產婦一日三餐食譜,其實，在月子菜譜大全一日三餐裏最重要的是營養均衡，進補是非常是重要的，因爲產婦在生產的時候耗能量過大，導致身體很虛弱，以下是關於產婦一日三餐食譜。
產婦一日三餐食譜1
順產產婦頭三天食譜表，月子菜譜大全一日三餐，順產後飲食需要均衡爲主，前面三天最好是以半流質飲食爲主，比如可以適當喝肉粥以及喝湯，暫時不要暴飲暴食，順產產婦頭三天食譜表，月子菜譜大全一日三餐，如果吃過多不易消化的食物很容易影響胃腸功能，尤其是沒有及早下牀活動有可能會導致肛門停止排氣排便從而導致腸梗阻
腸黏連等嚴重風險。順產產婦頭三天食譜表，月子菜譜大全一日三餐，PWRH【產美盾】產後專用修復營養，爲產後媽媽提供宮內膜修復營養，產道彈力修復營養、補血營養、抗炎因子，母乳優化因子等21項產後媽媽專用營養，補充孕產流失的能量同時還可提升母乳的質和量。
順產產婦月子餐怎麼做？廢話不多說
Day 1，第一階段：“排”
早餐：芹菜炒肉絲，養顏廣東菜心，花捲，湯，黑豆養生粥
上午點心：蛋糕+水果，水果湯
午餐：香菇燒豬蹄蝦仁蒸蛋，枸杞上海青，八珍羊肉湯，蕎麥飯
午後點心：黑糖紅薯養顏湯，素包子
晚餐：紅燒大肉丸，芹菜銀杏炒雞丁，麻香娃娃菜，黃芪烏雞湯，雜糧花捲
晚間點心：小米粥，雙色紫薯糕
第一階段：“排”產後惡露多久正常
產後惡露是指產後隨子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經陰道排出，稱爲惡露， 血性惡露時間較短一般爲2天可延長至7天，之後顏色變褐、變黃、變白，身體恢復正常。
惡露由鮮血色轉爲白色全程的時間順產10-15天，
如超出上述時間仍有較多惡露排出，爲產後惡露不盡。
產後惡露不盡的原因很多，主要是子宮復原不全、宮內膜炎；部分胎盤、胎膜殘留；子宮肌炎或盆腔感染；婦科異常，過度疲倦、體質未能恢復，或子宮過度膨脹、子宮肌肉收縮力弱而影響子宮復舊。
因此產後修復營養還是需要配套應用，PWRH【產美盾】可以修復子宮孕產過程的損傷，快速使子宮復原。FOBOC【婦百暢】可修復宮腔和產道的各項炎症，當子宮恢復，炎症清除，惡露自然乾淨。
當發生惡露不盡的時候，不一定馬上就要採取清宮手術，沒有服用過產後修復營養的，可以通過雙倍口服PWRH【產美盾】修復子宮損傷，快速宮復原。
雙倍口服FOBOC【婦百暢】可改善各項炎症一般3~7天就會有明顯改善，治癒率可以達到90%以上，如果10天后仍然還有大量惡露，再考慮做刮宮手術。
Day 2
早餐：杏鮑菇紅蘿蔔炒肉，包菜炒香菇，雙色花捲，八寶粥
上午點心：蓮蓉包，四物龍骨湯，養肝茶
午餐：木瓜蝦仁，青椒炒肉丁，清炒上海青，麻香米飯 ，暖宮豬肚湯
午後點心：烤紅薯，養胃紅棗糊
晚餐：青椒炒肉絲，清炒波菜，西紅柿雞蛋麪加雜糧花捲，紅棗鳳爪湯
晚間點心：養顏紅米粥，蒸小蘋果
Day 3
早餐：紅蘿蔔炒雞蛋，麻油雲南小瓜，小米養顏粥，黑芝麻花捲
上午點心：開胃紅豆湯，蒸蘋果
午餐：腰果蝦仁，芹菜炒肉丁，麻香菠菜，黑芝麻米飯，豬肝湯
下午點心：黑芝麻棗泥糕，開胃龍骨湯
晚餐：蹄筋燒海蔘，銀杏香菇炒雞柳，胡蘿蔔炒包菜，紅豆米飯，四物排骨湯
晚間點心：雞蛋麪湯，紅棗發糕
順產注意事項？產注意事項產後吃什麼？產後吃什麼
傳統坐月子新生兒的腹瀉常出現的就是這三種。除了蛋白質消化不良屬正常現象以外，其他兩種均是母乳的營養失衡導致的過多的大量的紅糖水過多的油膩的肉湯都會使寶寶進入腹瀉的狀態。
對於產後媽媽來說，傳統坐月子爲什麼要30天或者是42天？歐美國家爲什麼不需要坐月子？7天就可以去游泳，這就意味着7天惡露就已經結束了，子宮修復就已經完成了。這是人種的'區別？
不是，是產後修復營養的區別，孕產流失的營養，絕對不可能通過小米、紅糖、益母草和一些大魚大肉能彌補，這樣坐月子即便是60天也不能讓寶媽的身體迴歸到產前狀態.
傳統月子的最大弊端就是：重休息，高熱量，忽視修復營養、不主動控制炎症。
科學的產後恢復是無痕孕產，是子宮復原、是產道恢復原有的彈性緊緻、是孕產流失的營養和能量全面的迴歸。PWRH【產美盾】產後專用修復營養，獲得了歐聯法OULF國際標準的產後修復營養的標準認證。
爲產後媽媽提供宮內膜修復營養，產道彈力修復營養、補血營養、抗炎因子，母乳優化因子等21項產後媽媽專用營養，保證紅細胞生成所需的蛋白質、血紅素、鐵、鋅、鈣、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養充足。
加速紅細胞生長，促使血量充沛。補充孕產流失的能量同時還可提升母乳的質和量。媽媽不用再爲產後的鬆弛，產後衰老，產後體虛、產後發胖，產後惡露不盡等等問題而擔憂。
產後一週飲食禁忌
一：發酵類食物。剖宮產後腹脹很厲害。容易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、澱粉類食物，應該少吃或不吃，以防腹脹更加嚴重。
二：炸、辣、熱食物。剖宮產媽咪產後由於腹內壓突然減輕，腹肌鬆弛、腸子蠕動緩慢，易有便祕傾向，由於疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及時排泄，容易造成大便祕結。應少食油炸、辛辣、燥熱食物，謹防發生便祕。
三：深色素食物。產後應避免吃深色素的食物如咖啡、茶等，以免疤痕顏色加深。爲了促進剖宮產媽咪腹部刀口的恢復，要多吃雞蛋、瘦肉、肉皮等富含維生素C、E 以及人必需氨基酸的食物。
四：滋補類補品。剖宮產術前不宜濫用高級滋補品，如高麗蔘、洋蔘等，以及魚類食品。參類含有人蔘甙，具有強心、興奮作用，影響手術正常進行和手術後產婦休息。
魚類體內含有豐富的有機酸物質，它能抑制血小板凝集，不利術後止血與創口癒合。桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，吃了不但不補血，反而增加出血量。一般在產後2周，或惡露乾淨後，才適合吃。
國際衛生組織提出了多項產後營養成分和指標配比。PWRH【產美盾】產後補劑，保護女性生殖健康，率先通過PNRWHO國際修復標準
1、補充孕產流失營養18-20%
2、排惡露，清理殘淤營養13-15%
3、宮體內膜、產道損傷修護21-23%
4、恢復生殖彈性營養、皮層鬆弛的營養17-19%
5、盆肌低產後修護，腹直肌分離鬆馳修護12-15
6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%
8、母乳營養9－11%
9、子宮粘連修復15-18%
10、子宮瘢痕修復13-17%
產婦一日三餐食譜2
酸辣藕丁
材 料：
藕、植物油、鹽、白醋、老抽、幹辣椒、青尖椒 、紅尖椒、水澱粉
做 法：
1、藕去皮，切丁，沖掉上面的澱粉
2、水開放入藕丁焯水1分鐘，撈出備用
3、白醋、鹽、老抽調勻
4、幹辣椒、青紅尖椒切小段
5、鍋裏放入油小火爆香乾辣椒
6、放入藕丁炒半分鐘
7、放上料汁炒勻
8、放入青紅椒炒半分鐘，加入水澱粉炒勻就可以了
咖喱年糕
材 料：
年糕條200克，土豆1個，胡蘿蔔1個，咖喱塊1塊，生抽、鹽、蔬果調味粉適量
做 法：
1、胡蘿蔔、土豆，年糕切成小粒。
2、起鍋熱油，加入土豆胡蘿蔔，翻炒片刻。
3、加入清水、咖喱塊、生抽大火煮開後，轉小火將食材煮至8分熟。
4、加入年糕，不停的翻炒至年糕熟透。
5、最後加鹽和蔬果粉翻炒均勻即可。
長生茄子
材 料：
茄子，花生仁，姜，香菜，鹽，蔬果調味粉，金蘭醬油，香油
做 法：
1、茄子去皮切條，生薑切末
2、花生米用開水稍燙，輕鬆剝去紅衣
3、將茄條放入鍋中蒸成6-7分熟
4、熱油鍋將去衣花生仁炒熟，盛出
5、蒸好的茄條放入熱油鍋，焙乾水分
6、加入薑末煸香
7、加醬油，少許鹽和蔬果粉翻炒均勻
8、淋香油，盛出放上炒熟的花生仁和少許香菜即可
油燜腐竹
材 料：
腐竹200克，水發木耳50克，胡蘿蔔50克，鹽、素高湯、麻油、芝麻、水澱粉適量
做 法：
1、把腐竹用涼水泡兩小時以上後切成段備用
3、胡蘿蔔切成片，木耳撕成小朵
4、鍋中加入適量的油，下入泡發的腐竹煸炒
5、再下入木耳和胡蘿蔔片一同煸炒均勻
6、加入素高湯，燒開後改用小火燜燒5分鐘
7、加入鹽調味後再用旺火收汁，用溼澱粉勾芡
8、撒上芝麻，淋入麻油，攪拌均勻即可
香菇燒豆腐
材 料：
豆腐 300g，幹香菇4個，西紅柿200g，姜1片，醬油、芡粉、植物油、鹽適量
做 法：
1、幹香菇用水浸泡一下，清洗乾淨，另換一碗水繼續泡。
2、豆腐切大塊，西紅柿切片，姜切碎，香菇擠去水分切片。
3、平底鍋燒油，先將豆腐塊放入小火慢煎，煎至微微發黃，調入少量醬油，繼續煎一會。
4、另起一炒鍋，燒油，下入姜炒出香味，下入香菇片翻炒。
5、放入西紅柿翻炒，炒到西紅柿微微發軟，放入煎好的豆腐，調入鹽和剩餘的醬油。
6、將泡香菇的水倒入，繼續燒。
7、燒到湯汁變少，將芡粉用水勾兌開，調入，收汁即可。
尖椒豆豉炒苦瓜
材 料：
苦瓜2根，尖椒2個，鹽、豆豉、甜椒、生抽、蔬果調味粉適量
做 法：
1、苦瓜對切開，將籽剖出，切片後放適量鹽進行醃製
2、尖椒切圈，紅椒切絲，生薑切片
3、豆豉切碎
4、鍋內油燒至七成熱
5、下入生薑，青紅椒，豆豉炒香
6、放入苦瓜翻炒一分鐘
7、煸炒片刻，加入生抽，蔬果粉炒勻後即可出鍋
茶樹菇炒蘭豆
材 料：
荷蘭豆150克，茶樹菇200克，香芹20克，小紅椒3根，姜15克，植物油、鹽、蔬果調味粉、素蠔油、生粉適量
做 法：
1、茶樹菇與荷蘭豆洗淨，薑切片，小紅椒，香芹切段
2、茶樹菇切段，荷蘭豆對半切開，入開水鍋中焯燙至斷生
3、準備一個碗汁（清水，鹽，蔬果粉，蠔油，生粉，油拌勻備用）
4、起鍋，放油，煸香姜
5、接着下香芹與小紅椒翻炒
6、茶樹菇與荷蘭豆入鍋炒勻，倒碗汁
7、快速翻炒均勻，即可出鍋
產婦一日三餐食譜3
哺乳期一日三餐菜譜怎麼制定？
1、哺乳期的媽媽，一個人吃2個人的飯，所以一般在正餐之間要增加一些點心或飲品。還要多喝一些能催乳的湯類，如燉排骨湯、燉雞湯、燉豬蹄、豆腐湯、青菜湯等。
2、如果少奶或無奶，可以請醫生推薦一些催乳特餐或藥膳。但是，並非吃的越多就越好，吃的過多不僅不能增加泌乳量，反而會造成胃腸不適，導致乳汁減少。
3、如果哺乳期媽媽大量的進食荔枝會導致上火，引起便祕、便血等問題。最重要的是，寶寶通過吸收乳汁的熱性物質也會上火，導致寶寶容易煩躁不安、不喜吃奶，還會誘發溼疹或加劇溼疹。
哺乳期飲食原則是什麼？
哺乳期各種維生素的需要量都增加，且水溶性維生素大多數能自由通過乳腺，因此，在產後兩週以後，需要保證新鮮蔬菜和水果的攝入。維生素B1和E有促進乳汁分泌的作用，對於奶水不足的媽媽們，可適當補充相關補充劑。
特別強調，對於嬰兒而言，由於維生素A僅少量通過母乳，而維生素D在母乳中含量也很低，建議給嬰兒多曬太陽，適當補充魚肝油。
哺乳期的女性在飲食方面一定要注意合理安排自己的生活，要多吃一些富含維生素的食物，做好疾病的預防工作。以上就是關於哺乳期一日三餐菜譜的介紹，哺乳期的女性一定要注意合理安排自己的生活和飲食，做好疾病的治療工作。
