讓你擁有好肌膚的五大食物，對每一個女性來說，擁有一身好肌膚是很重要的，肌膚除了人們的日常護膚之外，還需要通過吃一些食物來護膚。下面分享讓你擁有好肌膚的五大食物！
讓你擁有好肌膚的五大食物1
1、醋
醋有調節腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋製品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
2、葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因爲最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因爲它連皮一起釀造。研究發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
3、檸檬
檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉着，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時，若在新鮮的檸檬汁裏兌些水，並加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。
4、豆類
豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分，有助於保養皮膚。同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。相關研究表明，在治療和預防乳癌方面，豆類食物也扮演着重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆製品，如豆漿、豆腐，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
5、草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%—10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保溼的功效。草莓的營養配比很合理，其中維生 素C的含量約是等量的.西瓜、葡萄或蘋果的10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，可以起到調理體內油脂平衡的作用。另外，草莓比較適 合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作爲美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很 好的功效。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉着。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。
讓你擁有好肌膚的五大食物2
1、紅燈籠椒
紅燈籠椒可以生吃也可以煮熟後再吃。一隻紅燈籠椒所包含的維生素C就超過了人體每天需要的維生素C含量。它還包含足夠的膳食纖維和維生素B6。此外，它富含類胡蘿蔔素，可以預防皺紋，改善皮膚的血液循環，讓皮膚顯得更年輕，甚至還可以預防粉刺。
2、黑巧克力
黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黃烷醇，可以讓皮膚更加光彩紅潤。抗氧化物可以降低皮膚的粗糙感，讓它免受陽光損害。此外，黑巧克力中的可可能夠讓動脈放鬆，提高血流量，改善皮膚健康。
3、三文魚
三文魚是抗壓、抗焦慮和抗抑鬱的絕佳食品，可以給人體提供每天必須的維生素D。維生素D對心臟、骨骼、結腸和大腦健康很有益處，可以預防焦慮、抑鬱、心臟病、骨骼病以及結腸癌。
4、椰子油
椰子油是飽和脂肪含量最高的食物之一，其90%的卡路里都來源於飽和脂肪。它含有月桂酸——一種強大的抗菌和抗病毒物質，可以預防病毒、感染、炎症和粉刺。椰子油也含有豐富的必需脂肪酸和維生素E，可以讓皮膚保持瑩潤、柔滑，遠離皺紋。
5、綠茶
綠茶富含抗氧化物和一種獨特的氨基酸——茶氨酸，可以讓身體得到放鬆，減緩壓力。熱茶可以釋放出一種叫做兒茶酚的抗氧化物，具有消炎和抗癌的作用。綠茶還可以降低高血壓的風險。每天喝3杯或以上綠茶可以獲得更好的效果。
6、菠菜
菠菜是一種富含營養的健康蔬菜，它包含鐵元素、葉酸、葉綠素、維生素E、鎂元素、維生素A、纖維、植物蛋白以及維生素C。維生素C、E和A都具有抗氧化作用，對皮膚尤其有益。
7、 植物籽粒
鼠尾草籽、大 麻籽、葵花籽、南瓜籽和亞麻籽都對皮膚很有好處。南瓜籽和葵花籽都富含硒、維生素E、鎂和蛋白質；其中，硒和蛋白質可以預防皺紋，維生素E可以提高皮膚的溼潤度，鎂可以緩解壓力。鼠尾草籽、大 麻籽和亞麻籽中的歐米茄3脂肪酸是抗擊皺紋和粉刺的完美物質。
8、芹菜
芹菜包含維生素K，可以促進血液健康，預防高血壓；它還可以幫助降低壓力，而壓力是破壞皮膚、引起偏頭痛甚至癌症的一大禍首。芹菜也包含天然鈉元素和鉀元素，而且它水分充足，可以給皮膚補充足夠的水分。
9、木瓜
木瓜的卡路里很低，每一百克木瓜只包含39卡路里，而且它不含膽固醇。所以，如果你希望減肥，可以每天吃點木瓜。木瓜中的抗氧化物（維生素C、維生素E和β—胡蘿蔔素）都可以緩解炎症和粉刺；另外，維生素C還可以保護皮膚免受陽光傷害。
10、胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅可以保護眼睛，還可以保護皮膚，尤其對消除皮疹很有幫助。胡蘿蔔富含維生素A，可以幫助預防皮膚外層細胞過量生產，從而達到減少死皮和預防毛孔堵塞的效果。此外，維生素A可以抑制皮膚癌細胞的生長。
