降脂最快的十種食物，吃對了食物對於降脂有很好的效果，脂肪最怕的十種蔬菜就非常多，比如花菜、紅薯、這些都是能夠減少糖分轉爲脂肪的食物，下面小編來介紹一下降脂最快的十種食物。
降脂最快的十種食物1
降脂最快的十種食物
1、薏仁
薏苡仁對於降低血脂以及血糖有很好的作用，屬於我國的傳統保健食品了，對於利水消腫、健脾祛溼、清熱排膿以及抗炎鎮痛，增強免疫力等都有很強的功效，薏苡仁含糖量豐富，其中多糖物質具有降血糖的作用，在我國各地都有種植，南方各省有野生薏仁分佈。
2、花菜
花菜中含有的大量抗癌酶，含量遠超於其他食物，花菜有防止骨質疏鬆的鈣質，有延年益壽的功效，對於常常缺乏鐵元素的人可以多吃花菜，花菜提高了人體的機能運轉，降脂增加代謝，是非常好的降脂食物。
3、大豆
大豆是植物雌性技術含量最高的食物之一了，對於女性而言多喝豆漿非常有好處，而想要健康長壽，多喝豆漿，多吃大豆類食物也是有好處的，對於降脂也有很好的幫助。
4、酸奶
酸奶不僅有助於消化，對於腸道的維護還是非常有效果的，腸道能夠排除體內的垃圾，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含各種維生素b2、b12、紅磷等元素，對人體非常有好處。
5、紅薯
紅薯可以說是脂肪最怕的十種蔬菜之首了，因爲紅薯中含有大量纖維，並且含有大量的單糖，能被人體直接吸收利用，幾乎不會轉化爲脂肪儲存，紅薯還能夠愛防止動脈硬化、腫瘤和癌症。
6、洋蔥大蒜
洋蔥和大蒜外形非常相似，他們有着相同的功效，能夠降低膽固醇、高血壓以及心臟病的發病率，事實證明每天吃半個洋蔥和2瓣蒜對於降低血脂有很強的效果。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔中富含很多的'鉀離子，鉀離子能夠促進血液代謝循環，還能夠將血液中的油脂進行乳化，並且能夠排除體內垃圾，胡蘿蔔應該算是降脂最快的十種食物之一了，年紀大的人還可以吃胡蘿蔔治療夜盲症。
8、葡萄
葡萄中含有的膳食纖維、果膠以及鐵離子是血脂高的人應該多吃的水果，葡萄的味道比較酸甜，能夠降低血液中的血脂濃度的作用。
9、芹菜
芹菜是降脂降糖的好食物，芹菜中的膳食纖維、維生素以及胡蘿蔔素對於降脂有很強的效果，降脂最快的十種食物中芹菜是非常出色的一種。芹菜還能夠促進腸胃蠕動，起到通便的作用。
10、燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維，能夠加速心神代謝，多食用燕麥還可以快速分解體內血脂，達到直接降脂的目的。
脂肪最怕的幾種蔬菜
對於脂肪最怕的十種蔬菜，效果非常好的三種爲秋葵、黃瓜以及白蘿蔔。這三種食物中，他們共有一個特點就是水分含量高。
1、秋葵中含有的纖維素能加速脂肪燃燒，促進新陳代謝，讓體內的脂肪分解，秋葵還有助於維持血糖水平的穩定，這些都是減肥的關鍵。
2、黃瓜的含水量高達97%，脆嫩香甜，味道非常好，無論生吃還是炒着吃，對於促進機體代謝都有很強的效果。黃瓜可以說是脂肪最怕的蔬菜了。
3、白蘿蔔的水分也非常多，營養也非常豐富，它所含有的芥子油能夠促進脂肪燃燒代謝，還能避免脂肪在皮下堆積。
脂肪最怕的十種蔬菜剩下的七種還包含辣椒、苦瓜、西藍花、番薯葉、豆芽、空心菜、金針菇。這些都是膳食纖維含量高，對於脂肪燃燒消耗都有很強的效果的蔬菜，也是人們常吃的。
降脂最快的十種食物2
具有降脂功效的食物：
一、 山楂：促進膽固醇排泄
山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養生作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。
推薦：降壓降脂山楂核桃飲
需要準備的原料：核桃150克，山楂50克，蔗糖200克。
做法：將核桃仁和山楂用適量的水浸至軟化，用攪拌機打碎。再加水至一公升、過濾去渣。將濾液煮沸，加入蔗糖調味即可。
特性：降血脂，降血壓，潤腸通便。預防冠心病，高血壓，高脂血症及便祕。治血滯經量少、血塊引致的行經腹痛。
注意事項：代茶飲。
二、綠豆：防治冠心病
綠豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養生作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨牀實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
三、香菇：降脂降壓
專家介紹，香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
推薦：香菇清湯
鮮香菇10個，加水小火煮15分鐘，不加鹽或加少許鹽和調料食用。經常早晨空腹適量飲用此湯，有助於減肥，消除過多脂肪。血壓高、高血脂、感冒初期都可用此湯食療。
四、茄子：提高微血管彈性
茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏着性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
推薦：蒸茄子
取茄子1個，洗淨切開置碗內，直接放籠上蒸20分鐘（也可放微波爐內大火蒸10分鐘，但要加蓋）。蒸至爛熟，手撕成條狀，加細鹽、蒜汁、醋和香油，涼拌食用。
以上就是我們爲您所介紹的具有降脂功效的食物，這些食物都是我們日常非常常見的，並且也經常吃到。此外，對於高血脂的患者來說，日常的健康飲食是特別重要的，當然，保持良好的生活習慣，以及正確的飲食觀念等，都是有效保護身體健康的好方法。
