其是那些學會了使用智能手機的中老年人和年輕人一樣，晚上躺在牀上刷手機刷，有可能刷到十一二點，以後這對身體是往往要不得的，因爲這樣的話我們身體的精神會處在一個非常疲勞的狀態下，對於三高的控制是非常不利的。
其實三高很多情況下，如果處在一個慢性的狀態，去正規醫院積極治療以後是可以控制在一個不發作的狀態的，但是如果平日裏的.生活不注意，很有可能會出現一些問題。所以不良的生活習慣是一定要改正的，除此以外我們知道三高的人羣往往在飲食方面也是有問題的。
在這種情況下應該注意多食用綠色蔬菜，而且種類要齊全，少鹽少糖少脂肪等等，這些對於飲食都是非常重要的，而且還有一部分中老年人由於工作忙或者身體有其他方面的問題，所以整日裏喜歡靜養。
雖然說一些情況下是需要靜養的，但是如果身體沒有什麼問題的話，適量的運動也是非常有必要的，除此以外也可以注意一個食療，比方說冬蟲夏草在補腎益肺方面有着其一定的積極作用，尤其是它的製品比如金水寶膠囊。
三高人羣絕不能碰的食物
臘肉：脂肪含量高達50%;在製作過程中，肉中的很多維生素和微量元素幾乎喪失殆盡;臘肉中鈉的含量更超過一般豬肉平均量的十幾倍。
肥豬肉：肥肉含動物性脂肪特別高，可高達90.8%，多吃肥肉易使人體脂肪蓄積，身體肥胖，血脂升高，以致動脈硬化，所以，“三高”人羣應忌食。
牛羊髓：甘溫補虛之物，是一種高脂肪、高膽固醇食品，凡高血壓、血脂異常、動脈硬化、糖尿病及心腦血管疾病患者，均不宜多食常食。
鴨蛋：(尤其是鴨蛋黃)的脂肪含量高於蛋白質含量，膽固醇含量也較高，每百克約含1522毫克，“三高”患者多食久食容易加重和加速心血管系統的硬化和衰老。
酒：飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高;酒精還能使血糖發生波動，空腹大量飲酒時，可導致嚴重的低血糖，而醉酒往往能掩蓋低血糖的表現，不易發現，非常危險。
黃油：脂肪含量達90%左右，剩下的主要是水分、膽固醇，基本不含蛋白質，常食、多食黃油會導致血脂、血糖升高。
動物油：高熱量、高膽固醇油脂，如每百克豬油含脂肪87.6克，膽固醇931毫克，可產生熱量829千卡，蛋白質含量卻是0。
豬腎：俗稱豬腰子，雖有補腎之功，但含膽固醇量頗高。據分析，每100克豬腰子中含膽固醇405毫克，故高血壓、血脂異常患者慎吃。
