油桃的營養與功效，油桃是我們在市場上的非常常見生果，油桃的營養價值很高，而且它的味道也是非常獨特的，還具有很高的食療價值，下面爲大家分享油桃的營養與功效。
油桃的營養與功效1
在油桃中的糖類很豐富，除了含有一定量的蔗糖，還含有果糖，都是非常利於人體吸收。而且它的纖維素的含量較多，對消化系統很有利。可以促進消化。
油桃中礦物質元素含量非常豐富，其中鈣、鐵、鋅、鎂的含量都比普通桃子要高。此外，它的氨基酸、胡蘿蔔素的含量也十分豐富。
油桃的維生素Ｃ含量很高，幾乎是普通桃子的5倍以上。經常吃油桃可以爲人體提供充足的維生素C。
油桃的食用功效
油桃中含有豐富的鐵元素，鐵可以與血紅蛋白結合，促進人體血液循環，增加血液中的氧含量。因此，油桃能補血益氣，調節新陳代謝，氣血不足的人非常適合吃油桃。
油桃中豐富的維生素C有助於提高人體免疫力，促進膠原蛋白的合成，使皮膚細嫩有光澤。 而且維生素Ｃ還可以提高凝血性，對於改善牙齦出血等口腔問題非常有效果。
吃油桃還可以止咳化痰，能夠緩解感冒引起的咳嗽症狀，出現咳嗽痰多，風熱感冒的'人可以食用。另外，對於積食的人，食用油桃可以幫助消化，促進胃腸蠕動。如果腸胃的消化不是很好，那麼適量吃些油桃是極有幫助的。
油桃的營養價值確實很高，對人體健康的幫助有很多，平時生活中我們可以經常吃一些油桃來補充營養，改善健康。但是所選擇的油桃一定要是新鮮的，變質的油桃不可以吃，而且需要大家注意。油桃雖然營養很豐富，但也要注意食用量，一天吃一到兩個即可，千萬不能過量的食用。
油桃的營養與功效2
1、油桃含有非常豐富的維生素C，可有效提高人體免疫力，保護牙齒、牙齦，而且還能減少雀斑，有美白護膚的功效。
2、油桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。
3、油桃含鈉少，含鉀多，適合水腫病人食用。
4、油桃有補益氣血、養陰生津的作用，非常適合大病之後，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短的人食用。
5、油桃不僅營養豐富，而且還能夠使人產生飽腹感，有減肥瘦身的功效。
油桃的營養價值
1、油桃營養豐富，具有止咳化痰、補氣健腎的功能，能降血壓、延年益壽，少兒食用能促進發育，提高智力。
2、油桃有補益氣血、養陰生津的作用。在大病之後，可有效減少面部暗黃，氣血匱乏的現象，改善氣色，恢復健康。
3、油桃的桃仁也不可忽視哦，桃仁有活血化淤、潤腸通便的作用，可用於閉經、跌打損傷等輔助治療。
4、油桃可輔助治療缺鐵性貧血，此類病人可選擇油桃食用，效果理想。
5、油桃富含維生素C，可促進身體對鐵元素的吸收，能夠提高機體免疫力，增強抵抗力。
6、油桃含有促進傷口癒合的膠原成分，可有效促使傷口結巴、癒合，達到修復狀態。
7、油桃中含有17種人體所需要的氨基酸類、胡蘿蔔素等其他營養素。
8、油桃含糖分比較高，可補充體力、提高智力，對大人、小孩都很好。
油桃的食用禁忌
(1)油桃雖好吃，但不可多食
李時珍李時珍曾說：“生桃多食，令人膨脹及生瘡癤，有損無益。”常言“桃養人”是指食桃要適度，恰到好處，但鮮桃不宜貯藏。
(2)多吃油桃容易上火
凡是內熱偏盛、易生瘡癤的人不宜多吃。但是，吃果脯就沒有這個弊端。
(3)油桃含有大量脂肪油
桃仁雖然有破血行淤、滑腸通便的功效，但是桃仁含有揮發油和大量的脂肪油，瀉多補少，所以不要多吃，桃仁吃多了，可以導致中毒，早期有噁心、嘔吐、頭疼、頭暈、視力模糊、心跳加速等現象，嚴重者可導致心跳停止。尤其是孕婦，更不要食用。
油桃的營養與功效3
1、油桃的營養成分
油桃含有糖類物質、有機酸、果膠、蛋白質，維生素C、纖維素、鐵、鈣、磷、鎂等多種營養成分，而且還含有17種人體所需要的氨基酸類、胡蘿蔔素等。
2、油桃的營養價值和功效
維生素C：美白護膚
油桃中豐富的維生素C成分，是比較強的抗氧化劑，可以減緩自由基對細胞的傷害，健身雀斑，有美白護膚的功效。而且維生素C是可以保護牙齒和牙齦健康的，還能起到提高免疫力的作用。
3、鐵元素：補血
油桃中的鐵元素的含量是很高的，而鐵元素是能夠促進血紅蛋白合成的作用的，在吃油桃之後可以促進體內的血液再生，增加血容量，進而起到補血的功效，是缺鐵性貧血的病人比較理想的輔助食物。
（1)碳水化合物：提供能量
油桃中每100g中就含有大約10.55g的碳水化合物，而碳水化合物是構成機體的重要物質，能夠幫助身體儲存和提供能量。
（2)膳食纖維：促進消化
黃桃中的膳食纖維成分和維生素C成分，對於腸胃粘膜具有刺激作用，能夠促進腸胃蠕動，促進消化，而且還能起到潤腸通便的功效，對於緩解便祕也是有好處的。
（3)磷、鈣：利於骨骼健康
油桃中是含有鈣、磷等礦物質元素的，而鈣，磷存在於人體細胞中，是維持骨骼和牙齒的必要物質，適量吃油桃有利於保護牙齒和骨骼的健康。
4、油桃的食用方法
（1)西瓜油桃汁
材料：適量的油桃、西瓜、蜂蜜、檸檬汁
做法：
1、把西瓜洗乾淨之後去籽並榨成汁；
2、油桃也是洗淨後去核，在切塊之後跟西瓜汁一起放入果汁機中打勻；
3、在充分攪拌之後，可以加入適量的蜂蜜和檸檬汁即可食用。
（2)油桃醬
材料：600g油桃、150g麥芽糖、100g砂糖、1個檸檬、水
做法：
1、將油桃清洗乾淨之後，去皮並切成小塊，加入冰糖醃4小時左右。
2、然後將油桃放入鍋中煮，滴上幾滴檸檬汁，注意要不停的攪拌，以免糊鍋。
3、然後將麥芽糖放入鍋中，改成小火繼續煮，一直煮到幾乎沒有湯汁，關火，放涼。
4、放涼之後一般會變得比較濃稠，可以裝入容器中，想吃的時候就取出一點。
