【導讀】： 擁有完美的背部曲線，能很大程度的提升女人的性感指數。性感完美的美背 可不是瘦身瘦出來的，而是要利用一些操來緊實背部曲線，纔是最健康性感的表現。讓我們一起來伸出手臂，彎彎腰，成爲性感美人吧！
擁有完美的背部曲線，能很大程度的提升女人的性感指數。性感完美的美背 可不是瘦身瘦出來的，而是要利用一些操來緊實背部曲線，纔是最健康性感的表現。讓我們一起來伸出手臂，彎彎腰，成爲性感美人吧！
動作一
雙腿併攏站立，雙手置於腦後交叉。胸前傾然後回來，前傾時只上半身下壓，背部用力，重複此動作3組20次
動作二
雙腿打開與肩寬曲膝，胸部前傾，左手按在膝蓋上，右手持水瓶(≤500ml)向腳尖方向儘量放長，然後用背部的力量回拉至臀側，胳膊不要彎，重複2組15次
動作三
平躺腹部緊貼地面，雙手交叉置於腦後，輕擡起頭部胸部離開地面，腰腹保持不動，感覺背部拉伸。重複此動作2組15次。
動作四
平躺在地上，雙腿分開並曲膝，用手臂和腳的力量撐起身體，背部、臀部和大腿離地成一直線。保持姿勢，將右小腿向上伸直，再回落換腿。每條腿各重複5次。
