枸杞怎麼吃效果最好，枸杞是一種非常好的滋補中藥材，相信大家都是知道的，枸杞中含有多種的微量元素，還有維生素存在，是可以幫助增強免疫力，以下分享枸杞怎麼吃效果最好呢。
枸杞怎麼吃效果最好呢1
枸杞子是一味常用的補肝益腎中藥，其色鮮紅，其味香甜。現代醫學研究證實其含有甜菜礆、多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2及鈣、磷、鐵、鋅、錳、亞油酸等營養成分，對造血功能有促進作用，還能抗衰老、抗突變、抗腫瘤、抗脂肪肝及降血糖等作用。
直接嚼吃枸杞子對營養成分的吸收會更加充分，更有利於發揮其保健效果。但嚼食時要注意，進食的數量不宜太多，否則容易滋補過度，反而不利。
枸杞子怎麼吃效果最好
生活中，很多人喜歡用枸杞子泡水、煲湯或煮粥，但實際上，由於受水溫、浸泡時間等因素的影響，只有部分枸杞子中的有用成分能釋放到水或湯中。而且，枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取，會使其變性而導致藥效降低。
因此，從食用方法上來說，直接嚼吃枸杞子對營養成分的吸收會更加充分，更有利於發揮其保健效果。但嚼食時要注意，進食的數量不宜太多，否則容易滋補過度，反而不利。
比如，每天直接嚼食一般不超過20克，若想起到治療的作用，則每天可以吃30克，但要分次吃，每次約3克。若是用於泡水或煲湯，也不妨把它吃掉，但也不宜一次性全部吃掉。
食用枸杞的6大功效
現代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，並能抗動脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦爲扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等療效顯著；對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。
1、壯陽：
枸杞所起到的壯陽功能令人喜出望外。
2、美白養顏：
對於女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養顏的功效。
3、養肝明目：
枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
4、補虛生精：
枸杞全身都是寶，枸杞子能補虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經常飲用，便可強身健體。
5、抑癌防癌：
枸杞對體外癌細胞有明顯的抑制作用，可用於防止癌細胞的擴散和增強人體的免疫功能。
6、延緩衰老：
枸杞子自古就是滋補養人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高，鐵含量比牛排還高。
枸杞子適用人羣
適宜人羣：
最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點，長期堅持食用，才能見效。
不適人羣：
由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。
枸杞怎麼吃效果最好呢2
一、枸杞的最佳食用量
枸杞本身是一種溫熱性的藥材，能夠驅寒保暖，這種熱性藥材一般不建議在一天的時間內攝入太多。最好控制在15克左右。
一般來說，15克的枸杞大概有30粒，所以每天吃枸杞的數量最好不要超過30粒。建議食用數量在15粒到30粒之間，這樣既可以保證溫補的藥效，也不會食用過多引起上火。
二、枸杞功效和作用
1、滋陰利腎：枸杞可以有效的補腎陽，所以對腎臟有很好的'養護作用。平時在飲食中適當添加一些枸杞，女性可以滋陰，男性可以利腎。同時枸杞還有輔助提高性功能的作用。
2、明目養顏：枸杞中含有大量的維生素A，還有一些抗氧化素和胡蘿蔔素等。女性經常吃可以提高視力，並且能夠延緩皮膚衰老，如果皮膚已經出現皺紋，堅持吃枸杞，還可以起到一定的祛皺功效，所以對養顏很有好處。
3、補血：女性在經期的時候建議多喝一些枸杞茶，這樣可以補充鐵元素，還可以提高女性身體的細胞造血功能，這樣就能夠緩解經期不適。其他貧血患者也可以多吃枸杞，枸杞可作爲輔助治療貧血的藥材來使用。
4、調節免疫力：家裏有孩子或者是老人免疫力不太好的話，就可以給他們多吃一些含有枸杞的湯。枸杞能夠提高身體體質，防止病毒侵入體內，對免疫力有良好的調節作用。老年人多吃枸杞還可以降低血脂、降低膽固醇。
枸杞怎麼吃效果最好呢3
1、 枸杞一天吃多少粒最好
枸杞子當中具有枸杞多糖、玉米黃素等活性物質，因此具有較好的調節血糖、血脂和血壓，以及提升免疫力的作用。對於正常體質的成年人來說，一天最多不要超過20克，也就是50粒左右，不同大小的枸杞子略微有所差異;如果平時比較容易上火，屬於血熱體質的人，則要在此基礎上酌情減量。
如果想要長期服用枸杞子來保健的話，根據自己的體質，每天可以吃8-10粒爲宜，當然熱性體質、容易上火的人則不宜長期食用。對於糖尿病人來說，枸杞子雖然可以調節血糖，但也不可多服，大量服用時也會攝入過多糖分，每天不要超過10粒。
2、 枸杞怎麼吃最好
枸杞子雖然具有良好的養生價值，但也要注意食用方法。由於枸杞子中的枸杞多糖和玉米黃素等活性物質在水中的溶解度並不高，因此單純泡水飲用，有效吸收率比較低，建議直接嚼服比較好;如果要泡水喝，可以反覆衝飲。
對於容易上火的人來說，可以搭配一些菊花、蜂蜜等食材一起衝飲，可以取得比較好的滋陰降火之功效。如果想要取得良好的補腎作用，可以搭配山藥、海蔘等食材一起熬粥喝;如果想要取得良好的養肝作用，可以搭配綠豆、糯米、黑米和玉米等食物一起熬粥食用。
3、 黑枸杞一天吃多少粒最好
黑枸杞也是一種具有養生作用的中藥材，具有一定的養肝補腎、抗衰老作用。當然，黑枸杞也並不像風傳的說法那樣，它並非神藥，仍然需要合理服用。對於正常體質的成年人來說，一天可以服用25-50粒，熱性體質者應在此基礎上減量，以免引起上火。
如果想要在一段時間內每天食用，建議每天吃10粒即可，也無需多服。如果只是單純的泡水喝，每天可以泡20粒左右，另外水溫不要高，以免破壞黑枸杞中的花青素，影響抗氧化的效果。
結語：枸杞一天吃多少粒最好，這個還是需要看每個人不同的體質。對於體質良好的正常成年人來說，一天服用50粒左右是沒有問題的，但不建議長期服用，長期服用的話就需要減量。如果身體正處於發燒、發炎、拉肚子等疾病期間，那麼就不要服用枸杞子了。
