十種最佳降糖食物列表

十種最佳降糖食物列表，高血糖是非常嚴重的疾病，隨着現在的生活節奏的加快，很多人的生活作息的不規律，飲食的不規範，導致年紀輕輕血糖就高了，以下分享十種最佳降糖食物列表。

十種最佳降糖食物列表1

1、柚子

柚子除了可以降火以外，它還具有降血糖的功效，柚子的含糖量是比較少的，柚子的含糖量很低，不會給胰島增加負擔，柚子中含有胰島素，而這正是可以幫助降低血糖的，不過也是要注意它是有糖分存在的。

2、楊桃

楊桃是一種營養價值非常豐富的水果，它對高血壓和其他的心血管疾病是有幫助的，除此之外，它對降低血糖還是有一定幫助的，它還能夠促進食慾，如果沒有什麼食慾的話，也是可以食用的。

3、櫻桃

紅紅的櫻桃，看起來是真的好吃，它有什麼功效嗎，它的維生素豐富，對人體來說，還能夠抵抗貧血，幫助祛溼，此外它對降低血糖是起着有一定的作用的，櫻桃中含有的成分是可以增加胰島素的，可以幫助降低血糖。

4、蘋果

蘋果是大家最常吃的水果，它含有豐富的維生素，還能夠幫助人體生津止渴，它含有的植物纖維是可以幫助人體控制血糖的，如果自己身體的血糖是穩定的話，是可以吃一些蘋果的，但是也不要吃多了。

5、蕎麥

蕎麥也是一種粗糧，將其作爲主食的'話，對於控制血糖是有好處的，在蕎麥裏面是含有纖維素的，而且也是含有鉻元素，可促進體內的胰島素髮揮作用，曬乾的蕎麥可以帶走一部分的糖分的。

6、燕麥

燕麥中含有可溶性纖維，而且它的可溶性纖維是要比白米高好多的，可溶性纖維可以增加我們的飽腹感的，而且它的熱量並不高，而且它裏面含有的膳食纖維，對於減緩葡萄糖的吸收有幫助的。

7、黑木耳

對於血糖高的人來說，是可以適當食用黑木耳的，在黑木耳中的糖和膽固醇的含量不是很高的，而且它是含有鈣鐵等營養物質的，對於身體也會是有一定的益處的。

8、黃瓜

黃瓜含有的葡萄糖是不高的，它是含有較少的葡萄糖的，從這個角度來說的話，對於降血糖，黃瓜在一定程度上是有用的，它含有的豐富的膳食纖維，可以延緩糖的吸收的，可以幫助改善血糖的波動的。

9、苦瓜

苦瓜不僅可以清熱去火，而且它含有的熱量也是很低的，也會含有纖維素的，而且它的升糖指數是低的，含糖量也是低的，對於控制血糖來說，是有幫助的，但是大家要注意，不要通過吃苦瓜而代替藥物。

10、洋蔥

洋蔥也是適宜食用的食物，它的糖分含量也是相對較少的，且含有促進胰島素分泌的物質，是有助於血糖的，且還能夠補充營養，是一種輔助降糖的食物。

十種最佳降糖食物列表2

魔芋：一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐後血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。

又因爲它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕飢餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

紫菜：含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。

洋蔥：味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食慾、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經常食用洋蔥，既可充飢，又能降糖治病。

麥麩：味甘，性平、偏涼，除充飢、補充營養外，也可養心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗；麥麩調中、清熱、止虛汗，可根據病情所需而選用。用麥麩、麪粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作爲糖尿病病人正餐或加餐食品。

苦瓜：味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、穀氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

南瓜：味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能。現代研究發現，南瓜能促進胰島素的分泌，從而降低血糖。

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十種最佳降糖主食

1、黃瓜

黃瓜是生活中常見的瓜類，不僅脂肪低、熱量低，而且含有豐富的維生素C，很多減肥人士喜歡吃黃瓜來減肥，而且效果還不錯。但是血糖高的人羣也是可以多吃黃瓜的，熱量低、糖分少，這樣體內攝取糖分和熱量也會相對減少，能夠達到很好的降血糖效果。血糖高的朋友不妨試試用黃瓜當主食吧。

2、玉米

玉米是生活中常見的一種粗糧食物，含有豐富的維生素、膳食纖維等營養成分，不僅清熱解毒，而且還能夠消除水腫，血糖高的人可以吃玉米當主食降低血糖，特別是一些血糖高的孕婦，每天吃玉米可以很好幫助控制血糖。

3、苦瓜

苦瓜雖然味道有點苦，但是營養價值很高，除了能夠清熱解毒，而且苦瓜含有的苦瓜皁苷成分能夠降血糖，血糖高的人多吃苦瓜是可以很好的降低血糖值。

4、西紅柿

血糖高的人可以多吃西紅柿，因爲西紅柿不僅含有豐富的維生素、番茄紅素等營養成分，而且西紅柿的熱量和糖分都很低，非常適合血糖高、血脂高的人羣食用。

5、海帶

海帶作爲生活中常見的海產品，含有豐富的陰影物質，特別是含有豐富的巖藻多糖，這個物質能夠促進腸道吸收和消化，能夠幫助消化體內的糖分，可以很好改善糖尿病的情況。

6、韭菜

也許說到韭菜大家第一反應就是壯陽孤身，其實韭菜不止這個作用，韭菜還具有很好的涼血解毒的作用，非常適合高血壓、高血糖、高血脂等人羣食用。

7、燕麥

燕麥含有豐富的維生素B和礦物質鋅，不僅具有很好的降低膽固醇效果，而且還能夠幫助體內血糖的穩定性。一些血糖高的人羣可以把燕麥當成主食來降低血糖，效果是非常不錯的。

8、土豆

土豆是我們生活中常見的一種食物，吃法多樣，很多減肥的人士會選擇吃土豆來控制飲食，以達到減肥瘦身的效果。因爲土豆的熱量很低，所以能夠很好的控制血糖，同時還能夠增加飽腹感，所以血糖高的人可以把土豆當成主食來吃。

9、大蒜

大蒜雖然味道有點刺激，很多人可能吃不慣，但是大蒜含有豐富的硒元素，能夠合成胰島素，從而起到降低血糖的效果。血糖高的人平時可以吃點大蒜來輔助降低血糖。

10、銀耳

銀耳我們都知道具有很好的美容養顏效果，同時熱量低，也可以起到減肥瘦身的作用。因爲銀耳含有銀耳多糖，能夠加強體內胰島素的降糖效果，所以平時多吃銀耳，也是能夠幫助降低血糖的。