吃什麼可以美白全身皮膚最快，讓肌膚重回少女時代的光滑，保溼工作能鎖住我們臉上的水分，美白產品使用過多也會對我們的皮膚造成損傷，護膚是由一道道工序組成的，教你吃什麼可以美白全身皮膚最快，護膚小技巧！
吃什麼可以美白全身皮膚最快1
潤澤美膚
草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
淨化美膚
櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裏透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
排毒整腸
香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝
葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
淨化平衡體
櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
拓展閱讀：蔬菜白膚
提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其實，只要經常食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞於上美容院呢！據營養學家研究，以下的食物當屬美容能手！
豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化爲維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿蔔：中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。
胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
吃什麼可以美白全身皮膚最快2
怎麼美白全身皮膚
1、把握出行時間
選擇紫外線較弱的時段出行，早上10點至下午2點是一天之中紫外線最強的時段，對肌膚的傷害也最大，應當儘量避免在此時出行。
2、使用防曬產品
使用防曬產品進行防曬是非常必要的。每隔2~3小時使用1次防曬品是恰當的。此外，提醒廣大的游泳愛好者，在享受沙灘風情的時候，也要用防曬產品來保護皮膚，因爲在水中肌膚一樣會被曬傷，這時可選用防曬係數高且具防水效果的防曬品。
3、戶外活動結束後，應當把全身沖洗乾淨
以輕鬆的動作擦拭身體，接着用溫水將泡沫沖洗乾淨，然後用冷水衝淋，並抹些身體護膚品，或用毛巾包裹冰塊，冰鎮在發熱的肌膚上，緩解燥熱不舒服的感覺。
4、西瓜皮冰敷皮膚
西瓜不僅可以消暑降火，而且西瓜中含有的維生素C是美白的佳品，將冰涼西瓜皮敷在曬紅的皮膚上，pinkbaby活性酵素美白晶體可以鎮定、滋潤皮膚；天然蘆薈對皮膚的護理功效非常顯著，可取出中間的蘆薈汁敷在肌膚上，有消炎、祛火、清爽肌膚的功用，能有效改善肌膚髮紅現象。
5、放鬆身心，保持良好心情
生活的壓力、內心的煩悶都會對肌膚造成不良影響，長期處於壓力下的人需要特別照顧肌膚，在寧靜的夜晚聆聽輕鬆愉快的音樂，放鬆緊繃的神經，在純美的聲音中做個美白保養，舒緩疲憊了一天的身心。
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1、針對缺水型暗沉肌膚：保溼鎖水改善問題肌膚乾燥、輕易有脫屑、脫皮的問題、水分攝取不足。肌膚長期缺水，也會出現皮膚暗黃、沒有光澤的現象，還會導致提前衰老。乳液和潤膚油都可以起到“鎖水”的作用，同時也能加強鎖水功能，提升肌膚的溼潤度。
2、針對代謝緩慢暗沉：加速肌膚血液循環人體血液循環不良會導致黑色素堆積，膚色暗沉。按摩和盆浴有助於改善血液循環，而規律的生活作息，也對膚色的'調理有幫助。保持樂觀的思想、愉快的心態，也能使得副交感神經興奮，血管擴張，皮膚血流量增加，皮膚的新陳代謝旺盛，肌色紅潤。
3、針對紫外線暗沉肌膚：美白防曬整體護理紫外線是衰老的大敵，由紫外線輻射導致的光老化是皮膚衰老的一個主要因素，時常曝曬在陽光下，而沒有做好防曬措施，會造成肌膚暗沉的情況。如果你仍然不注重保養，那麼色斑、皺紋、皮膚鬆弛等問題也會蜂擁而至。選購一款適合自己的美白防曬產品進行臉部整體的護理變的非常重要。
4、針對缺氧性暗沉肌膚：攝入營養增加氧分肌膚並不是真的變黑，而是因爲血液中的含氧量不足或是貧血，造成肌膚偏黃、偏暗或是沒有血色。這種膚色不佳的原因多是因爲營養不良、偏食，使得人體缺乏造血所需的營養素，如鐵質、維生素A、B族維生素等。
