蘋果是涼性水果還是熱性水果

蘋果是涼性水果還是熱性水果？一到夏天，各種新鮮水果爭相上市，水果中蘋果是很多人喜歡吃的，人們常常在說，一天一蘋果醫生遠離，那麼在屬性裏面，蘋果是涼性水果還是熱性水果呢？

蘋果是涼性水果還是熱性水果1

從中醫屬性角度出發去理解，蘋果的確屬於寒涼性水果，在涼性的同時它還是一種低熱量食物，根據系統的論證，在每100克的蘋果中只有60千卡熱量，對於那些想要減肥的人士來說，它是非常不錯的選擇。

另外，在蘋果中含有着人體所需要的各種營養素，所以它也被譽爲生命之庫，它的營養成分乃是諸多果水果的10倍以上。

另外，蘋果也有智慧之果的美譽，說白了，它能大大強化人體的記憶力、強化人體的腦力，更好護腦，緩解疲勞的狀態。不過如果體內溼氣寒氣比較重的人就不能過量攝入蘋果，畢竟它的寒性比較重，多吃會導致嚴重的副作用。

上面就是個人關於蘋果是屬於涼性的水果嗎這個話題給出的答案了。總的來說，就是因爲蘋果屬於寒涼性的水果，所以如果你本身體內寒氣、溼氣比較嚴重的話，不建議大家攝入太多蘋果。

水果有涼、熱之分嗎

真的有！

在中醫觀念中，不同的水果進入體內，會產生寒、熱、溫、涼的作用，因此可以將水果分爲：涼性水果和熱性水果，介於二者之間的，則歸屬於平性水果。

而在西醫的觀念裏面，雖然水果沒有涼熱性之分，但是根據水果的膳食纖維和糖分等含量的高低，不同種屬之間的水果，也確實有所不同。

以下水果的性狀分類，主要以中醫觀念爲主。

寒性的水果——解燥熱

1、典型代表：西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、獼猴桃、柿子、香蕉、奇異果、甜瓜、椰子、聖女果等。

2、寒性水果屬於偏寒性的，有助於解燥熱、清熱火，對於面紅目赤、牙齦腫痛、口乾渴、小便短赤、大便燥結、舌紅苔黃燥等實火病症，有很好的緩解效果。

熱性的水果——驅寒健體

1、典型代表：荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、大棗、榴蓮、木瓜、橘子、蘆柑等。

2、熱性水果更適合寒性體質的人吃，表現爲臉色蒼白、四肢冰涼、不易流汗，食物稍微涼一點就會胃部不適、腹脹甚至腹瀉。

溫性的水果——最養人

1、典型代表：蘋果、葡萄、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、鳳梨、木瓜、橄欖、菠蘿、芒果等。

2、溫性水果比較和平，適用大多數人食用。一般屬溫性的水果可以多吃一些。這類水果有溫熱補益的作用，祛寒補虛、消除寒症，增加人體熱量，促進人體能量代謝。

要提醒一點，涼熱性水果的分類，只是一個大概的歸納，可以結合自己的體質，作爲參考提示，但不能完全生搬硬套，生活中還是要根據當時當地的實際情況，做到合理攝入、平衡飲食就好~

比如說，這大夏天的，我就算體質再寒，吃兩片西瓜也是沒問題的，只要適當控制量就好~

水果怎麼吃？因遵循時令

當季水果不但口感更好，價格也更便宜，這裏稍微做個當季水果推薦：

水果的營養有差距嗎

水果的種類很多，而它們之間的營養成分也各不相同（如維生素、膳食纖維、熱量等含量差距），那麼不同的水果之間，它們的差距在哪，如何挑選最適合的水果呢？

有特殊功效的水果：

柚子：可以減肥

柚子熱量和升糖指數都很低，適合減肥人羣、血糖較高或糖尿病患者食用。

藍莓：可以抗氧化

藍莓花青素含量高，可以結合身體產生的自由基，減少其對身體的氧化損傷。

火龍果：可以緩解便祕

富含鎂元素和膳食纖維，有助於消化和緩解便祕。

鮮冬棗：可以補充VC

水果之中鮮冬棗維生素C（有助於促進鐵吸收，保護心血管系統健康）含量最高，一天兩顆就能補充成年人當日所需的維生素C攝入量。

香蕉：可以讓人開心

香蕉含有一種被稱爲生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心，還富含維生素B6和色胺酸，二者能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱情緒的`產生。

蘋果是涼性水果還是熱性水果2

蘋果這種水果屬於一種性情溫和的溫性水果，既不是熱性水果，也不是良性水果，大多數人都是適合吃蘋果的。事實上，吃蘋果還是有很多好處的。首先是降低膽固醇以及緩解便祕；其次是降血壓以及補腦養血；最後是舒緩情緒以及減肥。

現實生活之中，對於蘋果這種水果，相信大家都不會感到陌生，這是一種十分有營養價值的水果，適合絕對大多數患者所食用。事實上，每天吃上一個水果，對於患者的身體健康有好處。那麼，蘋果是良性水果嗎？下面讓我們瞭解一下吧！

蘋果性平，屬於溫性水果，不是熱性水果，也不是涼性水果，適合大多數人食用。

蘋果的功效與作用：

1、降低膽固醇

蘋果這種水果中富含果膠，可以幫助患者阻止腸道內膽固醇的吸收，從而可以致使膽酸排出患者的體外，從而可以減少體內膽固醇的含量。

2、緩解便祕

蘋果含有豐富的細纖維，從而可以讓糞便變得鬆軟，其中的有機酸能夠刺激患者的腸壁，從而可以促進腸道蠕動，更加有利於排便。

3、降血壓

蘋果中富含鉀元素，人體倘若攝入過多的鈉的時候，不妨多一些吃蘋果，就可以保持體內電解質平衡，降低血壓。

4、補腦養血

蘋果這種水果含有豐富磷元素以及鐵元素，更加容易被患者的腸道所吸收，具有補腦養血以及寧神安眠的功效，對於人體的健康大有裨益。

5、舒緩情緒

蘋果具有舒緩情緒的功效，能夠消除心理壓抑，失眠者倘若在入睡前嗅一嗅蘋果的香味，就能夠安靜入睡。

6、增強肺部功能

多吃蘋果有助於增強患者的肺功能，究其因，蘋果含有豐富的抗氧化劑，可以提高人體抗氧化能力和抵禦氧破壞環境對人體的損害。

7、減肥

蘋果這種水果熱量非常低，含有豐富的各種維生素以及微量元素，吃了蘋果不但能夠增加飽腹感，同時還能夠補充各種營養素，幫助患者維持身體健康。

蘋果是涼性水果還是熱性水果3

//涼性的水果

即屬於可清熱、降火氣的水果。

包括：香瓜、番茄、柚子、香蕉、山竹、百香果、西瓜、葡萄柚、柿子、椰子、哈密瓜、奇異果、梨、草莓、橘子、甘蔗、枇杷.....

//熱性的水果

即屬於可以溫中、散寒、助陽的水果。

包括：楊梅、桃子、龍眼、金桔、番石榴、水蜜桃、荔枝、棗、紅毛丹、柳橙、櫻桃、榴蓮、芒果......

//平性的水果

即屬於涼熱性質不明顯，比較平和，大多數人都適合吃的水果。

包括：木瓜、藍莓、蘋果、檸檬、火龍果、楊桃、橄欖、釋迦、李子、桑椹、無花果、葡萄、蓮霧、覆盆子、青梅......

一般來說：

涼性水果：

適合熱性體質的人吃，表現爲紅光滿面、怕熱、愛喝冰水、容易出汗、經常口乾、便祕、咽喉痛。

熱性水果：

適合寒性體質的人吃，表現爲臉色蒼白、四肢冰涼、不易流汗，食物稍微涼一點就會胃部不適、腹脹甚至腹瀉。

但小薇要提醒一點，涼熱性水果的分類，只是一個大概的歸納，可以結合自己的體質，作爲參考。但不能完全生搬硬套，生活中還是要根據實際情況，做到合理攝入就好~

比如說，這大夏天的，我就算體質再寒，吃兩片西瓜也是沒問題的，只要適當控制量就好~

二、水果生吃好，還是熟吃好？

主要看人羣！

//適合生吃水果的人羣：

健康人羣：

直接生吃水果，這樣可以獲得更多、更完整的營養成分；

高血壓、高血脂、糖尿病等三高人羣：

生吃水果細嚼慢嚥，對延緩餐後血糖上升，有所幫助。

//適合熟吃水果的人羣：

脾胃虛弱：比如消化不良、生吃食物不舒服、喝涼水容易拉肚子的人；

食慾不佳的人；

牙口不好的老年人。