備孕吃什麼提高卵泡質量，備孕對於一個健康的寶寶來說是非常關鍵的一個部分，在備孕期間也是有很多需要注意的地方的，飲食方面也是非常關鍵的一個步驟，以下分享備孕吃什麼提高卵泡質量。
備孕吃什麼提高卵泡質量1
現在多少女性都會有計劃的備孕，如果開始備孕的女性。
備孕吃什麼好
備孕吃什麼好？備孕作爲懷孕的前期準備，對身體素質的加強很重要，各種食物的營養都要均衡攝入，增強自身的抵抗力，男的要增強體力，女的要增強受孕機率，那麼在吃的方法就要注意了。
女性首先要補充富含葉酸的食物，含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等，還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等，水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等，堅果也是富含葉酸的食物。
而男性補充體力，要讓精子更有活力，可以多吃富含鋅的食物，可以增強精子的活動能力，鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等也是補鋅食物。
蛋白質和礦物質、維生素都是需要在備孕期間加強補充的，這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補充維生素。
女性備孕吃什麼最好1、要保證產生優良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。2、注意主副食搭配合理，並要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。少吃加工的食物，多吃五穀雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營養越多。3、備孕期間，女性要注意調整體內脂肪酸的比例水平，少吃含高亞油酸的植物油，可用茶油和橄欖油代替，可根據需要補充DHA，爲寶寶的大腦和身體發育儲備足夠的優質脂肪酸。4、爲減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失，備孕期間女性應在身體儲存一些營養素，可多吃一些富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，爲早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。5、爲避免懷孕後容易發生便祕、脹氣甚至痔瘡，備孕期間女性可多吃一些富纖維素食物，如全麥麪包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。
女性備孕的食譜
（1）要保證優質的充足蛋白，富含優質蛋白的主要食物有：深海魚蝦，大豆，瘦肉，雞蛋等。
（2）合理補充礦物質和微量元素，最常見的是鋅硒類元素，主要有：貝殼類海產品，動物內臟，穀類胚芽，芝麻，蝦，海帶，紫菜等
（3）水果蔬菜一直都是好幫手，補充各種人體所需的維生素，而且還富含保證快速懷孕的葉酸，像油菜，草莓，橘子，桃子等。
備孕期間不能吃什麼
首先，備孕的女性應該少吃高糖的`食物，因爲大量的糖分會增加孕婦糖尿病的機率，辛辣的食物也不要吃，因爲會產生胃部不適，可以適當少吃。而喜歡喝咖啡的女性也應該有所禁忌，有研究表明，一天一杯以上的咖啡是可能會降低懷孕機率的，還是少喝爲宜。民間還有說法是胡蘿蔔和木瓜有避孕的功效，也不能吃。
罐頭食品和醃製的食物中含有較多的亞硝酸鹽，不僅損害身體，還對孕婦不利，可能會導致流產、早產等情況，所以在備孕期儘量不要吃。燒烤也是一樣，燒烤會減少蛋白質的利用率，影響氨基酸攝入，這些都是備孕階段十分需要的營養物質，所以要忌嘴。
大蒜、芹菜會降低精子活力，所以男性在備孕期間還是不要吃了，酒精更是少碰，它會破壞睾丸的生精功能，愛喝酒的男士要注意了。
備孕吃什麼提高卵泡質量2
在孕前夫妻雙方都需要做一些準備以及調整，一般就可以把這段時間稱爲備孕期。不管是妻子還是丈夫，在備孕期間都需要有一定的注意，特別是在飲食方面可以好好的改善一下，那麼，備孕吃什麼好呀？
備孕吃花旗參雪蛤比較好，食材：雪蛤、黃酒、純淨水、花旗參、薑汁、冰糖、白酒。將雪蛤用黃酒泡發4小時後，再用溫水浸泡至完全發脹，用牙籤或鑷子仔細挑出雜質；將薑汁與白酒混合在一起，過雪蛤去腥味後，備用。最後將花旗參切成薄片，與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。
一般，備孕吃富含鉀元素和鈉元素的食物是比較好的。多吃些富含鉀元素和鈉元素的食物有助於生男孩，如蘇打餅乾、不含奶油的點心、桃子、香蕉、蘋果、西瓜、橘子、魚蝦、海帶等。
備孕，吃蛋白質高的食物也是比較好的。蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，佔總熱量的10%-20%。計劃懷孕的夫妻，蛋白質的攝入量應適量增加。平時每天每千克體重需攝入蛋白質1-1.5克，而現在需增加至1.5-2.0克，故應多進食肉、魚、蛋、奶、豆製品等食物。
此外，冬瓜瘦肉湯也是不錯的選擇。冬瓜1塊、豬肉450克、赤小豆100克、蜜棗4個、食鹽少許、陳皮1小塊。赤小豆、蜜棗、陳皮洗淨待用，瘦肉切成塊待用冬瓜洗淨切邊去瓜瓤，切成大件。湯煲里加入七至八碗水煮滾，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮。煮開後中火35分鐘，下鹽調味即可。
另外還可以吃堅果類，桂圓，紅豆，蓮子，蓮藕，銀耳，西紅柿，胡蘿蔔，菠蘿，蘋果，葡萄，提子，桃。並可以吃海產品，海產品有豐富的鈣質，對受孕有好處，如海帶，墨魚，牡蠣，深海魚蝦等。備孕期間注意補充營養，有利於產生優質的卵子。
溫馨提醒，一般備孕的話，吃堅果以及蛋白質高的食物，或者是花旗參雪蛤等等，都有着不錯的效果，大家可以根據自己的喜好選擇。
