吃什麼皮膚白的最快，相信絕大部分女生都是羨慕天生就長得白淨，皮膚是否白淨， 除了跟先天性的因素以，跟後天的日常飲食也有很大的關係，日常攝入的食物有些能加快新陳代謝排理毒素，到底吃什麼白的快呢小編帶你來看看。
吃什麼皮膚白的最快1
1、多喝蜂蜜
研究證明，用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝，增強肌膚的抗菌力和活力，能夠有效的減少黑色素的沉積，預防肌膚乾燥，讓我們的肌膚更加的白皙、細嫩、光滑，同時還能夠預防粉刺和消除皺紋等，起到美容護膚的功效。
特別是蜂蜜有很強的抗氧化作用，能清除體內的“垃圾”——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用，顯得年輕靚麗。因此，每日早、晚各服積安堂天然成熟蜂蜜20～30克。長期堅持，能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。
2、多吃維生素c高的水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。
3、多吃薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
4、多吃黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的`防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
5、多吃堅果
對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急。
吃什麼皮膚白的最快2
要變白，要多攝取抗自由基食物，拉高抗曬力：
1、 西紅柿：富含抗氧化劑西紅柿紅素，可降低曬傷的危險係數，對滋潤及緊實肌膚也有效。
2、 檸檬：含豐富維生素C和超強的抗氧化劑成分，能幫助抑制黑色素在皮膚底層形成，減少色素沉澱，讓肌膚有光澤，不過要避免用檸檬片敷臉喔！
3、 黃瓜：含維生素A、C、鉀、鈣、鐵等營養素及豐富水份，能消除雀斑、美白肌膚。新鮮黃瓜可塗抹皮膚，有潤膚、舒展皺紋功效。
4、 全穀類：雜糧飯、糙米飯、全麥麪食、雜糧麪包等全穀類，含有人體必須的糖類、蛋白質、膳食纖維，以及大量維生素B羣及E，能幫皮膚增強抵抗力及復原能力。
5、 堅果：含有不飽和脂肪酸，能從內而外軟化皮膚、防止皺紋，並有保溼效果。
6、 魚類：一週吃3次魚，能保護皮膚免受紫外線侵害；長期吃魚可提供皮膚一種類似防曬霜的自然保護，增加皮膚白晢度。魚的膽固醇低，也比較不擔心發胖。
美白救星：維生素C、E
1、 維生素C：能抑制酪胺酸酶（黑色素形成的重要觸媒）活性，減少黑色素形成。
2、 維生素E：防止細胞膜上的磷脂質所含的不飽和脂肪酸被氧化成斑點。
吃什麼皮膚白的最快3
豆漿：由黃豆製成，含極豐富的蛋白質，其營養很高。含有的大豆異黃酮具有延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失，促進骨生成、降血脂等。
蘆筍：因爲蘆筍含有高蛋白，並且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發胖。而且具有清熱解毒生津利水的功效。
牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經系統和身體發育有很大的作用。牛奶含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩。
粟米：含大量維他命E、磷質，能促進細胞生長，和延緩細胞老化。
魚湯：含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。同時具有清熱解毒、通脈下乳、利水消腫等功效。
芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。而且具有烏髮的功效，與何首烏功能不相上下。
