如何遠離靜脈曲張，靜脈曲張是指由於血液淤滯、靜脈管壁薄弱等因素，導致的靜脈迂曲、擴張。那如何遠離靜脈曲張呢？下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考和使用。
如何遠離靜脈曲張1
1、不要穿緊身衣
尤其是褲襪及其他緊捆在腹股溝的衣服會使血液集中在腿部。
2、考慮穿壓縮性長襪
壓縮性長襪可以通過擠壓雙腿幫助血液流通。
3、多喝水
每天至少喝8杯水，能幫助排除身體不必要的毒素、緩解便祕並維持皮膚彈性
4、戒菸限酒，改變高脂的飲食習慣
許多惡劣的生活習慣使人們患上靜脈曲張或使現有的病情惡化。吸菸、過量喝酒和咖啡、攝取大量的加工食品和飽和脂肪都會使自由基損害並弱化靜脈壁，也會使血壓升高並增加血液循環疾病的風險。
5、不要久坐或久站
不要長期站立或坐着。如果您久坐，應每30分鐘站立一次；如果您是久站，應定時將體重從一條腿換向另一條腿。坐下時，應避免交叉雙腿，交叉雙腿會減緩血液的流動，如果這個習慣很難克服，可以儘量交叉腳踝而不是膝蓋。
6、睡覺姿勢要注意
仰臥睡覺時嘗試在腿下放一個小枕頭，將雙腿升至心臟水平以上，能幫助排除集中的血液，如果可以的話，在白天時，應每3小時將腿擡高10分鐘。
7、定期鍛鍊，保持體重正常
如果您超重，就等於給您的雙腿施加了更多的壓力。您應該開始鍛鍊以維持您的體重。定期鍛鍊還能促進血液循環，提高腿和靜脈的強度。散步、游泳、瑜伽都是改善血液循環的溫和方式。然而，要注意不要運動過度，靜脈曲張會因劇烈有氧運動而惡化。
如何遠離靜脈曲張2
靜脈曲張初期症狀
1、腿部有酸脹感，晚上重，早上輕肌膚有色素沉着，顏色發暗肌膚有脫屑。瘙癢。足踝有水腫，這些都是靜脈曲張的症狀。表層血管像蚯蚓相同曲張，顯着凸出肌膚曲張，呈團狀或結節狀。表皮溫度升高，有痛苦和壓痛感。
2、水腫：血液在小腿的靜脈中淤積，會形成水腫，水腫多伴有溼疹產生，引起瘙癢。
3、出血：小腿處皮膚由於長期營養不良，比較脆弱，容易破裂，形成出血，睡覺時發生出血，危害較大。
4、神經衰弱症狀。一般患有精索靜脈曲張的病人，都有神經衰弱症狀，並且還有許多患者，由於精索靜脈曲張，呈現性慾低劣等性功能妨礙症狀。
5、有腹水的症狀出現，肝脾腫大，嘔血，黑便，雙下肢廣泛水腫患肢痛苦，運動時靜脈曲張的症狀加劇，有時停止時痛苦，夜間加劇。靜脈曲張的症狀，體現爲肢體有異常的覺得，肢體發冷，肢體潮熱，患肢變細，變粗肌膚有針刺感，奇癢感，麻木感，灼熱感等。
靜脈曲張的飲食注意
1、要多吃含蛋白質的食物，如魚、牛、羊肉等，大豆以及豆製品也含有豐富的植物蛋白，也應多吃。充足的蛋白質可以維持體內所有營養物質的平衡，增強免疫力，保護細胞，還可以乳化脂肪，促進血液循環。
2、多吃含維生素E的.食物可以改善血液循環，減輕腿部的沉重感。含維生素E豐富的食物有：洋白菜、菠菜、甘藍、麥芽、堅果類、大豆、全麥、粗糧、蛋等。
3、禁止食用任何乳製品、煎炸食物、鹽醃食物及加工食品。
4、忌食生冷之物，如冰棍、汽水、涼萊等。
一般靜脈曲張的患者都是非常難受的，尤其是當靜脈曲張的位置出現瘙癢感的時候，也不能用手去撓，因爲這樣只會加重病情。另外，在飲食上也需要特別注意，多吃富含維生素E的食物能夠改善靜脈曲張的情況。如果發現自己有靜脈曲張的初期症狀就要及時就醫了。
