常吃的水果有哪些，平時在生活中是可以多吃水果的，而且研究表明，獲得健康飲食的最佳方法就是增加蔬菜和水果的攝入量。因此，平時生活中一定要注意補充。下面看看常吃的水果有哪些。
常吃的水果有哪些1
1、獼猴桃：獼猴桃是很多人都喜歡的一種水果，據研究表明，經常食用獼猴桃可以起到滋補身體、清熱潤燥等作用，它不僅美味可口，而且還富含多種維生素和微量元素。據研究表明，獼猴桃有不錯的抗黑色素生成的作用，可以幫助女性朋友們消除斑點，而且還能起到美白皮膚的作用。
2、火龍果：生活中，有很多人都喜歡火龍果，它不僅口感好，而且還富含大量的白蛋白、維生素和纖維等等，相關介紹，白蛋白的作用很大，女人吃它對皮膚好。
3、葡萄：對於女性朋友來說，在日常生活中應該多喝些葡萄，它是對皮膚好的水果之一，吃葡萄最好的方法就是直接吃，建議在連籽一起吃，這是因爲葡萄籽裏面富含比皮和肉更多的營養物質，可以起到延緩衰老、抗氧化等作用。
4、柚子：介紹，女性朋友適當的多吃柚子也能養出嫩白的肌膚，據研究表明，柚子中含有豐富的果膠，果膠可以起到降低脂蛋白密度的作用，而且可以有效的維護血管功能預防心臟病等。
5、香蕉：香蕉是很多人都喜歡的一種水果，它香香甜甜的，而且非常的柔軟，適當的吃些香蕉可以讓人的心情愉悅，而且還可以幫助大家驅散悲觀的情緒。如果人們心態健康了，那麼皮膚就隨之容光煥發。
6、蘋果：俗話說的好，一天一個蘋果，醫生遠離，介紹，人們每天吃一個蘋果可以提高身體免疫力，而且預防疾病，據研究表明，經常吃蘋果還可以預防癌症，女性朋友經常吃蘋果能讓肌膚更緊實，更富有彈性。
7、草莓：1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致皮膚乾燥多皺紋。
8、檸檬：檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉着，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁裏兌些水，並加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。
另外，若將1個雞蛋清加半個檸檬的汁調勻搽在臉上大約15分鐘，有助於減輕肌膚的疲勞感。
常吃的水果有哪些2
1、蘋果
常吃蘋果不但可以解決便祕問題，它體內的蘋果酸還可以調節人體的內分湯失調現象。常吃蘋果皮膚會越來越水潤，還會補充人體所需的各種營養，它是多數人熬夜後首選的水果之一。
2、楊桃
楊桃本身就含有人體所需的各種營養成份。比如：維生素A和C，還有極爲豐富的纖維質和酸素等。人經常吃楊桃可以使皮膚變得水潤潔白。
這是因爲楊桃的果酸可以抵制人體黑色素的形成，還有保溼的效果。對乾性的皮膚有着很明顯的效果，對於常熬夜的人來說，更是不可多得的好食物。
3、橙子
大家都知道吃橙子可以美白。它有着極爲豐富的維生素C。在生活中常吃橙子，可以預防電腦的輻射，還可以使人的皮膚變得水潤嫩白。熬夜的人多吃橙子，可以迅速補充熬夜人羣身體水份的缺失，還可幫助人體增加免疫力。
4、葡萄
葡萄含有多樣化的營養成份，所以它被人們稱爲營養價值最高的水果之一，在生活中多吃葡萄可以起到養胃的效果，還可以預防熬夜給人身帶來的傷害。
葡萄裏的氨基酸有效保護熬夜人羣的肝臟受到傷害，特別針對熬夜帶來的疲勞過度和視力模糊都有着不可估量的功效。
5、檸檬
檸檬吃起來雖然苦，但是它的營養成份卻是最好的，它不但有抗癌成份，對熬夜的人羣也是一大福音。
熬夜的人經常吃它，臉上不容易長痘痘，更不容易上火。檸檬裏的檸檬酸可以對人的皮膚有着好的美膚作用。
所以，不管內服還是外用，檸檬都是不錯的選擇。特別是熬夜一族，多吃檸檬，不但不會便祕，皮膚也會水嫩嫩。
6、柚子
柚子裏有極爲豐富的維生素B1、A等成份，它對人的消化系統有着特別好的功效。熬夜人羣在經過熬夜後吃柚子，可以快速恢復自己的精力，還可強健自己的`記憶力。
可見，熬夜對人帶來的傷害特別大。所以人們在生活中能不熬夜儘量別熬夜。有一個好的生活規律。就算熬夜後，多食用一些對身體有利的水果。提高自身的免疫力，提前預防熬夜給人體帶來的傷害。
常吃的水果有哪些3
1、蘋果
蘋果是我們經常吃的水果，也是中國十大最受歡迎的水果和世界糧食農業組織推薦的五大健康水果之一，水果不僅酸甜可口，而且營養價值高，蘋果富含維生素、礦物質和纖維素，經常吃不僅能降低血壓、血脂，還能預防癌症。
2、杏
杏是世界公認的十大健康水果之一，也是一種高營養價值的水果，果肉甜多汁，富含維生素、礦物質、鈣、磷等微量元素，非常適合貧血、體質寒冷，經常吃可以延長壽命，杏仁還具有腸道排便、美容等作用。
3、香蕉
香蕉是亞洲東南部的熱帶水果，它的果肉又甜又軟，所以深受人們的喜愛。它也被稱爲快樂水果。不僅如此，香蕉果肉的營養價值也很高。它含有多種維生素和微量元素，不僅能潤腸通便，還能促進人體生長髮育，增強人體免疫力，提高人體抗病能力。
4、黑莓
黑莓又稱露莓，是一種原產於北美的水果。它的果實味道酸甜可口，營養價值高。因此，它也有生命之果和黑鑽石的美譽。黑莓含有40多種營養素，包括原花青素和黃酮類化合物。經常食用不僅能抗炎、抗氧化，還能保護視力，預防心臟病。
5、藍莓
藍莓也是一種營養價值很高的水果事實上，它不僅熱量低，而且營養豐富，尤其是花青素。它不僅能抗氧化，延緩人體衰老，還能提高人體抵抗力，增強人體免疫力。它還具有預防癌症的作用。
