【導讀】：完美的背部曲線是爲女人性感加分的砝碼，同時也是評判一個女人是否具有氣質的重要標準。所以完美的身材少不了性感的美背，可是恰恰背部又是最容易堆積贅肉的部位，下面這一組健身球美背操能夠幫你鍛煉出優美的背...
1、平坐於地雙腳併攏腳尖朝上雙手抱球舉至頭上然後腰不動利用肩膀及後備力量向左右兩邊彎曲。
2、平坐於地雙腳併攏腳尖朝上雙手抱球向身前平舉然後平舉向左右兩側送球。
3、身體站直雙手從背後抱球將球往上舉雙臂不要彎曲。
4、身體站直雙腳打開稍寬雙肩雙手抱球彎腰盡力將球從胯下向後送球。
注意：
1: 在運動時手臂和雙腳保持不要彎曲每一個送球動作儘量做到最大的幅度
2: 每個動作不要使用腰部力量而是通過背部力量帶動大臂運動每個動作連續做5次爲一組做完3組後稍作休息調整呼吸讓肌肉放鬆
