美女圖解兩組動作 三天就剷除秋膘

【導讀】：只需兩組動作，就能幫你甩掉難纏的秋膘。是不是很心動，而且有美女爲你親身示範哦！

　練習次數：左右各做20下爲一組每次2～3組每週2～3次

　做法：

1.右腳屈膝站姿預備。

2.雙手上舉，準備向下出力。

3.膝蓋向兩手中間擡起，手腳同時出力，腹部保持內縮，反覆20下再換邊。

4.左腳屈膝站姿預備。

5.雙手上舉，準備向下出力。

6.膝蓋向兩手中間擡起，手腳同時出力，腹部保持內縮，反覆20下。