流行減肥食譜，現在隨着飲食減肥風的盛行，網絡上有流傳着越來越多的減肥食譜，真的可謂是五花八門，形形色色，那麼這些食譜真的有減肥功效嗎？以下分享流行減肥食譜。
流行減肥食譜1
流行減肥食譜一：
早餐牛奶燕麥粥一碗，肉鬆1勺，桂圓5個。
中餐薰魚1塊，涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個。
晚餐鹹蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗。
流行減肥食譜二：
早餐黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿蔔絲小菜。
中餐清燉胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個。
晚餐紅棗枸杞烏雞湯麪1大碗（內含幾塊雞肉，50克掛麪，青菜1把，蘑菇數朵。
流行減肥食譜三：
早餐綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只。
中餐大豐收（多種生蔬菜蘸醬）1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿蔔燉牛腩1碗。
晚餐白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個。
流行減肥食譜2
第一款：雞蛋牛奶+水果素食
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯+菜。
3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4、在睡前喝杯果汁，可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅，味道極佳，切記不加糖。
5、再配合適度運動。
第二款：雞蛋減肥法
1、以雞蛋爲主，每日三餐以雞蛋爲主食，配以青菜及水果，少量烤麪包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5kg。
2、雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如爲下日需多引水。
3、此方法可做兩週有效，每週5kg兩週共10kg，兩週後不再繼續。
第三款：優酪乳減肥瘦身食療
1、起牀後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
第四款：全麥麪包+脫脂牛奶
1、早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(可樂亦可)。
2、中餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)，水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(可樂亦可)。
3、晚餐：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。
第五款：牛奶蘋果餐
1、早餐：一瓶牛奶，或不加糖咖啡加上一顆白煮蛋或茶葉蛋。
2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
第六款：西紅柿減肥餐
1、早餐：番茄1個，水煮蛋1個，喜歡的水果1個。
2、午餐：番茄1個，水煮蛋1個，去皮的雞胸肉或雞腿肉或水煮魚1份，全麥麪包1片，喜歡的水果1個、無糖的茶或咖啡1杯。
3、晚餐：番茄1個，胡蘿蔔或水煮芹菜適量，全麥麪包1片，無糖的茶或咖啡1杯。
第七款：檸檬水減肥法
1、一公升的水裏加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裏，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的`是爲了排除體內有害物質。
第八款：蜂蜜減肥法
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
2、第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：正常飲食。
第九款：紅薯減肥餐
1、早餐：1杯豆漿、1個紅薯。
2、午餐：醬爆薯丁1份、糙米飯1份。
3、晚餐：紅薯1個，生衝雷公根白果茶1杯。
第十款：中藥飲帖減肥法
1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2、以六碗水煮開後，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
注意：服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉、睡前四小時禁食、等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
流行減肥食譜3
減肥食譜 八種生姜減肥食譜
1、姜醬燴豆腐
材料：味噌100克、砂糖2勺、薑末2勺、料酒2勺、豆腐半塊、蔥花和芝麻油適量。
將味噌、薑末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分攪拌混合後做成姜醬，可放冰箱中保存1個月。將豆腐切成小塊，用水稍微焯一下後撈起放在碟上，將姜醬放於豆腐上，加點蔥花和芝麻油即可。
2、薑末味噌湯
材料：味噌90克、薑末2勺、鰹魚碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉適量。
薑末、味噌、鰹魚碎放在碗中混合後放於冰箱中保存1周。將1勺薑末味噌、豆芽和水放到耐熱容器中，用微波爐加熱2-3分鐘，撒上七味辣椒粉完成。
3、蜜姜麪包
將切片面包放在平底鍋中烤3-4分鐘，之後用蜜糖薑片塗抹在表面來吃。
4、蜜姜酸奶蘋果
將蘋果洗淨切開一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中，然後淋上蜜糖薑片混合，放入微波爐中加熱2分鐘後取出，再淋上無糖酸奶即可。
5、薑片蜜糖水
在杯中放入1勺蜜糖薑片，然後注入200毫升的熱水混合即可。
6、生薑紅茶
中醫認爲，紅茶是熱性食物，具有溫暖身體，促進血液循環。將生薑末放入熱騰騰紅茶中，根據口味加入蜂蜜、黑糖等，其升溫功效能加倍！
7、薑絲米飯
煮飯前將薑絲或薑末放入白米中，煮熟後香氣十足，還能促進消化，提高新陳代謝。
8、薑末味噌豆腐湯
很營養的一款減肥湯，大豆製品的味噌與豆腐，富含蛋白質，是減肥的好食材，在冬季節加入薑末更是令新陳代謝機能大大提高哦。
